对散打比赛中步法技术运用的研究

曲萍

摘要：本文通过文献资料法、观察法和问卷调查法，对运动员在散打比赛中运用步法的情况调查，结果表明：步法技术的针对性训练较少，在比赛中步法技术单一，没有明确步法技术的要求，因此，本文针对这些问题对步法技术在散打比赛中的重要性及其运用做一些探讨，并提出自己的一些见解。

关键词：散打比赛；步法技术；运用

前言

基本步法如同城墙和房屋的基础一样，如果没有牢固的城基、屋基，那么任何高大的城墙、房屋也是建造不起来的，即使建造起来，也会很容易的倒塌下去。同样，散打中任何有威力的拳法、腿法或者任何有效的防御技法，如果没有扎实的步法作为支撑重心的基础，其一个人的武艺高低全在其步法运用上。”因为步法是比赛中最重要的基本功和基础技能，是上体及全身动作的要基和移动的依据。在比赛中，比赛双方徒手相搏，最终要接触打击对手来取胜，所以距离很重要，而有效的距离是通过熟练的步法，所以步法的好坏，直接关系到攻防技术的应用的效果。

1.步法与其他技法的运用分析

散打的步法主要是为了配合进攻和防御动作的运用，在实战中具有十分重要的作用，灵活多变的步法可以保持动态中的身体平衡与抢占有利的位置，以便一举击败对手。它在搏击之时起着不可低估的作用，步法是否走得纯熟与巧妙，将直接影响到你能否准确地用手法，肘法，肩法，膝法，臀法来击打对手的要害。也是躲闪对手击打自己的关键。散打时双方均处于运动之中，都在不断的运用其步法，使自己随时处于有利位置，诱对手上当，克敌制胜，所以我认为散打之关键应以步为先。

2.步法技术的要求

在散打中所有的进攻防守都是在步法的营造下实施的，在散打实战或比赛中，步法移动的快慢、距离的远近以及移动的时机，直接影响着攻防的效果。散打中的步法其主要作用是为了保持自身的重心的平衡，以及保持双方间时刻要对自己有利的有效的距离。散打中的步法在各拳种中有不同的内容。从上表可以看出，比赛常用的步法就是各种滑步和垫步。步法的快慢，移动距离的大小，直接影响着攻防的效果，因此对步法的技术要求是：活，疾，稳，准。

3.步法技术在比赛中的运用

综合身体素质是一个优秀的散打高手所必须具备的，诸如速度、力量、柔韧以及各种各样的心理素质等等，而且无论是在比赛中，还是在训练中，快速移动的步法与身体姿势的不断变化，同样是不可或缺的战术意识。谁的移动的速度快，步法技术好，变幻莫测，在实际比赛中就一定会占据优势。

在过去以往对抗中，有经验的，比赛次数多的运动员，很多次都利用防守反击的方法，抓住对手的漏洞，做到最终打击自己的对手，也就是我们所说的诱敌攻击的战术。这种常用的战术的完成，对于比赛选手的综合比赛的能力有一定严格的要求。可以说步法是进攻和防守的前提条件和基础。比赛时先暴露自己的漏洞，从而引诱对手上当，来发动进攻，在以往的诱敌的战术中，运动员的步法技术在实际应用是非常重要的，场上的运动员必须具备灵活的、快捷的、攻守兼备的步法技术，才能做到有效地利用这一战术。

3.1利用步法技术的假动作迷惑对方

在实际的对抗中，很多选手运用熟练的步法技术做假动作，使对手注意力分散，来达到完成进攻的目的。这种比赛的方法，主动的进攻可用，防守反击还可以，只要把对手的注意力吸引到自身做的假动作上来，有效的打击对手自然就有了机会。

3.2结合步法进行有效的防守

步法移动是教学中、训练中以及比赛的防守中的非常重要的环节，只有结合灵活的步法技术，严密的防守技术，比赛中才能达到完全防守，防守后打击的对手的双重目的。许多运动员对抗中都会积极利用灵活的步法，在比赛时，以攻制攻，以攻代守。所以隐蔽性是这种技术的特点：即快速的、直接的，后发先至的，能够很好的扼制比赛时，对手发动的进攻，同时，还可以给比赛对方以重击，对比赛选手造成的不利的心理的压力。

双方对抗中，发现对方将要做下一个动作的意图时，抢先用合理的动作，发先至人来击打比赛的对手，封堵比赛对手的进攻或者防守的线路，把对手的强有力攻击给遏制，有效的防守堵死，会使对手在对抗中遭到比较差的败绩。

3.3利用步法调整身体及防守的角度

当比赛或者训练时，对手要是从正面向你进攻时，自身要迅速的运用脚下步法来快速的移动，尽可能的绕到比赛的对手的体侧的方向，躲开对手从正面来的攻击，同时，在从侧面给对手强有力的反击。这样一来，既避开了比赛对手的猛烈进攻，又能有机会轻易的打击比赛的对手，通过方向的变化，相对的角度，达到防守和并反击的目的。

对抗时，充分 利用步法放入快速的使身体向前、后、左、右移动，而且还要对抗中要结合必要的技术身法，从不同的角度给对抗中的对手制造各种各样的有效的麻烦。在实际对抗中，自身做出最有效的移动角度和进攻的方向，就是对手进攻方向的外侧，那里可以说是对抗和比赛中，对手的死角。

4.结论

在比赛中主要以滑步、垫步为主，步法技术相对比较单一；与拳、腿、摔等技术配合失调；行进间的难以做到连续发力；步法与其他技法的复合性差等问题。而且没有明确步法技术的要求，对“活、疾、稳、准”没有明确的概念。针对步法技术做一些专门训练。例如：多种步法组合练习；步法与拳、腿、摔等技术结合练习；步法的行进间练习及其发力等。（作者单位：吉林警察学院）

参考文献：

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[2]蔡翔飞，王谦.优秀散打运动员特长技术运用训练的研究[J].吉林体育学院学报，2007；23（1）：127-128.

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