我的长寿经

龚循仁

2013年10月，我被江西省省直机关老年体协评为“健康老人”。如今我已进入“米寿”之年，健康状况依然良好。有人问我有何长寿之道，其实我也没有什么养生秘诀，就谈点自己的认识和体会。

我之所以能够健康长寿，首先得益于我的父母。我出生时，母亲20岁，父亲22岁，正是精力最旺盛时期，且双双身体健康。我又是头胎，母奶充足，这就给我先天打下了一个良好的基础。

有了先天好基础，没有后天养成的良好生活习惯，想要保持健康长寿也是很难的。我总结自己的一生，主要是知足常乐，能始终保持乐观情绪。我半生坎坷，历经磨难，但不管多苦多难，我都坦然面对，随遇而安。年轻时我血气方刚，因一时口不择言，被打成“右派”，下放云山垦殖场劳动改造。上山伐木，下河放排，掏厕所挑大粪，什么粗活脏活我都干过。对这种遭遇，我从不怨天尤人，也不垂头丧气，而是乐观面对，把这些当作磨炼，尽力去做，还多次受到表扬。近几年，我家庭连遭不幸，儿子、老伴相继病逝，对我打击很大。但我想到人的生老病死乃是自然规律，是不以个人意志为转移的，也就逐渐释怀了，化悲痛为自己养生保健、争取长寿的动力。

淡泊名利，是我养生长寿的秘诀。对待名利，我重在一个“淡”字，不以物喜，不以己悲。宁静致远，胸怀坦荡。我的几位领导，都曾夸过我，说我是“高水平低使用”，或同情我在生活待遇上吃了亏。对此我全不放在心上。我自知，没有党的十一届三中全会拨乱反正，就没有我的今天，感恩还来不及，还想什么追名逐利？所以我从不跟人攀比，而是知足常乐。

大度宽容也是我保持心态平衡的一个重要法宝。几十年里，与人口角之争甚至产生矛盾也在所难免。重要的是，我大度宽容，以德报怨。2009年，我参加《江西日报》创刊60周年庆祝活动，有位老同事突然向我赔礼道歉，坦露他在反“右”时对我无限上纲上线，内心愧疚。我说：“事情早已过去，不必放在心上，我们还是好朋友嘛！”“文革”期间，老家的一位同宗兄弟抄家时对我母亲不尊，对此我没有计较。后来我还帮他女儿妥善安排了工作，他们一家感恩在心，多次上门道谢，邀我返乡叙旧，待我如上宾。

最后，就是要有理想、有追求。由于乐观面对人生，在居家过日子中，我从不把家务当负担，而是把做家务当享受。我老伴晚年双目失明，我细心侍候汤药，洗菜做饭，洗衣晒被，一切家务全由我做。邻居见我们总是相携外出、返家，都很夸赞，还写了一篇稿子在南昌人民广播电台播发。我体会，历久弥新的婚姻也是快乐长寿的助推器。

忙里偷闲，我每天还要坚持户外活动30分钟，或散步，或打太极拳，随性锻炼，出汗即止。我每天早晚在室内做两套保健操，拍拍手，敲敲腿，扭扭腰，搓搓面部和耳朵。我还积极参加单位老年体协举办的各项活动，如太极拳、健步行等。由于持之以恒，迄今我仍腰板硬朗，手脚灵活，特别是每晚坚持用白醋和正骨水泡脚，使退行性骨质增生得到很好抑制。今年年初我去明月山旅游，光是一个星月洞，上下就一千多级台阶，我一口气坚持走完，没有掉队，同行的游客个个伸出大拇指夸我。

我讲究卫生，常洗澡，勤换衣。我遵循有病早治，重在预防，相信科学，从不吃保健品，不乱投医。此外，我还喜欢读书、交友。读书养性、交友怡情，是保持心情愉悦、防止老年痴呆的一个很好的举措。

以上所说，都是大家能够做到的，没有什么特殊之处。我认为，只要生活有序，科学合理，人人活到百岁并不是梦。我有信心做个有生活质量的百岁老人，也祝愿所有老年朋友健康快乐，益寿延年！

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