对提高羽毛球反手击球技术效果的探讨

李利华

【摘要】随着国家经济的发展，羽毛球运动各项设备也日趋完善。虽然说羽毛球是我国比较普遍的一项运用，很多人在羽毛球运动时也没有运用任何技巧，但是为了丰富羽毛球技术，深化国家羽毛球比赛水平，提高羽毛球反手击球技术是关键。由于羽毛球反手击球技术在运用的过程中，往往很难被掌握，因此这也成为制约羽毛球反手击球技术整体效果的重要因素。所以说，对提高羽毛球反手击球技术效果的探讨是十分必要。

【关键词】羽毛球 反手 击球技术 效果

前言

羽毛球运动是我国非常重视的一项运动，并且羽毛球运动员也为我国取得了优异的成绩。羽毛球在大众中受欢迎的程度颇高，在我们身边，随处可见羽毛球运动爱好者，这不仅是健康生活的一种表现，而且还是运动所带来的快乐。而要提高羽毛球技术的整体水平，就要通过加强反手击球技术的效果来得以实现，但是羽毛球反手击球技术还是有一定的难度，不能更好地实施。因此本文就来探讨如何提高羽毛球反手击球技术效果，以促进国家羽毛球技术水平。

一、羽毛球反手击球技术的动作分类

提高羽毛球反手击球技术效果，我们要先了解羽毛球反手击球技术的动作类型，这样才能够更好地探讨以下的问题。羽毛球反手击球技术动作一般分为四类，即反手高远球、反手劈吊、反手杀球、反手抽平快球。首先，反手高远球所指的是对方的球过来时，防守方要看准球的位置，然后背对球网，在反手握拍的情况下尽量使球向自己背后的方向上从更高处击回；其次，反手劈吊的击球力度和高度都要低于反手高远球，但是它唯一的特点就是用球拍的侧面切球；反手杀球与反手劈吊有雷同之处，但是它的拍球力度却要高于反手高远球，攻击的强度非常大；最后，反手抽平快球主要是对球的拍打有抽打的动作，快又干脆，容易使对手耗费体力。

二、影响羽毛球反手击球技术效果的因素

羽毛球反手击球技术效果受诸多因素的影响，主要还是运动者技术把握不当，因此要从细节之处分析这些因素，才能为提高羽毛球反手击球技术效果作铺垫。

1、 反手握拍错误

反手握拍错误是羽毛球运动中比较常见的，特别是对新手而言，由于没有一定的经验，反手握拍的方式常常成了他们在羽毛球运动中的烦恼。首先，有的羽毛球运动者反手握拍的反手方向不当，这就使得运动者击球不方便，羽毛球被反击的力度不够；其次，有的羽毛球运动者手在握拍的时候，手心没有空隙，因此使得羽毛球的发力空间受到了阻碍，从而降低了其力度。

2、 反手不会发力

反手发力需要羽毛球运动者做好全身准备，并借助右脚、腰部以及肩部的力量，来形成一系列的鞭打羽毛球的动作。但是羽毛球运动者反手不会发力也是影响羽毛球反击技术效果的重要因素，由于运动者没有协调好身体的各个部位以及反手发力的姿势和力道，因此使得反手发力中，羽毛球的回击力量薄弱。

3、 反手移动步伐不到位

身体的灵活度与眼睛的观察力都会使羽毛球回击的力度加强。由于防守者在发球的过程中，不能把握好攻击者发球的心理状态以及发球的力度，因此要结合反手移动步伐和眼睛来观察球的落点位置。但是反手移动步伐不到位会影响回击的速度，甚至会接不到羽毛球，即使眼睛观察到了羽毛球的落点位置。因此反手移动步伐的到位与否也是反手击球技术中关键的一步。

三、提高羽毛球反手击球技术效果的措施

羽毛球运动中存在的诸多因素都已经影响到了反手击球技术的效果，而如果不及时采取措施，就会影响到羽毛球运动反手击球技术的正确性，因此提高羽毛球反手击球技术效果的措施，已迫在眉睫。

1、 强化各种步法练习

羽毛球反手击球技术要想得到更好地效果，各种步法的联系与手臂力度的结合是非常重要的。而强化步法的练习，是确定攻击球落点，回击攻击球关键的步骤。首先，要强化单一步法的练习，通过对各种不同步法的训练来巩固基础步法知识，比如说垫步、跨步等；其次，要强化整体连贯步法的练习，通过结合各种单一步法与其它练习的方式，来加强步法的连贯性，进一步提高羽毛球练习者的步法水平；最后，要强化多样化的步法练习，通过各种不同步法的聚集，从而加强步法的针对性，发挥出训练效果。

2、 提高手腕发力水平

在做好步法的训练之后，就要借助手腕的发力水平使羽毛球的回击变得更加有力度和速度，所以说，手腕发力是羽毛球反手击球技术的核心，提高手腕的发力水平，有利于增强羽毛球反手击球技术的效果。首先，要加强羽毛球运动者手臂的力量，就要多进行羽毛球的比赛，以使运动者掌握每种攻击球的回击力度；其次，在训练的过程中，要通过观察来判断羽毛球运动者手腕发力的正确与否，以及时进行调整，并且通过一些方式来提高手腕的力度；最后，要加强运动者手腕传达肢体力量运用到羽毛球的反击力，这才是关键。

3、 加强反手击球的技能

反手击球的技能是比较实用的，技能运用的好坏对羽毛球反手击球的技术效果也有很大的影响。首先，要做到眼睛的观察力度与肢体动作一致，即当攻击球过网面时，要尽快找到落点并以适当的力度将其击回；其次，反手击球的姿势要正确，尽量使两脚分开且一前一后，身体半蹲；再者，要把握好握拍的技巧，使手留有一点空隙，以便更好提高反击的力度。

四、结语

羽毛球运动看似简单，其实比较复杂，而其中的反手击球技术更是大有学问。不管是对于一名普通的羽毛球运动爱好者还是国家羽毛球运动员而言，都需要在平时的练习中及时发现自身所存在的因素可能会对羽毛球反手击球技术效果所带来的影响，并且要不断积累经验，提高自身的羽毛球反手击球技术水平。

【参考文献】

[1]李心. 对提高羽毛球反手击球技术效果的分析[J]. 当代体育科技，2014.

[2]马志明，王灵芝. 对提高羽毛球业余爱好者反手击球技术的浅析[J]. 现代营销（学苑版），2011.