敛阴护阳

1.冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰。

2.要注意背部的保暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖，避免阳气受到伤害。

3.要避寒就暖。冬天气候较冷，人们尽量待在温度适中的房间里，减少外出次数。如外出，要穿上保暖的衣服和鞋袜。

4.冬天洗澡，稍有不慎就会引起伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等。可以减少洗澡次数，注意洗澡过程的保暖。