关于瘦身，总有你不知道的

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瘦身是女人永恒的话题，但即便是信息爆炸的时代，也总有那么几件是你不知道的。

肥胖也传染

曾发表在《新英格兰医药期刊》上的一项研究表明，肥胖可能像普通感冒一样，会在人与人之间传染。来自哈佛大学和加利福尼亚大学的研究者们总结了12067个有着紧密关联的人的数据资料，结果显示，在固定时间内，如果调查对象的朋友变胖，那么他本人变胖的几率增加57%；如果调查对象的配偶变胖，他变胖的几率将增加37%；而兄弟姐妹拥有相近的基因，他们的变胖风险为40%。反之，当你的密友也加入时，你的瘦身计划会更有效。

瘦身梅、纤体梅不靠谱

最近纤体梅、瘦身梅很火。此梅号称不含减肥激素、不是减肥药，是一种萃取了决明子、荷叶等中药成分或者添加了酵素的健康排毒食品，很多人食用后有拉肚子的情况。中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红表示，这种食品的主要成分糖和梅子都没有减肥效果，决明子、荷叶都是促进大肠运动易让人拉肚子的中药成分。肠道细胞本身的修复更新和肠道菌群的正常平衡需要营养，长期食用这些东西会影响消化吸收功能，肠道失去自主运动的力量，一旦停食就容易长期便秘，甚至可能肠道变黑。其次，肥胖并不是因为肠道里有东西，食用促进泻下的东西，排除的是身体的水分而非脂肪。

节食影响全部的生活

很多人喜欢节食减肥，以为节食只是改变了饮食，而实际上，它影响着我们的全部生活。饮食失调症专家朱迪思 ·麦茨和艾伦 ·弗兰克指出，节食和正常饮食之间存在一些重要差别，节食会让你远离满足的当下，从而对其他事情心不在焉，产生羞耻感和压迫感。下面对同一件事的心理活动对比，足以让你了解节食带来的心理影响。

30歲后请不要选择节食减肥

很多盛年女性通过节食减肥成功后觉得身体变松弛了，而且可能反弹后比之前更松垮。那是因为，随着年龄增长，人体肌肉日益萎缩，身体各部位逐渐松垮，而节食减肥时，虽然体重下降快，但会造成肌肉蛋白质分解，没有了肌肉的支持，皮肤和皮下脂肪就会松松地挂在骨头上，进一步出现身体各部位松垮的现象。所以，通过运动来维持身体的紧致状态，远比单纯地减少体重有意义得多，增加肌肉比例的减肥才是真正的减肥，30岁以后，请不要再选择饥饿减肥这种加速衰老的方法了，也不用担心每天做几十个仰卧起坐就会变成“肌肉猛女”。

想控制食量，把冰箱里的小灯泡换成蓝色

有研究者做过实验：将被调查者最喜欢的食物染成蓝色，然后让他们吃掉，结果显示，即便食物的味道并没有改变，但这些蓝色的东西仍旧让人没有食欲。有专家提出，当你需要控制食量时，可以尝试把冰箱里的小灯泡换成蓝色，这样就能在打开冰箱寻找食物时降低食欲。

减肥和血型没有半毛钱关系

有一种根据不同血型制定的不同瘦身计划：O型血，三餐定时，少吃主食，放心吃肉；A型血，适当运动，多吃蔬菜少吃肉；B型血，避免暴饮暴食就能很好地保持体重；AB型血，均衡饮食，少食多餐。这是一位美国的“自然疗法”博士根据人类进化过程提出的理论。且不论这一理论缺乏严谨的逻辑思维和以偏概全的总结手法，在今天，关于瘦身，主流科学界的观点是：体重的增减取决于摄入热量和消耗热量之间的差值，当热量的摄入比消耗少3500卡路里时，就能减轻约1斤，和血型没半毛钱关系。想要减轻体重，就得合理锻炼、控制热量摄入，最重要的是坚持。

一瓶加多宝，慢跑15分钟

饮料和果汁是常被忽略的瘦身杀手。按照热量换算，如果每天喝一瓶可乐，没有增强运动，一年后增肥20斤不是问题。而就算是无添加的100%纯果汁也无法避免含糖量过高的尴尬。关于饮料对减肥的杀伤力，果壳网的小伙伴制作的这张图表能让你一目了然，它告诉你：喝完这些饮料后，要运动多久才能消耗这些能量。