面对熊孩子，10招帮你冷静下来

田野

让我们面对现实吧，孩子多数时候是很可爱的，但他们有时真的可以气死人。

当你的孩子在一天之内多次挑战你的忍耐极限，你很容易对他发火、大喊，毕竟父母也是人。但当你对孩子发火时提高音调，结果却是得不偿失，这种方式不会阻止熊孩子停止他的破坏行为，反而让他变本加厉，因为他觉得让你发火是有趣的事情。那么怎么做能让你在情绪爆发的临界点控制住发火的冲动，冷静下来处理问题呢？下面10个方法或许会帮到你，让你对待熊孩子时能多一点儿温柔，少一点儿暴力。

1.降低他搞破坏的几率。

如果你还在蹒跚学步的宝宝喜欢把面前的食物都挥到地上，让你抓狂不已，那么，不妨尝试让孩子远离破坏源，降低他搞破坏的几率。比如，将放食物的盒子放到高点儿或者远点儿的地方，让他无法轻易拿到，这样孩子的破坏行为就会少很多，你也不会轻易失去理智，对孩子大喊大叫。

2.寻求帮助，然后专心做自己的事。

当你手头有很重要的事情要做，比如工作上有需要你马上发出的邮件，恰好这时候孩子在一旁捣乱，分散你的注意力，这会让你因为压力和紧张而脾气暴躁，对孩子发不必要的火。这时，你可以要求你的丈夫帮你分担一部分压力，负责照看孩子，你自己则全神贯注在你需要完成的事情上。当你做完手头的事情，压力源随之消失，你就会有更多时间处理情绪，更加平静地对待孩子的捣蛋行为，而不是丧失理智。

3.降低对孩子的期望。

如果你发现自己总是在对孩子吼叫，可能是因为你对孩子的期待太多。或许你的孩子还小，无法安静地坐在车里的婴儿座椅上，也无法做到跟着你逛商场时不号啕大哭。你需要明白孩子是在成长的，许多事情需要他慢慢适应而不是一蹴而就。因此当孩子不能满足你的期望时，不要急躁，同时调整自己的行为，比如缩短购物的时间，这样孩子哭闹的行为会减少很多。

4.轻声对孩子说话。

我知道这听起来很奇怪，当我们的火气已经被熊孩子拱起来后，很难做到不大喊大叫。但我们必须承认，当我们对孩子吼叫时，孩子却不会听我们的话，可能更专注于捣蛋的行为，因为他不知道我们究竟在吼什么。所以当你的情绪即将崩溃时，尽量深呼吸，小声对孩子说话，而不是听上去在生气，这种温柔的方式可能更容易让孩子接受。

5.合理地安排时间。

如果有些事情需要你专注地做，但又不需要立即完成，那么就可以调整做事的时间，避开孩子容易哭闹的时段，或者不将孩子带在身边，这样你就不需要同时处理多件事情而顾此失彼。比如，将去超市的时间调整到孩子入睡后，或者在孩子睡觉时做家务，这样你就可以高效高质地做事，而不受孩子的影响。

6.采用一个咒语。

找到一个词或者短语，在自己被孩子逼崩溃之前提醒你，让自己慢慢平静下来。比如对自己说：“他才一岁，他才一岁。”多重复几次。其实孩子并不是故意要把你逼疯，毕竟他还只是一个孩子，很多情况下是父母自身没能把控住自己的情绪。所以多给自己一些心理暗示，并不断重复，能帮助你恢复理智。

7.试试发泄压力的玩具。

有些玩具具有发泄压力的功能，比如充气的橡胶公仔或者拳击用的沙袋等。这些玩具原本是为工作压力大的上班族设计的，可是谁规定说这些玩具不能用来发泄妈妈们的暴躁情绪呢？为自己的坏情绪找一个正确的发泄途径，就能避免孩子无辜地成为你发泄情绪的对象。

8.运动疗法。

对于一些人来说，运动是释放压力、缓解情绪的好方法。你可以慢跑，或者做几个俯卧撑、跳跳绳，简单的运动就可以分散你的注意力。你可能不想在公共场合这样做，但是在家里，你可以自由选择任何你想做的运动。谁知道呢，没准儿你会因此瘦上几斤呢！

9.给自己放个假。

照顾年幼的孩子十分费神费力，如果你忍不住想要大喊大叫，这就是压力积攒到一定程度、身心俱疲的信号。长时间的高压会让你神经紧张，这时候你需要休息，给自己放个假，把孩子、家务琐事、工作都抛在脑后，尽情地放松，这让你拥有充足的时间来恢复体力。

10.直面坏情绪并击败它。

如果你处于失去理智的边缘，即将变得神经质，那就在你发火之前将孩子转移到不会被你的怒火波及的地方，比如他的游戏围栏里或者婴儿床里。然后你可以绕着房间快走几分钟，释放你的压力，找出产生坏情绪的原因并解决它，在回到宝宝身边之前先做到让自己平静下来。