“减肥女神”炼成记：我就这样瘦成了一道闪电

冰洁

2014年11月1日，安徽安庆师范学院美术学院大四女生夏艳在网上晒出了自己的“减肥日志”，并大胆发布自己减肥前后的对比照。日志记录了她从200斤减至100斤，并成为健身教练的历程。短短几天，“减肥日志”点击量突破100万，登上了网易新闻的头条，光明网、腾讯新闻、搜狐新闻紧跟其后纷纷报道了夏艳的故事，她被网友们誉为“史上最励志的减肥女神”。

和众多减肥者一样，夏艳减肥一开始也是为了臭美，可是时间长了，她却赋予了减肥非同寻常的意义。她将减肥与人生管理、健康管理联系起来，在减肥中思考如何让自己活得更有价值，制定适合自己的职业目标，实现自己向往的人生梦想。她想到了，也做到了。

胖子是怎样炼成的

2014年10月25日下午5点半，安庆师范学院旁边的一家健身会所里，一个漂亮的女孩子正耐心地教导十几个女学员练习健身减肥操。这个扎着马尾、穿着黑色背心的女孩名叫夏艳。如今的她身高170厘米，体重才100斤，被大家奉为“女神教练”。谁也无法想象，3年前，她曾是“吨位”高达200斤的超级大胖妞。

夏艳1992年出生于安徽省六安市裕安区。父母工作忙，没时间照顾她，为了不让女儿饿肚子，妈妈常在夏艳书包里塞零食。各色零食几乎填充了夏艳的整个童年。其他小朋友知道后，还结伴来跟她抢吃的。为了不被人欺负，夏艳主动要求到少年宫学习武术。

学武运动强度大，加上又在长身体，夏艳胃口大增，每顿饭都能吃两三碗，平时还吃喝大量零食和碳酸饮料。初二时，她成了身高160厘米、体重130斤的小胖墩。同学们在背后笑话她，给她起难听的外号。深受打击的夏艳，把悲痛都转化成了食欲，每天不停地吃，体重也在不停地涨。

上高中后，165厘米的夏艳，体重已高达170斤。一次上课时，夏艳桌子上不知从哪儿飞过来一个纸团。打开纸团，上面是一幅漫画：一个丑陋的大胖子，坐在一个跷跷板上抬着头。画下面有几行文字：“一天，夏艳和她的朋友路过一个跷跷板，夏艳兴冲冲地跑过去，让她的朋友坐到跷跷板的一端，她自己坐到另一端。谁知夏艳一屁股坐下去，她的朋友就‘嗖地一声被弹到太空去了，至今没有回来。所以我们要珍爱生命，远离胖子。”丑丑的画，臭臭的话，让夏艳很气愤，可看看自己身上的肥肉，她只能把苦水往肚子里咽。慢慢地，夏艳变得越来越自卑，整天窝在家里不愿见人。

2007年7月的一个周日，妈妈拉着夏艳去超市。想到周围人看自己像看怪物一样，夏艳死活不愿去。妈妈劝她说，天天闷在家里也不好，得出去走走，而且家里有很多东西要买，夏艳也能帮着提点重物。到了超市，夏艳推着车子跟在妈妈身后。逛到电子器材的货架，妈妈从货架上拿下一个电子秤，自己称完后又让夏艳称一称。拗不过妈妈，也怀着对自己体重的好奇，夏艳站到秤上。谁知她刚一站上去，就直接把秤面压裂了，妈妈和售货员都惊呆了，场面别提多尴尬。最后妈妈不得不赔钱，拎着坏掉的秤回家。这次不愉快的超市购物体验，让夏艳整整半年都不肯再踏进那家超市。

由于家里从来没有和她一样的大胖子，夏艳开始怀疑自己是不是得了什么病。然而到医院检查后，医生说她各项指标都正常，肥胖最根本的原因就是：管不住嘴，迈不开腿。爸妈和长辈们纷纷安慰她：“能吃是福，胖点没关系，只要身体好就行。”家人劝多了，夏艳也想开了，甚至还能用自己的体重开玩笑。

夏艳的开朗让她交到了几个真心的朋友。一次，大家约好去游泳，好友打击夏艳：“你就算了，千万别下去，我敢保证，你一跳下泳池，池子里的水得少一半。”看朋友们穿着泳装有说有笑地下了水，夏艳别提多羡慕了，她真希望自己能瘦成一道闪电，闪瞎小伙伴们的眼睛。

立志从“胖纸”瘦成一道闪电

2010年，已上高三的夏艳，体重185斤。她喜欢画画，最终选择了艺考。由于画画每天长时间低头，给颈椎造成很大压力，加上肥胖，过多脂肪压迫到神经，导致脑供血不足，夏艳经常会出现头晕的症状，曾有两次因为突然昏倒而进急救室。这着实吓坏了夏艳的爸妈，女儿的体重也引起了他们的重视，夫妻俩开始在女儿不注意的情况下，克扣她的饭食。

