长期抗阻训练对肥胖青少年体重与脂肪含量的影响研究

刘 罡

（郑州大学体育学院，河南郑州 450000）

长期抗阻训练对肥胖青少年体重与脂肪含量的影响研究

刘 罡

（郑州大学体育学院，河南郑州 450000）

目的：探讨分析长期抗阻训练对肥胖青少年体重与脂肪含量的影响。方法：选取2014年1月－2015年7至8月期间在郑州动乐美健身俱乐部12～15周岁进行抗阻训练的30例肥胖青少年予以研究，对肥胖青少年的身高、体重、体质量指数、脂肪含量、舒张压、收缩压、甘油三酯、总胆固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白等进行观察与记录，从而判定长期抗阻训练对肥胖青少年体重与脂肪含量的影响。结果：经过6周的抗阻训练之后，肥胖青少年的身高、体重、体质量指数、脂肪含量明显降低，抗阻训练前后对比差异有统计学意义（P＜0.05），经过6周的抗阻训练之后，肥胖青少年的舒张压、收缩压、甘油三酯、总胆固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白等指标明显改善，抗阻训练前后对比差异有统计学意义（P＜0.05）。结论：对肥胖青少年进行长期抗阻训练，能够显著减轻体重，降低脂肪含量，改善各项生化指标，值得临床应用与推广。

肥胖青少年；抗阻训练；体重；脂肪含量

肥胖指的是体内脂肪含量过高，致使体重超出正常范围的一种慢性疾病，因为发病率逐渐上升而受到重视［1］。现阶段，儿童、青少年肥胖发生率的逐渐提高，已经成为了影响儿童、青少年健康成长的重大问题。为此，一定要重视对肥胖治疗的研究，确保儿童、青少年能够健康成长［2］。本研究主要对2014年1月－2015年7～8月期间在郑州动乐美健身俱乐部12～15周岁进行抗阻训练的30例肥胖青少年予以研究，现报告如下。

1 资料与方法

1.1 一般资料

对2014年1月－2015年7至8月期间进行抗阻训练的30例肥胖青少年予以研究，所有肥胖青少年均符合中国学龄儿童青少年超重、肥胖筛查体质量指数值分类标准。30例肥胖青少年中，女2例，男28例；年龄12～15岁，平均年龄（13.3±1.5）岁。所有受试者及其监护人均自愿参与本次试验，并由监护人签署知情同意书。

1.2 方法

30例肥胖青少年在封闭的环境下接受长达6个月的抗阻训练，其内容主要为肩关节、肘关节、髋关节、膝关节及躯干肌群的屈伸训练，运动强度在65～70%的一次最大重复负荷，每周训练3次，每次3组，每组6个动作，每个动作重复6～8次。为了确保运动方案的有效性与安全性，需要对训练全程予以医务监督，确保运动合理、科学，达到预期的训练效果。

1.3 观察指标

对肥胖青少年的身高、体重、体质量指数、脂肪含量、舒张压、收缩压、甘油三酯、总胆固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白等进行观察与记录，从而判定长期抗阻训练对肥胖青少年体重与脂肪含量的影响。

1.4 统计分析

将抗阻训练前后肥胖青少年的身体状况及生化指标水平数据输入到统计学软件SPSS 20.0中予以分析，计量资料用（±s）表示，予以t检验，若P＜0.05，对比差异有统计学意义。

2 结果

2.1 比较抗阻训练前后肥胖青少年的身体状况

经过6周的抗阻训练之后，肥胖青少年的身高、体重、体质量指数、脂肪含量明显降低，抗阻训练前后对比差异有统计学意义（P＜0.05），详见表1所示。

表1 抗阻训练前后肥胖青少年的身体状况对比（±s）

表1 抗阻训练前后肥胖青少年的身体状况对比（±s）

项目 抗阻训练前 抗阻训练后 t值 P值1.6±0.1 1.6±0.1 0 ＞0.05体重（kg） 81.5±11.4 75.4±9.6 2.241＜0.05体质量指数（kg／m2）30.7±2.1 28.7±1.8 3.960 ＜0.05脂肪含量（%）身高（m）45.7±4.6 32.9±4.5 10.894＜0.05

2.2 比较抗阻训练前后肥胖青少年的生化指标水平

经过6周的抗阻训练之后，肥胖青少年的舒张压、收缩压、甘油三酯、总胆固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白等指标明显改善，抗阻训练前后对比差异有统计学意义（P＜0.05），详见表2所示。

表2 抗阻训练前后肥胖青少年的生化指标水平对比（±s）

表2 抗阻训练前后肥胖青少年的生化指标水平对比（±s）

指标 抗阻训练前 抗阻训练后 t值 P值78.2±8.4 70.5±3.4 4.654＜0.05收缩压（mmHg） 129.1±8.7 114.7±5.4 7.702＜0.05甘油三酯（mmol／L） 1.6±0.5 1.0±0.2 6.102＜0.05总胆固醇（mmol／L） 4.9±1.1 4.1±0.6 3.497＜0.05低密度脂蛋白（mmol／L）2.5±0.5 2.3±0.3 1.878＞0.05高密度脂蛋白（mmol／L）舒张压（mmHg）1.3±0.2 1.4±0.4 1.224＞0.05

