论跳高起跳阶段摆动技术的生物力学原理

尹鹏翔 张凯 谢伟

【摘要】本文采用多种研究方法对影响跳高运动员起跳高度的摆动动作进行了分析，在快速助跑和瞬间起跳中，任何一个环节的不合理，都会影响跳高的起跳效果。因此，有必要对转入起跳和起跳的每个环节进行细致分析。本文将助跑最后一步从抬起起跳腿至起跳腿离地为起跳动作的开始，结合起跳腿动作，论述跳高起跳阶段摆动技术的生物力学原理。

【关键词】跳高 起跳 摆动动作 摆动腿

引言

在体育运动中，人的运动都是在大脑皮层支配下，由人体各器官系统的协调活动实现的。但在人体运动中，身体各部分所承担的任务及所起的作用是不相同的，即有主次，由主要部分和配合部分之分。某个动作往往主要是由身体的某个部分完成的，但身体的其余部分的协调配合作用也是很重要的。跳高踏跳主要是由踏跳腿完成，但如果没有两臂和摆动腿的积极配合，起跳动作就难以做好。

一、跳高的概念

跳高是由人体经过一段直线助跑与弧线助跑后，以远离横杆的脚起跳，摆侧手臂，头，肩，腰，髋，两大腿，小腿与脚依次仰卧旋转过杆，用肩，背的上部着海绵堆的一种跳高技术。跳高技术是由助跑，（预先助跑，直线助跑，弧线助跑），过渡阶段，起跳，过杆和落地4部分组成的有机整体。

二、摆动动作的合理配合

摆动动作是指人体肢体为增加全身活动的协调性即增加动作效果而绕某一轴进行的一定幅度的转动。在跑跳动作中，所谓“蹬摆”脱节说明没有很好的利用蹬摆动作的合理配合规律。在实践中，初学者的摆动动作往往落后于蹬地动作，这对踏跳动作是不利的，它会加大踏跳退蹬伸阶段负担使瞪伸动作迟缓。在实践中还会看到另一种情况，所谓“摆动动作超过了瞪伸动作”，即摆动动作过快，超过了蹬地腿负荷能力。只有蹬 摆动作合理配合，才能使动量的传递顺利有效的完成。肢体摆动的配合形式对动作完成效果有很大影响。

三、跳高摆动技术

1.摆动腿的摆动

跳高采用的是屈腿或折叠式的摆动方法。摆动动作在蹬伸阶段减速到接近最高点时的制动动作，可造成身体重心加速向上运动，这样就减少了起跳腿的负荷，达到提高起跳蹬伸动作速度的目的。起跳前摆动腿支撑技术是助跑与起跳衔接的枢纽，具有承上启下的作用。摆动腿支撑技术的好坏直接影响助跑速度的保持和发挥、最后一步的步长、摆动腿的摆动效果以及起跳开始瞬间的身体姿态。

2.两臂的摆动

摆臂的方法有交叉双臂摆动和交叉双臂摆动两种。交叉双臂摆动的方法是，在起跳放腿阶段，随着起跳腿的前伸，起跳腿同侧臂交叉后引，而异侧臂像自然跑进一样向前摆出，但保持在相对较低的位置。当起跳腿同侧臂屈肘前摆时，双臂同时向前上方摆起，带动躯干伸展。交叉单臂摆动方法是，当起跳腿踏向起跳点时，两臂仍然自然的做前后摆动，随着摆动腿的摆动，起跳腿的同侧臂顺势迅速上举。两种摆臂方法在起跳蹬伸结束阶段与摆动腿相配合，采用制动动作，以增加蹬地力量。

3.摆腿和摆臂动作在跳高项目中具有重要意义

（1）协调人体动作，维持人体平衡。（2）摆动所产生的惯性力可反射性的加大地面对人体的支撑反作用力。（3）摆动的结果提高了起跳离地瞬间的身体中心的高度。做摆动动作时，由于摆动环节的质量向上移动改变了身体的质量分布，因而使得人体总中心的相对位置升高。（4）摆动动作的突停，可促进摆动肢体的动量距想全身的转移，增加了躯干和起跳腿向上的速度。

四、结论与建议

1.结论

1.1多数运动员起跳前摆动腿缓冲幅度过大，摆动腿蹬伸不积极，导致助跑速度损失严重，同时也影响了最后一步的步长。

1.2运动员在起跳结束瞬间起跳腿髓、膝、踩三关节没有充分伸展。原因是多方面的：首先与起跳开始瞬间放脚技术有关，放脚技术影响起跳阶段缓冲效果；部分运动员起跳过程中缓冲幅度过大，经相关分析，其原因主要受放脚技术和起跳腿伸肌的离心收缩能力的双重影响；另外还可能与踩关节的力量和柔韧性有关；当然，起跳腿是否充分蹬伸与起跳腿的绝对力量是分不开的。

2.建议

2.1运动员应根据专项技术特点发展摆动腿的力量，改进起跳前摆动腿支撑技术。

2.2建议着重发展起跳腿伸肌的离心收缩能力，离心收缩能力的加强一方面能够防在起跳阶段起跳腿出现缓冲幅度过大的现象；另一方面还有利于把握蹬伸时机，避免蹬伸时机晚而造成身体过早地倒向横杆；另外离心收缩能力的提高还有利于在起跳的冲阶段将助跑所获得的水平动能转化为起跳腿伸肌的弹性势能，时还能提高缓冲阶起跳腿伸肌的离心收缩速度，使神经系统产生较强的牵张性反射，从而有利于起跳腿蹬伸阶段产生较强的向心收

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作者简介：尹鹏翔（1987.04），男，山东济南，山东凯文科技职业学院，助教，2006级学士本科，运动训练学。