预防尿失禁，从30岁开始

朱兰

当你打喷嚏时，你会流小便吗？当你跳起来的时候，你会滴尿吗？这些滴滴答答的尴尬，多在产后和上了年岁的妇女身上发生。据统计，约有20%的绝经女性深受其害。专家建议：尿失禁的预防应从30岁开始，患了尿失禁要及时就医。

闸门为什么会打开？

依病因不同，尿失禁分为张力性尿失禁、急迫性尿失禁、充盈性尿失禁等多种类型，其中张力性尿失禁在产后和绝经后妇女中最常见。

张力性尿失禁是由于生育损伤和绝经等因素，导致盆腔底部的肌肉发生松弛，使尿道对尿液的控制能力降低所致。临床上，80%的女性张力性尿失禁伴有不同程度的膀胱膨出，50%的膀胱膨出有不同程度的张力性尿失禁。

要不要去看医生？

尿失禁虽然是一种很麻烦的病，但在日常生活中好像并不太受重视。很多人认为身体或生理发生改变，控制不住小便，漏点尿也算正常，没必要看医生。据调查，有2/3的女性觉得尿失禁让人难以启齿，宁愿勤换裤子也不去看医生。

其实，尿失禁不是小毛病。女性经常遗尿、漏尿，可能会引起湿疹、褥疮、皮肤感染及泌尿系统炎症。而尿失禁引起的女性焦虑、尴尬和沮丧等不良情绪，还会严重影响她们的生活质量。如由于臭味引起的不安、焦虑、丧失信心，还会影响与朋友、家人的正常社交活动，甚至影响性生活。更年期后，由于女性失去更多雌激素，尿失禁会变得更为严重和不易控制。

有克服的办法吗？

训练治疗：做做凯格尔运动，方法是：收紧肛门，持续3秒以上时间，然后放松。连续做15～30分钟，每日2～3次。或每天150～200次，6～8周为1个疗程。其目的是增强盆底肌群的托力，将后倒或下垂的膀胱复位，从而恢复膀胱和尿道间的正常角度。

盆底肌肉训练法：

1.蹲着小便，比坐在马桶上好，但注意不要增加腹压。

2.平时坐、躺、站，时时想象自己在解大便，试着忍住解大便，夹紧肛门周围及会阴部肌肉，反复收缩，心中默念5秒，再放松。

饮食疗法：栗子、草莓、干贝、饴糖、韭菜、胡桃等食品，有减轻尿失禁的作用，不妨酌情食用。

药物疗法：绝经后补充小剂量雌激素是有益的，雌激素可以改善盆腔及尿道部位的血液循环，有助于增强尿道平滑肌张力，使尿道闭合力增强，从而显著减少尿失禁的发生。

尿失禁患者还应及时治疗有关增加腹压的疾病，如便秘、慢性咳嗽等。

想彻底解决问题吗？

许多女性用卫生巾来解决问题，还有些女性是在若干年后才想到去医院寻求解决办法。

目前，对中重度尿失禁的治疗以手术治疗为主，药物、训练治疗为辅。手术治疗可彻底治愈尿失禁，而非手术治疗只能改善尿失禁的症状，不能达到治愈效果，因此，非手术治疗常作为辅助手段来巩固手术疗效。

1.女性30岁后就应预防尿失禁。常常做做凯格尔运动，能锻炼盆腔肌肉，促进盆腔血液循环，对夫妻性生活也有好处。

2.产妇产后6周内应注意休息，不要过多活动，不要过早负重、下地干活，以免引起盆底肌肉松弛。生产过程中的产道损伤，也易导致盆底肌肉松弛而引发尿失禁。此外，孕妇围产期应去医院定期检查。