动起来，和孩子来场家庭奥运会

译/田野

眼瞅着“五一”假期就要到了，但是还没想好带孩子上哪儿玩，怎么办？出去旅行时间太紧，又不想和孩子闷在家里荒废假期，其实辣妈们可以和孩子运动起来，搞一场家庭奥运会。如果觉得一家三口人太少不够玩，可以邀请家庭其他成员或者有孩子的家庭一起参与进来，锻炼身体的同时又能联络感情，一举两得啊！

举办家庭运动会的宗旨是鼓励孩子运动，并在运动中培养体育精神。辣妈们可以和孩子做的运动项目有很多，国外一位辣妈为自己的孩子量身定制了几个有趣的项目，下面列举出来，供妈妈们参考。

◆项目一：艺术体操展身段

每次和孩子们看奥运会的时候，最吸引他们的项目莫过于体操了，体操运动员每次翻腾、跳跃，都让孩子们激动莫名，情不自禁跟着翻跟头、转圈。于是我设计了一个跟体操相关的比赛项目，要求孩子们可以借助任意道具，如球、棒、彩带等，自编自演一套体操表演，规定要有转圈、翻跟头、跳跃等体操基本动作，其余动作可以自由发挥。在一个孩子表演的同时，我和其他孩子站在一边像模像样地为其打分。我最小的孩子表演了一段绳操，每一次做转圈的动作都不自觉地昂头，露出高傲的小下巴，获得了其他孩子的认可，纷纷给了高分。还有个孩子多转了几个圈，停下时努力控制住自己的身体，赢得了大家的掌声。这个项目不仅锻炼了身体，还让孩子们有了美的体验。

◆项目二：改良足球赛

出于场地限制，我家的院子不够孩子们酣畅淋漓地踢一场正规的足球赛，于是我和老公修改了场地和规则，别出心裁的新玩法受到了孩子们的欢迎。比赛还是分两组，但是球门只有一个，我站在门前做守门员，老公和斯蒂芬做防守队员，其他孩子则是进攻方。为了减少激烈的身体冲撞，规则要求孩子们用头运球，球一旦掉落就交给队友继续运球，直到球门前才能用脚射门，防守队员不得与进攻方有身体接触，只能干扰进攻方的前进，20分钟内，只要进攻方射入2球以上即算胜利。这项运动强调团队合作，并要求孩子们遵守规则，小妹妹在球从头上掉落后试图捡起，被其他队员阻止了。服从并遵守比赛规则，是我给孩子额外上的一课。

◆项目三：射击比赛

我平时是不允许孩子们玩弹弓的，怕他们闯祸惹麻烦。但是孩子们爱玩的天性是我没办法制止的，当我把弹弓拿出来的那一刻，孩子们爆发出愉快的欢呼声。我在桌子上摆上孩子们平时喜欢玩的玩具，根据射中玩具的大小规定不同的积分，10次射击后，累计积分多者获胜。比赛过程中，有这样一个小插曲，二儿子托尼连续射击五次都没有射中，显得有些急躁，气急败坏地把弹弓甩到地上，冲到桌子前就想把玩具拿回去。我把他拽到怀里，让他在我身前站好，严肃地告诉他违反了比赛规则，要扣掉一定的分数。最后鼓励他还有机会，在发现情况变得很艰难的时候，要懂得坚持，哪怕只剩一次机会，要努力到最后。托尼擦干眼泪回到赛场上，虽然还是输了，但是我看到了孩子脸上因为努力过而释然的表情。

◆项目四：世界任你“飞”

这个项目是我特意为喜欢地理的斯蒂芬设计的，其实就是立定跳远。我买了特大号的世界地图，铺在地上，让孩子在距离地图一米外的地方起跳。孩子们穿上超级英雄的服装，随意“飞”落在地图上，然后我告诉孩子们这是什么洲，有哪些国家，有怎样特别的风土人情。小女儿年纪小，使出吃奶的劲儿只跳到了南极洲，我告诉她南极洲有企鹅。“那企鹅吃什么啊，妈妈？”“企鹅吃鱼啊。”“那鱼吃什么啊？”“呃……宝贝儿，等妈妈恶补一下再告诉你。”

◆项目五：我是搬运工

青春期的男孩子身体里积蓄着力量等待释放，每天孩子们都在向我炫耀他们过剩的精力。我想为这些剩余力量提供发泄的出口，就设计了一项类似于搬运工的运动。我缝制了一些简易的沙袋，装满沙子后，要求孩子将沙袋从起点搬运到终点，中间还要跨越一些障碍物。我告诉他们，这项比赛没有输赢，只要求他们尽全力去做，不能偷懒不能懈怠。于是，除了小女儿，其他的孩子都参与了这项运动，有的孩子把沙袋搬运到终点后又将沙袋搬回起点。我想通过这项运动告诉孩子们，过程比结果更重要，比赛无论输赢，都需要付出耐心和毅力。

其实，让孩子们动起来是最终目的，做哪些运动因人而异，你可以为自己的孩子私人订制适合他们的运动。不要拿“孩子太胖不喜欢运动”做借口，没有懒孩子，只有懒妈妈。你为孩子做出了榜样，孩子自然而然会跟随你动起来！