恰到好处说“春捂”

覃光林

俗话有“春不减衣，秋不加帽”之说，就是讲在春季气温刚回暖时，不要过早脱掉棉衣，使身体产热、散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。初春乍暖还寒，气温变化大。过早脱掉厚衣服，一旦气温降低，就容易给人的神经系统、体温调节中枢来个突然袭击，使人措手不及，难以适应。特别是抵抗力较弱的老年人和小孩，最应该“春捂”。

哪些部位最该“捂”

“春捂”首先要捂好“首”“足”两头，以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。中医认为，热从头上来，寒自足下起，人体下身的血液循环要比上身差，容易遭到风寒侵袭，因而主张春时衣着宜“下厚上薄”。其次是手腕，手腕处有心经的元穴——神门穴，神门穴在腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧。神门穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位，能够强化脏腑功能。

肚脐，中医称肚脐为“神阙”穴，温暖这个穴位可以鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、易腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖。可以经常热敷肚脐。

“春捂”时也要锻炼

中医认为，防病如御敌。“春捂”只是被动防御，要想防病健身，还必须从春天开始加强身体锻炼，增强机体的适应能力和抗病能力。同时要讲究科学饮食和起居，注意调养肝气祛春火。应该多吃清淡食物，如黑米、豆类及其制品；菠菜、韭菜、芹菜、油菜和胡萝卜等蔬菜；栗子、红枣、枸杞和菠萝等果品。还需调养精神，制怒养肝，以防春火萌动。

“春捂指数”把握好

把握时机 冷空气到来前一两天未雨绸缪。许多疾病的发病高峰与冷空气和降温持续的时间密切相关。比如感冒、消化不良等，早在冷空气到来之前便捷足先登。因此，“捂”的最佳时机，应该在气象台预报的冷空气到来之前一两小时，再晚便是“雨后送伞”了。

把握气温 15℃是“春捂”的临界温度。研究表明，对多数老年人或体弱多病而需要“春捂”的人来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。

注意温差 日夜温差大于8℃是“捂”的信号。春天的气温变化无常，前一天还是春风和煦，刹那间则可能寒流涌动，此时就需要捂。

持续时间 1～2周恰到好处。衣物随着气温高低适时增减。但减得太快，就可能出现“一向单衫耐得冻，乍脱棉衣冻成病”。气温回升后再捂7天左右，体弱者或高龄老人要捂14天以上，身体才能适应。endprint