静坐养生法

2015-05-30 10:48苏木
中老年健康 2015年11期
关键词:常念坐凳双盘

苏木

静坐养生,要达到心神合一。要怎么个静坐法呢?从坐姿、呼吸、意念皆有“道”!

1.姿势:采取自然坐姿,以自我感觉舒适为准。但要求端坐,就是姿势端正不能歪斜,不能挺胸弯腰,身体放松,闭目静坐即可。有无坐凳、盘腿与否、单盘或双盘均不要求,自然而然,随其所便。

2.呼吸:呼吸顺其自然,习惯怎样呼吸就怎样呼吸,以后随着功夫的深化而呼吸自然深、缓、长、微,若有似无及至进入。

3.意念:要求做到神意静止。要把意识活动止住,各种念头包括善念、常念、恶念都要止住。要神不外驰,视而不见,听而不闻,练功时对外界任何刺激都不动心,有如七窍皆封。但必须意识到自己在练功。

注意事项:

本法强调“道法自然”。练功时要做到松静自然,勿忘、勿助、勿求、勿贪;练功时应避开嘈杂、凶险不安全之环境。

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