“懒得要命”有道理

夏登杰

我们常常形容一个人很懒，会说“懒得要命”，但是，你知道吗？懒，真的会让人健康受到极大危害，甚至付出生命的代价！世界卫生组织曾经公布，懒得运动已成为全球第四大死亡风险因素。全球每年因此而死亡的人数高达320万人，且逐年增长。中国第五届生活方式与健康国际论坛暨世界健康生活方式促进会联合总会第五次年会上，与会各国专家也认为，懒，已经逐渐成为一种“病”，并且评出十大最懒生活方式，亲爱的读者朋友，您“中枪”了吗？

懒得运动，减寿

懒得运动的确不利长寿。中医常说，久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉。久视伤血是因为“肝开窍于目”，“肝受血而能视”，所以久视伤血；不少年轻人下班之后或者假日期间看影视娱乐节目或者玩起手机来就懒得起身运动，眼睛容易疲劳，以致出现头晕、目眩、心悸等症状。中医认为，这是由于久坐久视伤血导致肝血不足之故。久卧伤气：适当睡眠有助于益寿和提高生命质量，但是不少人喜欢睡懒觉，即便是周末也懒得运动，不进行锻炼，出现精神不振、身倦无力、动则气喘气虚的症状。这是因为过度卧床，易使肺缺乏新鲜空气的调节，肺的机能不强健，而肺主一身之气，所以人体的“气”由此受伤。卧床太久对肌肉、关节和泌尿系统都不利。由于较长时间的睡卧，活动减少，血液循环就会不畅，致使全身的营养输送不及时，肌肉、关节等处的新陈代谢产物不能及时被血液带走。久坐伤肉：很多坐班族长时间坐着不活动，周身气血运行缓慢，肌肉因缺乏锻炼而导致肌纤维松弛，加上机体新陈代谢减慢，久而久之则加速了肌肉的功能退化。而“动则不衰”，动则气血可周流全身，使得全身肌肉尤其四肢肌肉得养，益于健康。

懒得做饭，易患慢性病

很多忙于工作的人都有在外就餐，懒得做饭的习惯，甚至不少人每天只在家吃一顿饭或者从不在家吃饭。俗话说“病从口入”，经常在外就餐会增加食源性疾病传播的机会。在外就餐容易导致营养比例失调，精制淀粉吃得太多，容易出现肥胖与血糖不稳。一些饭店烹制的菜肴，过油和煎炸的食品多，就餐者常抵制不住美味的诱惑，以致控制不住食量，会吃得过多过饱，甚至暴饮暴食，导致脂肪及盐的过量摄入，增加高血压发生的风险，也对健康不利。即使是饭店提供的价格较低和较简单的份饭和盒饭，也往往油大味重，不注意营养搭配，长时间食用容易诱发多种慢性病。

懒得吃早餐，易患胆石症

如果一个人经常不吃早餐，其危害非常大，容易患胆石症、胃病。同时，对心脑血管的健康也会产生影响。这是因为人在一夜的睡眠中，因呼吸、排尿等显性或非显性发汗，使水分大量失去，如果不吃早餐或不饮水，可导致血容量减少，血液黏稠，血小板集聚性增加，容易形成微小血栓，堵塞心脑血管而致病。

懒得刷牙，嗓子发炎

耳鼻咽喉科门诊中不少咽喉炎患者，常常是零食、夜宵不断，特别喜欢吃烧烤类的高油高盐高脂食物。吃完又懒得刷牙、漱口。久而久之，食物残渣藏身于牙齿和口腔之中，容易孳生细菌，转移到咽喉部，就可能诱发炎症。此外，懒得刷牙还可能增加患病的风险。漱一次口能减少20%的口腔细菌，刷一次牙可减少70%左右。懒得刷牙不仅会导致口腔溃疡、牙龈出血、牙周病，还会增加老人患感冒和吸入性肺炎的风险。日本癌症研究中心研究发现，懒得刷牙人患癌几率比一天刷两次牙的人高出2.5倍。刷牙能及时赶走口腔内残留的链球菌，减少口腔炎症刺激，从而降低患癌风险。每天早晨和晚上各刷一次牙最好。

懒得收拾屋子，容易过敏

居室中的过敏原常常聚集在窗帘、家具、床上用品、沙发坐垫、地板、地毯、衣柜、开放式书架、盆栽植物以及居室的墙角处。如果不经常打扫，这些过敏原接触到人的皮肤上，或钻进喉咙里，可诱发过敏，出现哮喘、咳嗽、鼻炎、打喷嚏和呼吸不畅、全身皮肤瘙痒、皮疹等症状。建议尽可能减少在卧室内放容易聚集灰尘的物品，如厚重的窗帘、织物桌布、能产生花粉的植物等。家里的卫生每天都要清洁，定时开窗通风，窗帘、床上、沙发坐垫可用干净的湿抹布拭去灰尘。

懒得刮胡子，增加患病风险

人体呼吸时排出的多种有害气体都可滞留在胡子上，再加上大气中含有多种灰尘微粒，汽车尾气排放的多环芳烃、铅等也会被胡须吸附，导致胡子上存有多种有害物质，如苯、甲苯、氢硫化物、丙酮、氨等，这些有害物有可能进入呼吸道。此外，空气中的灰尘和微生物，烟雾中含有的致癌物质也容易吸附在胡须上。如果不勤刮胡子，这些有害物质就极易侵害呼吸道，加大患病的风险。

懒得晒太阳，容易缺钙

足量的维生素D和钙能维持正常的骨骼发育。当维生素D缺乏时，会引起钙、磷代谢紊乱，使骨组织钙化不全引起佝偻病。阳光是最好的维生素D活化剂。适当晒太阳运动能预防骨质疏松，皮肤只有在接受紫外线辐射后才产生维生素D。维生素D除了能帮助骨骼健康，还能消除肿瘤形成的血液环境，预防结肠癌、前列腺癌等。

懒得动脑，容易变傻

神经系统保持一定的紧张性有利于健康。因为人的大脑和其他器官一样，都遵循“用进废退”的原则，就像久置不用的机器会锈蚀一样，大脑长期不运转也会生锈，变得思维迟钝，应激能力差。据日本的一项调查显示，多用脑的人智力水平比懒惰者要高50%。经常阅读、谈话、写作、学习、做游戏，都是大脑活动的过程，有利于预防老年痴呆。

懒得上厕所，憋出膀胱病

很多人在忙碌时有了尿意，也不愿放下手头的事情，忍到不能再忍了才去上厕所。研究表明，长时间憋尿首先会损伤膀胱的括约肌，久而久之导致膀胱括约肌松弛，出现漏尿。另外，尿液含有需要排泄的有毒物质，不能及时排出，会引起膀胱炎、尿道炎，炎症向上感染还会诱发肾炎。研究人员发现，有憋尿习惯的人，患膀胱癌的风险会增加3～5倍。

懒得关灯睡觉，易助癌细胞生长

习惯开灯睡觉的儿童，患癌症的可能性比较大，因为儿童白血病的发病率与夜晚暴露在灯光下有关。有研究表明，4～5个月的婴儿易受到非自然光线影响，光线会使人的生理节奏混乱，抑制褪黑素分泌，而褪黑素减少影响人体的生物钟正常运行，甚至可能与癌细胞生长有关。