大学双杠练习对学生体质健康促进作用的研究

张中伟 花卉

【摘要】本文就大一学生双杠练习前后的体质变化情况进行调查，通过文献资料法、数理统计法、归纳法等方法进行研究，并根据一系列因素找出双杠练习易犯错误，提出相应的解决方法，为双杠动作练习提供更好的理论基础。

【关键词】双杠；体质；促进

前言

随着人民生活水平的不断提高，物质的丰富却带来学生体质的下降。温室的花朵经不起体操的历练，频出的练习事故让学生对体育运动有所保留。大部分学校为了学生的安全取消了一些具有一定难度的运动项目，这也使得体操项目被人漠视。双杠是体操中的一项内容，而体操又是一项包含有许多难度技术较大的动作，协调性较高和一定力量需求的项目，具有全面性，复杂性，准确性和艺术性的特点。本文通过研究双杠练习对学生身体素质的影响，论述双杠练习对学生体质健康的促进作用，以期为双杠练习在大学生中更广泛的推广提供可参考的依据。

一、研究对象与方法

研究对象：本文以大一某个班学生为研究对象，收集16名男生和18名女生的练习前后的体质数据变化情况。

研究方法：

（一）文献资料法

查阅相关电子数据库，查找与双杠相关的文献资料，收集整理文献资料。

（二）数理统计法

运用Excel数据处理收集来的数据，对学生的身高、体重、肺活量、50米、立定跳远、坐位体前屈、800＼1000米、仰＼引、台阶测验进行测量，分析比较各项数据（除前身高、体重、肺活量）练习前后的变化情况。

（三）归纳法

运用归纳法对统计结果进行分析和讨论，了解学生体质变化情况。

二、结果与分析

（一）双杠练习前后学生体质稍有改善

大学生的身体各器官及机能已逐步达到成熟的水平，这段时间增加对学生肌肉素质的练习，能有效提高学生的肌肉力量、肌肉速度和肌肉耐力，加强抗疲劳能力。双杠动作要求在不同类型、不同难度、不同空间中完成复杂的动作，它以撑力为主，兼腰腹肩背肌肉力量，另外可以提高胆量、和身体协调能力。双杠练习动作中女生的组合动作有杠端跳起成分腿坐——分腿坐前进一次——屈膝弹杠——支撑前摆下。男生的组合动作有跳上成分腿坐——前滚翻成分腿坐——屈膝弹杠——支撑摆动成外侧坐——外侧坐，越两杠下。

从表1可见双杠练习前后学生体质都有所改善。50米男生的平均值从练习前7.52s到7.48s，提高了0.05s，女生平均值则提高了0.1s。立定跳远男生的平均值从2.3m提高到2.41m，提高了0.11m。男生坐位体前屈从10.04提高到12.41，女生则保持不变。女生800m从219.37s提高到216.05s，男生1000m从221.53s提高到219.65s。女生仰卧起坐从33.11个提高到33.63个，男生引体向上从3.71个提高到5.31个。从表1可见双杠练习对学生的速度、爆发力、柔韧、耐力、臂力及腹部力量都有一定程度的提高。双杠动作对男生的臂力、柔韧性促进作用较大，练习前后机能有较大的提升。在双杠练习过程中潜移默化地增强了学生的身体力量，柔韧，爆发力。由于抽取基数比较少，所得标准差值比较大，不具有显著的差异性。

（二）心血管功能有所改善

根据台阶测试评分标准，男：台阶试验67以上优秀、53-65良好、46-52及格、45以下不及格。女：台阶试验60以上优秀、49-59良好、42-48及格、41以下不及格。台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。台阶试验指数值越大，则反映心血管系统的机能水平越高，反之亦然。从表2可见男生的平均值从练习前的48提高到50，女生的平均值从48提高到49。男生的平均值在评分标准中均属于及格范围。女生的平均值则从及格升级到良好，说明女生的心血管系统机能普遍优于男生。男生测验最大值为56，在良好范围，最小值为41、42，在不及格范围。女生测验最大值为56、57，在良好范围，最小值为41、43，在及格范围。男生的心血管系统机能离优秀还有较大的距离，女生则相对而言较接近优秀值。

三、结论

（一）双杠练习动作对学生的速度、爆发力、柔韧、耐力、臂力及腹部力量都有一定程度的提高。

（二）雙杠动作对男生的臂力、柔韧性促进作用较大，练习前后机能有较大的提升。在双杠练习过程中潜移默化地增强了学生的身体力量，柔韧，爆发力。

（三）男生的心血管系统机能离优秀还有较大的距离，女生则相对而言较接近优秀值，可见女生的心血管系统机能普遍优于男生。

【参考文献】

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