周信有：运动气血 涵养精神

钟毅

周信有，甘肃中医学院教授，全国继承老中医药专家学术经验指导老师。长期从事《内经》教学。周信有总结出了一套独到的养生方法，在平平淡淡中调养生命。年逾九旬的他仍然耳聪目明，身体硬朗，总结其养生方法主要有以下几点：

锻炼 动静结合

一是注意运动身体，每天坚持锻炼;二是重视调摄精神，每天坚持练坐气功。这就是中医学“动静结合”的养生之道。

饮食 六少六多

总结前人长寿秘诀，周信有在饮食方面提倡“六少六多”：少烟多茶，少酒多水，少食多嚼，少盐多醋，少肉多菜，少糖多果。

节欲 适度为贵

中医认为，节情欲、慎房劳是养生的主要方法。古代养生家很重视对生殖之精的保养，视精、气、神为人身之三宝，而此三宝又以精为基础。周信有认为，节欲持满不是教人们绝对禁欲，而是“适度为贵”。在这方面，周信有特别推崇古人“适度为贵”的养生方法。

调神 乐观豁达

调摄精神是重要的养生方法，在日常生活中，保持乐观情绪和豁达开朗的精神状态，对增进健康、延长寿命是至关重要的。周信有在遇到事不顺心之时，常用“一分钟练功法”调节失衡心理，控制愤怒情绪。此外，周信有还特别爱好唱京戏，常在京胡的伴奏下引吭高歌，抒发抑郁不舒的心情颇为有效。

抗衰 未老先防

周信有认为养生保健、防老抗衰不单是老年人的事情，而应从青壮年起，在身体尚未出现衰老变异之前就讲求养生之道。所谓“智者察同，愚者察异，愚者不足，智者有余”就是这个意思。