普通高校体育中的心理健康发展研究

金龙三

摘要：近几年社会竞争日益加剧，大学生必须面对各种压力，而心理健康是影响学生正常学习生活的关键性因素。体育是普通高校教育中的重要内容，必须最大限度发挥其作用，促进学生智力发展，帮助学生养成良好的品质和健全的人格，并提高学生的社会适应能力，实现学生的心理健康发展。试阐述体育在大学生心理健康教育中的作用，并提出了普通高校体育中的心理健康发展对策。

关键词：普通高校 体育 心理健康发展

随着我国社会经济的迅猛发展，社会竞争越来越激烈，大学生在学习、生活、择业、人际交往等方面均面临着巨大压力。若是大学生缺少健康心理，会在过重的负担下出现很多心理疾病或心理障碍。普通高校体育除了有健身教学任务以外，还承担着健心的重任，需要帮助学生形成健康的心理。因此，高校体育工作者必须提高重视，充分发挥出体育心理健康教育的功能，促进学生心理健康发展。

一、体育在大学生心理健康教育中的作用

（一）促进大学生的智能发展

大学生参与到体育活动中，能够将身体各种感觉器官调动起来，从而提高自身的视觉、听觉以及神经过程的灵活性和均衡性，并且有效增强神经系统的功能。例如，在田径、乒乓球活动中，能够培养学生的反应能力；篮球传球、排球扣球或接球能够培养学生的判断能力；体操动作能够培养学生的运动感觉和时空感觉等。因此，只有多开展体育活动，才能够将大学生智力潜能充分挖掘出来，实现学生的全面发展。

（二）培养大学生良好的意志品质

在体育竞赛中成功与失败是并存的，让学生参与到体育竞赛中，能够增强学生的承受失败和挫折的能力，有利于学生形成不屈不饶、勇于克服困难等优良品质。而体育竞赛中对纪律与规则的要求很高，能够提高学生的自制力和纪律性，让学生养成公平竞争的意识、团结协作与开拓进取的精神。

（三）帮助解决大学生的心理疾病

体育锻炼是一种治疗抑郁症的辅助手段，学生进行不剧烈运动、有氧运动、无氧运动，都可以降低自身的轻、中度抑郁症。学生长期參与到体育活动中，有利于形成乐观主义倾向，合理开展体育运动，也有助于解决自身心理疾病。因此，体育教师要掌握一定心理学知识，及时了解学生心理情况，通过体育活动来辅助治疗学生心理疾病。

二、普通高校体育中的心理健康发展对策

（一）科学引导，让学生正确认识心理健康

在普通高校体育中理论课教学是薄弱环节，对此学校要引起重视。要在体育理论课上为学生介绍心理健康教育内容，要让学生知道不仅要保持身体健康，心理健康也很重要。此外，还要让学生清楚心理健康的标准和影响因素，并掌握到心理健康的保健方法，让学生能够及时合理的调整自身心态。同时学校还要鼓励学生多参与体育活动，并在体育活动中享受到运动的快乐。

（二）因材施教，提高体育教学的有效性

普通高校体育工作者要深入到学生中，掌握学生个性特点、运动技术水平、身体素质情况和兴趣爱好，从而因材施教，有针对性的安排体育教学内容。此外，教师要采用合理的教学手段，确保能激发学生参与体育运动的兴趣，切实提升体育教学质量。例如，教师在体育课堂上，可以采用层次教学法，按照体育教材结构特点和学生心理、生理情况，开展分组教学。要将教学内容分为若干部分，从低到高，让各种层次水平的学生都能圆满完成教学任务。普通高校体育教师要为学生创造更多接受锻炼的机会，在学生遇到困难后，要第一时间进行辅导帮助，让学生掌握到正确的技术动作，减轻其心理压力，并收获成功的喜悦，提高体育教学的有效性。

（三）合理开展体育运动项目，促进学生心理健康发展

在普通高校体育教学中，教师要合理开展体育运动项目，让学生的心理素质得到发展。例如：可以开展拔河、接力跑、足球、排球、篮球等集体运动项目，让学生在比赛过程中加强与其他学生的协作，学会如何进行交往，逐步改变以往孤僻的心理，懂得团结的重要性。此外，教师还可以鼓励学生参与跳马、单双杠、溜冰、游泳等运动项目，指导学生如何克服害怕摔倒等胆怯心理，帮助学生建立信心，勇于面对困难，消除自卑、胆怯、腼腆等心理障碍。同时教师还要鼓励学生参与到跳远、跳高、跨栏、羽毛球、网球等运动项目中，帮助学生解决优柔寡断、徘徊、犹豫等心理障碍，让学生变得更加果断和坚强。

（四）丰富校园体育活动内容，完善教学方法

要鼓励学生参与到各种体育竞赛活动中，例如，球类比赛、登山、越野跑、拔河比赛等集体活动，将体育的文化传递、娱乐、健心、健身等作用全面发挥出来。要借助体育竞赛的对抗性较强的特点，锻炼学生不甘落后、顽强拼搏的心理素质，让学生更好的适应到社会竞争中。通过体育竞赛，能够让学生进行战术、力量、速度、技术、心理因素等方面的较量，这是开展团队精神教育、挫折教育、成功教育的重要途径。

此外，高校体育教师还要完善教学方法，以此促进体育中的心理健康发展。要不断丰富校园体育活动内容，实现对学生健心、健身的目的。要组织各种体育竞赛，让更多的学生都积极参与到体育活动中，加强学生之间的沟通交流，增进友谊，从而逐步培养起良好的体育道德和集体主义精神。要让学生在长期的体育锻炼中，让自己的意志得到磨练，增强学生战胜困难的信心，提高他们的竞争意识，并始终保持积极乐观的健康心态。当然，教师还要指导学生参与到跳健美操、练太极拳等课余体育休闲活动中，学生通过适量的体育运动，能够促进自身血液循环，加快肺部气体交换。并且还可以帮助学生疏通心理上的障碍，形成良好的心态和健康的情绪。

（五）加强体育教师队伍的建设

普通高校要尽快打造出一支心理学专业知识扎实、懂心理辅导方法的体育教师队伍，只有这样才能有效促进体育中的心理健康发展，以此实现学生心理健康水平的提升。一是要加大体育教师培训力度，让他们掌握到更多心理卫生保健、心理咨询、心里健康等方面的知识，同时掌握到具体的操作原则，让体育教师能够在实践中主动探索心理健康教育规律。二是体育教师也要及时改善以往的不良心理品质，要用豁达、自信、乐观和刚毅等良好心理品质去感染学生。三是在开展体育教学时，教师要努力为学生创设出轻松愉快的教学氛围，丰富活动内容，促进学生心理健康发展。

三、结语

总之，随着我国体育教学改革的不断推进，体育教学内容和目标都出现了翻天覆地的变化，在体育教学中需要深入开展心理健康教育。当前，普通高校体育心理健康教育尚处于起步阶段，因此，普通高校体育工作者要提高重视，积极探索促进体育心理健康发展的方法，要将学生身体素质和心理素质有机结合起来，促进学生的全面发展，增强学生适应社会的能力。

参考文献：

[1]何蕊.大学生体育生活方式对心理健康影响的研究[J].当代体育科技，2015，（22）：187-188.

[2]郁彦妮.大学生体育心理素质模式的探讨与构建[J].教书育人（高教论坛），2015，（27）：66-67.

[3]马丽君.体育活动对大学生心理健康的影响[J].亚太教育，2015，（31）：231.