如何补钙才给力？

1000毫克/每天

建议19～50岁的男女每天补充钙

维生素K2

这种维生素能够帮助你的身体吸收钙到需要的地方，也就是让骨骼吸收更多的钙，而非血管壁。因此，它不仅有助于强健骨骼，还能够让血管壁保持弹性。

镁

镁能够帮助身体维持正常水平的钙、钾、磷、肾上腺素和胰岛素。它还可以帮助钙顺利地到达细胞中。

维生素D

能够促进钙和磷的吸收，还有助于好几种参与钙吸收和储存的蛋白的形成。研究发现，钙加上维生素D有助于：

强健骨骼

降低患2型糖尿病的几率

维持健康的体重

吸收——补钙的重点

60%

婴儿和儿童能够吸收60%的钙，他们正需要大量的钙来长骨骼

20%

21岁以上的成年人能够吸收20%的钙，吸收率还会随着年龄的增加逐渐降低

女性&钙

临床研究显示，更年期女性服用钙补充剂后心情会变好，身体也更舒服

7千万的中国成年人正饱受骨质疏松的折磨，其中80%为女性

5%

在更年期后的头一两年，骨量将以每年5%的速度流失。