黄晓明：“龍”字诀治好了我的颈椎病

凌筱秋

经常对着电脑工作，颈椎问题成了困扰现代人的普遍问题，对此，黄晓明有他的一套预防保健法。

2003年黄晓明赴内蒙古拍电视剧《龙票》，一路奔波劳累，他看助理驾车太疲惫，主动替助理开车。不料风沙天气突然袭来，黄晓明没有沙漠开车的经验，一时措手不及，在过一道沙沟的时候，被强风一吹，车子打滑翻下了沙丘。黄晓明被压在了车下不能动弹，幸亏助理没有受伤，及时将黄晓明送到了医院。

由于当地的医疗条件有限，医生只能给黄晓明简单地包扎一下，建议他去大城市的医院赶紧治疗。可是黄晓明觉得没有什么明显的伤口，应该没什么大碍，于是返回剧组继续拍戏。想不到在剧组待了三天，赶了几场戏之后，黄晓明觉得不对劲，脖子开始肿胀，身体有点不听使唤，吃饭的时候拿不住筷子，身体不协调的情况时有出现。助理不放心，押着黄晓明去大医院做了全面检查，不查不知道，一查就被医生迎头痛骂。医生生气地说，要是再晚来两天，命都没了！

原来黄晓明出车祸时被压在车下，脖子一直处于扭曲的状态，伤到了颈椎，出现颈椎移位，并且压迫了神经，已经有了炎症发生，稍有不慎就会终身瘫痪。这时黄晓明才意识到情况的严重性。

好在手术比较顺利，在大量药物的治疗和颈椎牵引器的帮助下，黄晓明在病床上躺了半个多月才算勉强脱离危险。

出院后黄晓明第一时间奔赴剧组，受伤住院的这段时间落下了不少戏份，他需要争分夺秒地补拍回来。可刚拍了两天，又发现体力明显不如从前，低头的时间一长就开始两眼发黑，看不清东西。本来以为是低血糖，但颈部明显的僵硬感让他意识到，也许颈椎还没有完全康复。于是他稍有时间就戴上颈椎牵引器，厚重的牵引器支撑起头部，能缓解颈椎不少压力，对于短时间内的恢复效果甚佳。可是工作时间稍微长一点，颈椎牵引器的效果就不那么明显了。

同时黄晓明进行了不少辅助治疗，包括针灸、按摩等等，可是都只能暂时缓解他的疼痛而已。黄晓明的情况越来越严重，他不得不推掉很多工作，专心养病。

一位朋友听说了黄晓明的近况，帮他讨来一套神秘的康复技法，专门针对颈椎问题，并且告诉他，至少要坚持3个月。

此时，黄晓明只能半信半疑地开始尝试这套“龙字诀”，先要全身放松，接着闭上眼睛，把头部当成笔尖，移动头部凭空写出繁体龙字—龍。

这个方法看似简单，其实要坚持下来，每天3次，至少3个月，难度也是相当大。黄晓明第一次尝试的时候，不敢太用力，还要控制速度，避免僵硬脆弱的颈椎再次受伤。他每一次移动头部，写出一道笔画，就累得后背疼痛，一个“龍”字才写了一半，颈椎侧面的肌肉就疼得受不了，胸前的衣服都湿透了。他咬着牙坚持写完了一个“龍”字，整个人都快虚脱了。休息了半个小时之后，黄晓明使出全身的力气才完成了第二遍。直到晚上入睡前，他费了半天的力气才完成了第三遍。

这天晚上，黄晓明睡得特别香，一觉醒来天都亮了。看着阳光透进屋子，他下意识地扭头去看时钟，然后翻身起床。站在卫生间的镜子面前，拿出牙刷挤上牙膏，他突然意识到，今天起床怎么这么容易？以前颈椎异常僵硬，脖子疼得要命，怎么今天像没事人一样？他停下手中的动作，使劲活动了一下颈椎，虽然达不到受伤前的状态，但僵硬感明显减轻，可以轻松地左右摆了。

他兴奋地扔下牙刷，赶紧给朋友打电话。朋友听到他激动的声音，也为他感到高兴，并且还告诉他一个辅助秘诀，在进行练习的时候，要配合腹式呼吸，效果更好。

腹式呼吸不是女性做瑜伽时才会用到的吗？尽管心存疑惑，黄晓明也顾不了那么多，他用腹式呼吸法配合“龍”字诀，做得又慢又费力，不是忘了笔画就是忘了呼吸，搞得手忙脚乱。

一个月过去了，黄晓明惊喜地发现，他的身体在慢慢地恢复，颈椎的僵硬感消失大半，比刚做完手术时的状态还要好。他可以自由地转动头部，脖子上的肌肉也不那么酸痛，手脚的协调感又恢复如初。

3个月过去，助理带着黄晓明去做复查，连医生都不敢相信，黄晓明的颈椎几乎看不出有手术的痕迹，和正常人没什么差别。

从那之后，黄晓明不管每天有多忙，一定坚持做一遍“龍”字诀，尽管颈椎痊愈了，但想要恢复得像没有受伤一样，还需要漫长的时间。

黄晓明自己的身体康复了，他还带动周围的人一起做“龍”字诀保护颈椎。在他看来，现代人经常对着电脑工作，颈椎问题是困扰人们的普遍问题，如果能做到预防保健就可以避免手术的痛苦，为了自己的健康，为了家人的安心，何乐而不为呢？