竞技篮球运动训练理念探讨

蒋世达

【摘要】篮球作为一项十分流行的体育运动，是大学体育课程教学的基本运动项目之一，而且深受大学生的喜爱。由于篮球本身带有竞技特征，大学体育教师在具体的篮球教学实践中，可以运用竞技篮球运动训练理念，提升训练质量。笔者主要针对大学篮球教学中竞技篮球运动训练理念作探讨，同时提出一些有效的训练策略，帮助教师运用到实际训练中。

【关键词】竞技篮球运动 训练理念

在大学体育教学过程中，竞技篮球运动是一项具有较高综合性与集体性的训练活动，而且还带有一定的身体对抗与攻守对决，备受大学生的欢迎。大学体育教师教师运用高校竞技篮球训练理念，除竞技特点之外，主要目的是培养学生参与篮球训练的热情与动力，提升篮球水平，帮助他们形成终身体育的运动观念，同时培养大学生的合作精神与集体意识。

一、竞技篮球运动训练理念的重要意义

首先，符合大学生的身心特点，在大学教育阶段，学生的年龄一般为二十岁左右，已经基本具备成人的思维能力与认知水平，无论是在学习方面还是在生活方面，都有一定的竞争意识，在篮球教学中运用竞技运用训练理念，比较符合大学生的年龄特征与心理特点，让他们在竞争中参与篮球训练。其次，符合高校篮球课程教学的特点，在高校篮球课程教学过程中，竞技性是篮球运动的基本特性之一，如果只是普通的常规训练，学生只需按照教师的要求准备训练即可，而在训练过程中强化竞技篮球运动训练理念，学生将会更加积极主动，能够充分体现篮球运动的竞技性特点，提升训练效果。再次，符合新课程改革的标准与要求，在高校体育新课程改革标准中明确指出，篮球教学需要从篮球运动的本质出发，不仅在教学过程中需要充分体现竞技性，在训练中也需要使用竞技篮球运动理念，通过平常的训练强化竞技篮球运动意识，能够有效提升学生对篮球战术的执行力，从而提高综合篮球水平。

二、竞技篮球运动训练理念的具有运用

1、竞技篮球运动训练中的伤病预防

篮球运动无论是在比赛中还是在训练中，都具有较强的身体对抗性，在高校篮球教学过程中，学生出现伤病的概率较大，主要原因包括心理因素、运动疲劳、身体素质、应激水平和准备状态等。大学生在篮球训练中出现的主要损伤部位包括骨裂与骨折、肌腱炎与滑囊炎、腰部损伤、韧带拉伤、肌肉挫伤和关节损伤等。在大学篮球教学中运用竞技篮球运动训练理念，主要通过加强学生的自我监督，以及提高身体素质来有效避免伤病发生的概率。高校体育教师在平常的篮球训练过程中，要注重培养学生合理使用自我监督，时刻注意自身的身体状况，比如疲劳与头晕等，特别需要注意关节是否疼痛、肌肉是否僵硬和酸痛等，当出现不良反应时，应及时自我调整。提高大学生的身体素质能够从根本上减少伤病，并可以提升他们的耐受力，制定科学的竞技篮球训练方案可以有效减少损伤。

2、竞技篮球运动训练中的自主学习

在高校体育教学中，参加竞技篮球训练的一般都是篮球水平较高的学生，因此，在竞技篮球运动训练过程中，教师应充分利用大学生的篮球运动兴趣，重点突出他们的自主学习意识，开展竞技性篮球训练活动。在自主篮球训练模式中，学生的独立意识需要体育在训练中的每一个流程上，比如，在篮球基本动作训练过程中，教师可以让学生进行讲解和示范，让他们相互指点与评价，教师则给予相应的引导和提示；也可以让学生进行小型对抗赛，使他们在比赛过程中掌握篮球动作或技术。在强化篮球训练过程中，教师可以让学生点评NBA、CBA，或本校的篮球赛事，在训练中进行实战，训练他们的突破和传球等技术，并训练联防、掩护和配合等战术，同时也可以举办三人半场篮球赛，充分体现竞技篮球运动训练理念。这种竞技性强、自由性足的训练形式，能够有效调动学生的自主训练意识。

3、竞技篮球运动训练中的心理培养

近年来，随着篮球运动水平和战术的不断发展与提高，篮球比赛的身体对抗性越来越强烈，不仅消耗运动员大量的体能，同时还消耗他们的心理能量。因此，高校篮球训练过程中，教师在运用竞技篮球运动训练理念时，需要加强学生心理素质的训练，在篮球运动中心理因素往往会影响整个训练效果或比赛结果，一些学生由于受心理因素的影响，往往会出现失误增多、动作变形等现象，从而影响整个队伍的训练或比赛。在竞技篮球运动训练理念下，教师可以通过呼吸训练、心理训练等方法提升学生的心理素质，心理训练主要指学生为完成篮球训练或比赛，需要的心理素质得以提高与加强，并掌握多种自我调节的方法，比如，调整呼吸和转移注意力等，让学生在训练中篮球技术水平和身体素质能够正常发挥和充分展现。

4、竞技篮球运动训练中的战术训练

战术训练是篮球训练中的重要组成部分，对于大学生来说，已经能够按照教师的意图训练和执行战术，特别是在竞技篮球运动训练理念下，教师应该很好的进行战术训练。在平常的高校篮球训练过程中，除基本的动作要领和篮球技术之外，体育教师应重点训练学生的战术水平以及战术执行能力，而且通过加强战术训练更能体现竞技篮球运动的特点，让学生在训练过程中投入更多的精力。常见的篮球战术包括传切配合、长传快攻、进攻半场人盯人防守、防守快攻、半场人盯人防守和区域联防等。例如，在长传快攻战术训练过程中，由于这一篮球战术结构简单，速度较快，不过由于传接球距离较长，对传球的准确性要求较高，教师为强化训练，应该重点提升学生的传球准确性，同时派上防守队员，充分展现竞技篮球运动训练的理念。

三、总结

综上所述，在高校篮球教学过程中，运用竞技篮球运动训练理念十分有必要，不仅符合篮球运动的自身特点，也符合大学生学习篮球技术的需求。因此，在具体的训练实践中，高校体育教师应充分运用竞技篮球运动训练理念，提升学生的篮球运动水平。

【参考文献】

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