3 讨论

肥胖是由于身体脂肪过度堆积。脂肪是人体储存能量的最佳途径。每克脂肪含有9卡热量，而且脂肪组织并不需要耗费能量。肥胖的根本原因是长期的饮食中的热量高于身体耗费的热量［3］。研究发现，腹部脂肪过多对普通人尤其危险。目前已有大量数据证明，内脏脂肪过多会对糖、脂代谢产生不利影响，引发一系列的健康问题［4］。而内脏脂肪含量与胰岛素抵抗有更强的相关性，它可以直接增加胰岛素抵抗，让人更容易得Ⅱ型糖尿病。还有研究发现，肠系膜脂肪与心血管危险因子的相关性较高，也就是说，腰围大，脂肪多，还可能预示着心血管疾病的患病几率会增加［5］。所以，改善肥胖青少年的血管内皮功能障碍成为了减少心血管疾病发生的重要途径。有关研究［6］表明，长期抗阻训练能够显著降低心血管疾病的发生率。新陈代谢降低，体育锻炼不足和长期饮食过度都是罪魁祸首。而增加肌肉重量能够帮助提高新陈代谢，减少脂肪。即使不运动，每一公斤肌肉每天都要消耗75到110卡路里的热量。每增加一公斤肌肉，其消耗的热量等于一年内减少3到5公斤的脂肪。而且肌肉力量的增加可以使你的锻炼更上一层楼，更有效的消耗身体脂肪［7］。

抗阻训练也称之为力量训练，指的就是局部肌群在克服阻力的基础上，不断提高肌肉力量，是增强局部肌力与肌耐力的主要方式之一［8］。在有关研究［9］中表明，抗阻训练可以有效减少机体脂肪含量，并且将机体脂肪快速转变为肌肉组织，即在体重变化不大的条件下，抗阻训练可以显著降低机体脂肪含量。随着抗阻训练的不断应用，其应用效果越来越突出，并且逐渐取代了有氧训练，有助于肥胖青少年进行健康减肥。除此之外，在进行抗阻训练的时候，必须根据具体的运动项目合理设计训练方案，这样才可以保证运动的有效性与合理性，从而达到预期的训练目标［10］。

4 结论

本研究结果显示，经过6周的抗阻训练之后，肥胖青少年的身高、体重、体质量指数、脂肪含量明显降低，舒张压、收缩压、甘油三酯、总胆固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白等指标明显改善，抗阻训练前后对比差异有统计学意义（P＜0.05）。由此可以看出，对肥胖青少年进行长期抗阻训练，能够显著减轻体重，降低脂肪含量，改善各项生化指标，值得临床应用与推广。

［1］陈巍，李娟，陈庆合，等.抗阻训练中运动肌血流限制对肥胖者体成分及胰岛素敏感度的影响［J］.中国运动医学杂志，2010，29（06）：646－649.

［2］李娟，唐东辉，陈巍，等.有氧运动结合抗阻训练对男性肥胖青少年心血管功能的改善及可能机制［J］.体育科学，2013，33（08）：37－42.

［3］黄开来.有氧运动结合低抗阻训练对肥胖女大学生减肥效果的研究［J］.搏击·武术科学，2013，（05）：122－124.

［4］李百通，刘玉娇.有氧运动和抗阻训练对肥胖女大学生体成分、身体形态及身体素质指标的影响［J］.运动，2013，（08）：39－40.

［5］Shingu Y，Shiiya N，Ooka T，et al．Augmentation index is elevated in aorticaneurysm and dissection.Ann Thorac Surg，2009，87（5）：1373－1377.

［6］Várady E，Feher E，Levai A，et al．Estimation of vesselage and early diagnose of atherosclerosis in progeria syndrome by using echo－tracking.Clin Hemorheol Microcirc，2010，44（4）：297－301.

［7］Guerin O，Soto M E，Brocker P，et al．Nutritiona lstatus assessment during Alzheimer＇s disease［J〛.JNutr Health Aging，2012，9（2）：81－84.

［8］Araki T，Emoto M，Teramura M，et al．Effect of adiponectinon carotid arterial stiffness in type 2 diabetic patients treated with pioglitazone and metformin［J〛.Metabolism，2012，55（8）：996－1001.

［9］Brodszki J，Lnne T，Marsál K，et al．Impaired vascular growth in late adolescence after intrauterine growth restriction. Circulation，2011，111（20）：2623－2628.

［10］MorI A，Uchida N，Inomo A，et al．Stiffness of systemic arteries in appropriate－and small－for－gestational－age new born infants［J］.Pediatrics，2012，118（3）：1035－1041.

Effect of long term resistance training on body weight and fat content of obese adolescents

LIU Gang
（School of P．E．，Zhengzhou University，Zhengzhou 450000，Henan，China）

Objective：To investigate the effect of long term resistance training on the weight and fat content of obese adolescents.Methods：30 cases of obese adolescents in our hospital from May 2015 to January 2014 were studied.The indexes of height，weight，bodymass index，fat content，diastolic blood pressure，systolic blood pressure，triglyceride，total cholesterol，low density lipoprotein，and high density lipoprotein were observed and recorded.Results：after 6 weeks of resistance training，height，weight，bodymass index and fat contentwere significantly decreased，and the difference was statistically significant（P＜0.05）.After 6 weeks of resistance training，the diastolic blood pressure，blood pressure，triglyceride，total cholesterol，low density lipoprotein，and high density lipoprotein were significantly improved，and the difference was statistically significant（P＜0.05）.Conclusion：The long－term resistance training for obese adolescents can significantly reduce weight and fat content，improve the biochemical indicators，which is worthy of clinical application and promotion.

obese adolescents；resistance training；body weight；fat content

G804.1

A

1009－9840（2015）05－0093－03

2015－02－26

刘罡（1973－ ），男，河南沈丘人，硕士，讲师，研究方向武术散打教学训练、运动康复。