就是不肯睡

张峰

童童什么都好，就是不爱睡觉，睡眠时间也比别的同龄孩子要少，而且要哄他睡觉可困难了，妈妈都困得不得了，他还精神头十足。妈妈既担心他睡得少生长受影响，又苦恼自己的睡眠也受到影响。

为什么宝宝比别的孩子睡得少？

由于宝宝的神经类型、性格以及心理特征各异，自然睡眠时间的长短也会存在较大的差异，因此妈妈不必要拿自家宝宝睡眠时间的长短与其他宝宝比较，关键是要观察宝宝各方面的发育是否达标、是否存在异常情况。只要宝宝的精神状态良好，身高体重增长速度正常，智力发育水平良好，不常生病，就不必过于担心。

为什么哄他入睡那么难？

宝宝难入睡，最常见的原因有几个：

● 身体不适，患有各种疾病。

● 具有不安全感，曾受到过惊吓，睡前收看惊悚的节目等。

● 白天活动过度，睡前过于兴奋，大哭或大笑。

● 胃肠道不适，如睡前所摄入的食物量过多，或为致敏、产气等食物。

● 照料宝宝的人的生活节奏不能与宝宝同步，如宝宝的父母因工作关系需要加班，宝宝看到家人在房间内不停地来回走动，自然也会失去睡意。

因此，对于难以哄睡的宝宝首先应排除疾病的原因，只要不是疾病状态，经过一段时间的调整都是可以矫正的。

让宝宝乖乖睡觉，家长可以怎么做

为宝宝创造良好的睡眠环境

房间内应定期开窗通风，可使室内的空气保持新鲜，房间内的温度维持在20～25℃、湿度保持在60%～70%为宜;宝宝卧室的布局需合理，颜色应符合宝宝生理、心理发育的特点，家具陈设也应有助于宝宝睡眠，不放置易致宝宝感到恐惧或可干扰宝宝睡眠的杂物。宝宝睡眠时穿着的衣物应宽大、柔软、舒适、吸湿性强，衣着和被褥的薄厚、轻重应适宜，不可过厚或过沉;枕头的高矮、大小、质地适宜;床的软硬度适宜，带有围栏，栏间隙得当;宝宝入睡前要调暗光线，必要时可准备一些催眠曲助眠;睡眠时应关灯，以避免产生“光压力”以及影响宝宝视力的发育。

食物的量及种类要合适

适量的食物可促进睡眠，饥饿或过饱均可致宝宝夜醒;不良饮食习惯可影响睡眠节律的形成;食欲较差的宝宝容易出现睡眠问题;易致过敏、不易消化、易产气、含糖过多的食物可干扰睡眠。

培养良好的睡眠习惯

宝宝出生后便开始帮助他区分白天与黑夜，白天和晚上在固定的时间上床睡觉;白天/晚上睡前至少保持3～4个小时的清醒状态;每次宝宝醒的时候把他放到小床上;建立睡前常规包括：睡前洗漱、排便、换上宽松的睡衣、拉上居室内窗帘、将室内房间的灯光变暗等，宝宝就会逐渐建立起良性的条件反射，只要开启睡前程序，宝宝就知道该睡觉了。