吃不好就没法安心学习，夏艳的学习成绩直线下降。坚持了半个月，父母主动喊停，不再刻意减少夏艳的饭量。这么一反复，夏艳的体重再次飙升，最胖的时候接近了200斤。一般女孩穿的衣服，夏艳根本穿不进去，能选择的大多是款式老旧的大码女装，这让爱美的她变得极度沮丧。

2011年8月，夏艳被安庆师范学院动画专业录取。人生即将迈入一个新的阶段，夏艳不愿再过被肥胖折磨的日子，更不愿以后的人生都在别人异样的眼光中度过，下定决心要减肥。

她制定了一系列魔鬼训练计划：每天早上6点钟起床，绕既定路线跑一圈共5000米;跑步结束后直接到跑步终点的公园里打一个小时的羽毛球，接着回家吃午饭;下午4点半和早上的路程一样，跑步5000米;减肥期间一日三餐饮食以清淡为主，不吃任何零食或饮料;爸妈和好朋友李雪负责陪练和监督。

制定好计划后，夏艳信心百倍，希望通过训练，真能从胖妞瘦成一道闪电。

2011年8月15日是夏艳实施减肥计划的第一天。早上6点钟，父母喊夏艳起床。高考后就一直爱睡懒觉到中午的夏艳迅速爬起，按照计划去跑步了。对常人来说，跑步5000米只要坚持一下，并不是非常困难的事，但对一直都缺乏锻炼的夏艳来说，这简直比登天还难。在李雪的鼓励下，夏艳跑跑停停，一共跑了3个多小时才完成，跑完步并没有休息，紧接着就开始了一个小时的羽毛球锻炼。

饥肠辘辘的夏艳早就饿得头晕眼花了，打球的时候更是一点精神都没有，整个训练过程，基本上都是李雪发球，夏艳捡球。好不容易熬到结束，中午12点多回到家吃饭，夏艳灌了铅的腿仿佛被棍子打了一样沉重。看看桌上的菜式，全是水煮青菜，难以下咽。艰难地吃完毫无油水的减肥餐，夏艳爬到床上休息。

这次午睡，夏艳比哪一次睡得都香。到了下午4点半，夏艳洗把脸，跟父母一道出门，走到家附近的一个大操场。爸妈开始慢慢散步，而夏艳接着跑步。每次跑过爸妈身边，爸妈都会鼓励她加把劲儿。父母的悠闲散步，操场上小孩子手里的雪糕冰棍儿，让夏艳跑的5000米路程格外“辛酸”。然而，怀着对减肥的热望，她坚持了下来。

坚持运动对习武8年的夏艳来说，还算一件咬咬牙能坚持熬过去的事儿，但抵制美食的诱惑可就没那么容易了。

炎炎夏日，冷饮的诱惑比任何时候都强烈;每天吃不饱饭，常让夏艳在跑步时看谁都像是鸡腿。一个多星期没见荤菜了，夏艳已经快支持不下去了，晚上趁爸妈睡着，她蹑手蹑脚走到厨房打开冰箱—一打开她傻眼了，冰箱里除了青菜就是青菜。

翻遍了家里的抽屉、盒子、柜子，夏艳一毛钱也没有找到，就连坐了好多年的沙发垫子下面，妈妈也打扫得一干二净。这让巴望着能从角落里不经意地搜刮出一两个钢镚儿买点零食解馋的夏艳万分沮丧。她又想到找同学借几块钱买吃的，哪料妈妈早就打过招呼，谁也不能同情她。

再跑步的时候，饿坏了的夏艳跟李雪咬耳朵：“小李子，咱俩那么多年姐妹情，请我吃根香肠行不行？”李雪斩钉截铁：“别那么可怜兮兮地看着我，你妈说了，不能给你一毛钱，所以我每天出门除了手机，口袋里一分钱也不带。”饿疯了的夏艳躲在被窝里哭得稀里哗啦，在委屈中入睡。

减肥是艰难的，饥饿是痛苦的，偷吃零食是无望的，妈妈的计划是牢不可破的。熬过了两个星期，知道无论如何都吃不到任何零食的夏艳，终于开始适应艰苦的训练生活。为了督促自己减肥，夏艳把之前在超市压坏的电子秤放在床头，每天早晚都对着它感慨一番，还买了一套漂亮的女装挂在床头，天天看着它入睡。墙上也被她贴了标语：“胖子是没有未来的！”“要么瘦要么死！”

21天，整整3周的魔鬼训练结束了，计划实施得很成功，夏艳身上的肥肉像鳞片一样掉落。站在秤上一称，体重减轻了整整41斤！身高170厘米的她，拥有了148斤的体重。穿上女生衣服的夏艳欣喜若狂，一路蹦蹦跳跳大声唱着：“我是女生，真正的女生……”夏艳对自己的体重非常满意，觉得148斤的自己简直美爆了！

只要功夫深，胖子瘦成针

2011年9月15日，夏艳到大学报到。成功减肥的她一直处在兴奋状态，买了很多新衣服，留起长头发。尽管还是微胖，但夏艳觉得自己已经有一只脚跨出了“女胖纸”的队伍。减肥也让夏艳养成了很多好习惯，比如不再爱喝碳酸饮料。

