深秋到，教你药汤泡脚

李诗韵

中国有一句古话，“中药洗脚，胜吃补药”。然而，不少人并不知道这种进补的方式是需要根据个人体质而区分进行的。

很多足浴城里只有一种中药配方，而每个消费者体质不同，所以在足浴城里泡脚并不是适合每一个人。学会挑选适合自己的中药，在家足浴更健康。

中医认为“足是六经之根”，人体十二经脉中有足三阳经终止于足，足三阴经起始于足，分布于足部的经络穴位多达60多个。所以，泡脚疗法有疏通经络气血、驱除寒冷的作用。

●失眠人群

可用合欢皮、酸枣仁、当归、素馨花各30克，加水熬一个小时后倒入泡脚盆内，再加入适量温热水，调温到45℃左右，即可泡脚。泡脚加入这些药材能起到养心安神、促进睡眠的作用。可在睡前一个小时泡脚。

●慢性胃肠病人群

常年受到慢性胃肠病困扰的人群，可用干姜、干艾叶、厚朴、川芎各30克，加水熬一个小时后倒入泡脚盆内，再加入适量热水和两汤匙酒（白酒或黄酒均可），调温到45℃左右即可泡脚，能够起到行气止痛的作用。

●月经不调或痛经的女性

可用素馨花15克，玫瑰花15克，当归、川芎各30克，加水熬一個小时后倒入泡脚盆内，再加入适量热水和两汤匙醋，调温到45℃左右即可泡脚，有通络止痛、活血调经的功效。

●慢性头痛人群

由于生活紧张、工作节奏快，许多都市人都饱受慢性头痛的困扰，如偏头痛、疲劳头痛等，这部分人群可用川芎、蔓荆子、白芷、菊花各20克，加水熬一个小时后倒入泡脚盆内，再加入适量热水和两汤匙酒（白酒或黄酒均可），调温到45℃左右即可泡脚，能够起到活血、祛风、止痛的作用。

小贴士：

1.如果一家人共用一个泡脚桶，而其中有人有脚气，有脚气者泡脚时最好使用一次性塑料薄膜套住泡脚桶，用后丢弃，避免传染家人。泡脚桶用过后每天最好在阳光下晒干，能起到杀菌的作用。

2.高血压人群泡脚时水温要控制在40℃以下，泡脚时间也应适当缩短至20分钟左右。这是因为热水泡脚时，外周血管会扩张，随后带来血压的波动，这种波动对于健康人群可以适应、调整，但对于高血压人群则可能意味着危险。高血压人群在泡脚时若感到头晕、心慌，应立即停止泡脚。

3.糖尿病患者的皮肤感觉变差，对温度不敏感，且一旦烫伤后也不易愈合。因此，水温要控制在40℃以下。