霍建华：“长留上仙”的水果瘦身法

凌筱秋

2015年9月收关的湖南卫视热播剧《花千骨》创下了新的收视纪录，成为年度收视首席。饰演男主角“长留上仙”的霍建华更是人气爆棚，将无数“00后”粉丝收入旗下。而国庆长假后上映的新剧《他来了，请闭眼》中，霍建华再夺眼球，百分百还原原著中人物的瘦高形象。在宣传现场，粉丝们惊呼他又瘦出了新高度，开始对他的减肥之道产生了兴趣。

以前霍建华为了减肥曾经严格控制自己的食欲，从来没有吃过饱饭，惹得粉丝大呼心疼。而这次，尽管他瘦出了新的高度，但身体却很健康，气色也更好，他不由得向粉丝们透露，这次多亏了他新创的“水果瘦身法”。

一次，霍建华从剧组回家后，因为刚下飞机比较累，不想出去吃饭，可是肚子又很饿，发现茶几下的一袋新鲜水果，心想，凑合着用水果填饱肚子吧。于是便吃了一肚子新鲜水果，吃饱倒头就睡，第二天醒后精神状态还没有完全恢复，依然不想出门，继续宅在家中，一连三天，就吃助理留下的水果。

三天之后，霍建华精力恢复得差不多了，可是一直没怎么运动，他担心自己会长胖，赶紧称了一下体重，没想到居然比回家前还轻了一点儿。

难道是水果的功效？霍建华在心里偷偷地乐了一下。时值盛夏之末，炎热的天气使人食欲锐减，霍建华为新戏做筹备，反复阅读剧本，很少出门，他便让助理帮忙买了几个又大又圆、皮薄味甜的西瓜，既消暑解渴又饱腹，可以少吃东西减少脂肪摄入量。

没想到一个星期过后，霍建华居然瘦了4斤。这么明显的效果令他惊讶，赶紧向专业人士请教。原来，尽管西瓜的糖分含量高，但它有微微的药效，可以清热解暑，除烦止渴，下气利尿。而且糖分会成为能量，减少碳水化合物的摄入，对体重控制有很好的辅助作用。

重新进入剧组的时候，霍建华恢复了慢跑的习惯。他一直比较喜欢慢跑，一边呼吸大自然的新鲜空气，一边慢慢运动舒展身心，燃烧脂肪。可霍建华没跑几天却放弃了，原来他从小有顽固性哮喘，俗称支气管炎，秋季的早晚雾霾较重，引发了他的哮喘，在医生的治疗下休息好几天才恢复健康。

剧组刚一收工，导演提议吃火锅贴秋膘，大家一致赞成。本来霍建华喜欢清淡饮食，可架不住大家的热情，一时没忍住，跟着吃了不少。

隔天一起床，霍建华就发现，嗓子变得沙哑，声音极不自然，而且额头上有点痒。他赶紧去买了几个新鲜的雪梨，吃了一天之后，嗓子沙哑的情况便得到改善。

尽管声音恢复了正常，可额头上却鼓起了痘痘。面对镜头，拍出来的效果就会大打折扣，万一严重了，引发痤疮，会对化妆的粉底过敏，整张脸一片惨红，根本就没法上镜。为了避免最糟糕的情况发生，霍建华一收工就悄悄开始执行自己的水果保养大法。他额头上的痘痘很快消退，丝毫没有影响拍摄进度。

天气渐冷，空气又干燥，剧组许多演员状态开始变差，只有霍建华每天精神状态非常好，皮肤晶莹剔透，目光清澈明亮，上镜效果奇佳，惹来众人一片嫉妒。霍建华却扭头对女主角马思纯说“谢谢”。马思纯一头雾水，不明白他为什么要感谢自己。霍建华说：“多亏你每天带那么多水果来剧组，我就是吃了那些水果，所以皮肤才这么好，身材也保持得好，还不会饿，也不会吃很多东西，更不会导致我肥胖。”马思纯半天才反应过来，气得大叫道：“原来是你每天偷吃我带来的水果啊！”

秋季容易导致皮肤缺水和干燥，稍有不慎就会引发各种皮肤问题，影响演员的状态。霍建华对此早有准备，他每天控制主食，坚持定量吃水果，一个雪梨、一个苹果、一个香蕉是不变的配比，另外水灵灵的冬枣、软甜的柿子、多汁的石榴、酸爽的葡萄，每天换着吃一些。坚持一段时间后，这种多纤维低热量的水果会保持身材，不产生多余的脂肪。

很多人在秋季进补后容易引发上火、嗓子疼、便秘、咳嗽、长痘痘等问题，其实，只要每天坚持吃一点水果，做个水果泥面膜，这些问题就会迎刃而解。天气好的情况下，再配合慢跑，效果会更佳。

最后霍建华补充道，女性比较怕冷，秋冬季要做好保暖工作，防止感冒生病，水果要适量地吃，保持皮肤滋润即可，毕竟水果相对寒凉，更适合男性食用。孕期女性、体弱的小孩子、年纪大的老人们则要适量少吃，以免引发身体病症。