浅谈怎样减轻教师的职业倦怠

郑芳

【中图分类号】G63.02 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2015）15-0-01

优秀教师，之所以对自己所从事的职业充满希望，感到幸福，就是因为他们都具有关心爱护学生的良好美德和思想境界。他们把关爱学生作为自己生活的重要组成部分，作为自己主要的精神生活和精神世界，正因如此，他们才能够从工作中获得乐而忘忧的源源不断的动力。优秀教师的成功经验告诉我们：做教师要克服职业倦怠感，获得幸福感，就要学会关爱自己的学生，使自己在关爱学生中，在学生的成长中获得快乐与幸福。然而，大部分教师在两年或三年后，开始感觉不再“新”的时候，自觉该遇到的“事”都遇到过了，该学会的东西也都学会了，便出现了教书的倦怠。教育教学过程不再有新鲜感，整日里重复着“备课，上课，批作业，订正，辅导”之中。当一个人感觉在机械重复做事时，倦怠就不可避免，这时，教师继续工作惟一的支撑点就是为了生活

因此，教师为“生存”所困、为“绩效”所忧、为“名声”所累，教师普遍因心理负荷重、经济压力大、职业压力大而产生职业倦怠感。由此引发的教师身心受损、工作积极性低和教师流失等已成为影响和制约教育事业发展的重要因素。如何减轻教师的职业倦怠呢？笔者认为应从以下几方面入手：

一、 以“人文关怀”为本

首先，把人文关怀体现于挫折教育。科学家曾做过这样的实验：把两只羔羊喂养在相同的环境下，只是一只与狼相隔咫尺，这只羊在诚惶诚恐中不思进食，很快死去，而另一只则茁壮成长。这个实验启示我们：人的情绪对其成长起着至关重要的作用。教师的职业特征形成了教师自尊心、进取心、荣誉感都较强的心理特征。每逢考试结束，学校都会进行总结，奖优罚劣。对于考得差的学生，教师一般都以鼓励为主，批评辅之，惟恐刺伤他们受伤的心。而教师也是凡人，因此，学校领导对考试失利的教师也应该进行挫折教育，鼓励他们正确对待失败，帮助他们总结经验，吸取教训，尽快从自责、痛苦中摆脱出来，重新找到自信，全身心、高效率、更有针对性地投入工作。

其次，学校应实行开放民主的行政管理，增强校务、财务的透明度，使每位教师的都清楚地了解学校的运行情况，让更多的教师参与学校决策，这将有助于激发教师的工作热情与工作积极性，使教师具有更强的责任感与归属感。在对教师评价上，要改进自上而下的缺乏教师自我参与的评价制度，做到公正、公平、公开，使教师评价制度真正达到引导和鼓励教师努力工作的目的。改变以学生成绩为主的单一的标签式教师评价模式，建立多层面的教师自我参与评价制度。

再次，学校管理者应协调好教师与教师、教师与学生以及家长与教师之间的关系，营造轻松和谐的人际关系环境。尤其是校长的关心和爱护能有效的减轻教师的心理压力，从而帮助教师以轻松、豁达、关爱的心态去对待领导、同事、学生和家长，这是帮助教师减小压力，消除倦怠的有效途径。

二、提高工作效率，杜绝形式主义

当前，许多教师都在重复着同一项劳动：教学计划在机械的造，教案在不停的抄，考核表在千篇一律的填……效益低下的学校管理不同程度地增加了教师的负担。不少教师一天到晚都忙个没完，但教学效果却不如人意，由于长期疲于这些形式主义的工作，教师的压力得不到有效缓解和释放。因此，学校不能只追求表面的“政绩”，学校工作要讲究效率，不能搞形式主义。