大学的生活丰富多彩，每天都充满了新鲜和好奇。夏艳积极参加社团活动，认识了许多新朋友。这样一来，聚会也就少不了了。在饭桌上，夏艳又开始吃油大的食物，这让她的体重反弹了15斤。

这对夏艳来说是新一轮的噩梦。每次给爸妈打电话，妈妈都会在电话里一再叮咛：“夏艳，你好不容易才减肥成功一点的，千万不能再海吃海喝了。减肥的历程有多痛苦，你比谁都清楚。现在没有我跟你爸监督你了，你可一定要自觉。”妈妈的话提醒了夏艳，她必须重新开始减肥，并保持良好的饮食和锻炼习惯。

可她不是圣人，每次面对美食，常有种掐自己脖子的冲动，那种想要尝一口的欲望，就像是虫子，狠狠挠抓着她的心。没有了爸妈和闺蜜的监督，夏艳觉得必须要给自己找点事做，才能转移注意力。

减肥离不开运动，夏艳找到学校附近的一家健身房，拿出所有的零花钱办了一张健身卡。想到自己花大价钱办了卡，夏艳强迫自己按时去锻炼，这样才能对得起父母的血汗钱。从那以后，夏艳每天下课后都会去健身房，好奇的她把各种器材都研究了一遍，最后找到最适合自己的几种。一开始她热情很高，但挥汗如雨了几天后，便有点懈怠了，毕竟锻炼身体几个小时还不吃零食是件苦差事。夏艳还需要新的更强大的助力。

在健身房锻炼的时候，夏艳留意到健身房隔壁有个舞蹈教室，里面有很多人在跳爵士舞。舞蹈的律动性和节奏感都让夏艳很喜欢。她看到教人跳舞的教练是个和自己差不多大的女孩子，站在舞台中央，一举一动那么有力那么美。一个想法在夏艳脑子里萌芽：我也要当舞蹈教练，只有当了舞蹈教练，才有恒心要求自己坚持减肥。

可是她连跳舞都不会，怎么能当教练呢？谁又会请一个160斤的胖子当教练呢？自我纠结了几天后，夏艳下了决心，将当舞蹈教练定为下一步的努力目标。夏艳报了爵士舞班，每节课都不落下，业余时间也常在宿舍练习，同时，健身也没落下。就这样，体重反弹后她很快又瘦了下来。

因为报舞蹈班和办健身卡，夏艳已经拿不出多余的钱去买零食，她一日三餐只能吃便宜的食堂饭菜。

大二下学期，夏艳的爵士舞已经达到专业水准，她主动找到健身会所的经理，提出当教练的想法。经理见她年纪小，有些不信任。夏艳主动提出，第一个月试用期不要工资，如果干得好再说。凭借努力，夏艳最终在健身会所立住了脚，成为一名正式的爵士舞教练。

一年后，夏艳的体重停在了120斤，按照自己的身高，她希望能减到100斤左右，这样身材才标准。怕自己坚持不下来，这次，她又给自己找了更大的减肥助推力：要当健身教练。经理告诉她，健身教练相比于舞蹈教练难度要大得多，不仅专业要过硬，还必须拥有比例非常好的身材，能让客户一看就产生信服力。

夏艳让经理给她半年时间，半年内，她一定达到经理要求的“完美身材”。为了确保自己锻炼时营养能跟得上，夏艳为自己制定了有营养、热量又低的食谱。每天放学后，她一头扎进健身馆，总是最后一个走。努力没白费，半年时间，她成功减重至100斤，并练出了矫健玲珑的身材，如愿成为一名健身教练。

这时，夏艳的身体已经形成了一种惯性，什么时候运动，什么时候吃饭，都像条件反射似的，不锻炼反而不舒服。她的体重自然而然控制住了。

2014年11月1日，夏艳在自己空间里晒出了图文并茂的“减肥日志”，原本只想鼓励那些正在减肥的女孩，给她们一些信心，没想到，朋友们纷纷转发，短短几天，文章点击量就超过了100万，甚至登上了网易新闻头条。许多被肥胖困扰的女孩前来求教。

2014年11月22日晚，夏艳和男友刘亚登上了浙江卫视《中国梦想秀》的舞台。“之前我是一个200斤的胖子。”夏艳话音刚落，观众席内一阵惊呼，连主持人周立波也被惊到身体后仰。此时，大屏幕上放出了夏艳减肥前的照片，圆圆的脸蛋，壮硕的身材，与舞台上身材苗条的她形成了巨大的反差。随后，夏艳又用一段一分多钟的爵士舞征服了观众，最终圆梦成功。主持人周立波这样评价：“如果中国的‘90后90%以上都像你这样（有毅力）的话，那么国家的未来肯定不可估量。”

网友将夏艳称为“史上最励志的减肥女神”，不仅因为她减掉了将近100斤的体重，还因为她将减肥的过程变成了向梦想进发的过程。通过减肥，夏艳不仅学会了管理自己的健康，还学会了规划自己的人生，在激昂的青春里实现了自己的梦想和价值。