三、关注教师心理健康，培养兴趣

首先，教师要调整心态，克服自卑与自傲心理。教师的职业是个清苦的职业，是个奉献的职业，不能与大官相比，也不能与富商相比。教师的收入和地位仍然不是很如意，老师的工作不是社会全部人能理解，这些暂时现象你必须接受，因为你抱怨也好，苦恼也好，自卑也好，都无法一下能改变得到。要做个大度豁达的人，遇到烦恼的事情放开点，不要抱怨自己的运气不佳，境遇太差，把成败归咎于客观条件，而忽视了主观能动性。教师劳动的收获，是精神产品上的收获，是个短期无法看见效益的收获，认识这个特点，你要能细细体会自己感觉到的成功的欢乐。看到自己培养的人才在各条战线上为党为人民做着实实在在的贡献，哪一位教师能不感觉到幸福、自豪呢，在幸福中又怎么可能心生倦怠呢？

其次教师对自己的职业要有兴趣。教师的职业烦琐、细腻，只要肯做就无休无止，有做不完的事，讲不完的课，教不完的学生。一个人长时间地投入在一个工作中，把压力重重地压在自己两肩而不堪重负。要想抛开压力，最好就是找点自己感兴趣的事情去做，可以为文，可以做事，可以读书，可以锻炼，可以活泼一点，可以朴素一点，可出可入，可庄可谐，总之挖掘出自身潜能，辉闪自己长处，心生自豪，心生荣耀，心生自强，在成功中你又有什么可能倦怠呢。教师要正确认识自我，加强心态调整，培养积极健康的心理，建立和谐的人际关系；要努力提高自身素质，增强竞争能力，从根本上消除职业倦怠；要解放自己的双手，善于对学生放权，不能事无巨细，事必躬亲；要解放自己的思想，学会自己解脱、自我安慰、淡薄名利，不要过分追求“高、大、全”的完美形象，不要太在意别人对自己的评价；当工作中遇到委屈、烦恼或不顺心的时候，要学会合理宣泄，合理转移注意力，寻找自己的爱好和兴趣，多与他人沟通。

四、维护教师心理健康

人是独立而特殊的个体，只有对自己的认识越深刻，越能帮助自己有效地调适工作压力、生活挫折及内心冲突所带来的困扰。认识自我，包括自己的个性、兴趣、优缺点、工作能力及所负担的角色。不少教师在工作中的压力是由于对自己缺乏了解，教学工作不能从实际需要出发，目标定得太高或者过于理想化，最终难以避免挫折，导致付出与成功不相符，心理失去平衡。此外，教师要充分发挥自己的个性优势，在教育教学工作中扬长避短。如，教师的性格是内向还是外向，处事主观、迅速还是民主、松散。教师的年龄随着教龄一年一年在不断增大，但所教学生的年龄却逐年呈下降趋势。“学生越来越难教”在很大程度上是社会变革对学生价值观的改变，教师若不能勇敢地面对教育现实的挑战，仍然采用一成不变的教育策略，容易产生职业适应障碍，降低工作效率。

美国学者所罗门教授说：“在个体人格发展方面，教师的影响仅次于父母。一个孩子如果拥有甜蜜的家庭，享有父母的爱，又得到一个身心健康的教师，那是无比幸福的。相反，如果他既不能在父母那边得到足够的关怀和爱护，又受到情绪不稳定教师的无端困扰，必将造成许多身心发展的问题。”许多研究表明，教师的学历、知识水平和学生的成绩并没有必然的联系，并且年龄越小的学生越容易接受教师语言态度、行为习惯的影响。教师健康的人格特征突出表现在如何对待教育工作，怎样对待所教的学生。其中，教师性格特点对学生的影响不能忽视。如果教师经常为不良的情绪所困扰，就会把烦恼、怨愤迁移到学生身上。如长期患病、婚姻失败、人际关系不和等，都可能使教师上课无精打采，一旦工作不如意时，就大动肝火。所以，高“情商”的教师首先善于控制与疏导自己的情绪，不在不适当的时候对学生生气、发怒。

职业倦怠并非不可救药的洪水猛兽，它是可以被战胜的，也是可以预防的。只要我们相应的职能部门真正做到急教师之所急，想教师之所想，认真地为教师办事实，确实提高教师的待遇，地位；只要我们教师找到自己应有的位置，摆正自己的心态，提高自己的素养，降低自己的期望，多放松自己，相信职业倦怠一定会远离我们。