刺激太溪穴的具体方法

按摩

按摩手法

按揉法：将右手中、食两指指腹放在穴位上，稍微用力，然后在穴位上做有一定渗透力的旋揉，速度要慢，力度以受力者能耐受为度（图①）。

点法：把右手中指指腹放在穴位上，然后用手腕发力，缓缓地在穴位上进行点按，力度要由小到大，以受力者能耐受为度（图②）。

具体操作

先用按揉法在穴位上放松3分钟，之后再用点法在穴位上点按150次左右，最后用按揉法在穴位上放松半分钟即可。

适用病症

肺肾阴虚引起的各种症状;足跟痛、小腿的酸胀等痛证。

常用配伍

肺肾阴虚：常配合使用肾俞、肺俞。

肾阳不足：常配合使用肾俞、命门。

下肢疼痛：常配合使用昆仑、三阴交。

日常宜忌

1.肺肾阴虚者饮食中应多吃清凉食品，如绿豆、莲子、决明子等。平时也可以多用银耳、枸杞子、冰糖炖汤服用。

2.肾阳不足者注意不要熬夜;节制房事;在饮食中应适量食用一些补肾温阳的食物，如动物肝脏、羊肉等，有条件者可以服鹿茸等补品。

3.下肢疼痛者每晚睡前可用热水烫脚。

艾灸

艾灸种类

艾条温和灸：将右手食、中两指放在太溪的上下，左手持点燃的艾条，对准太溪皮肤进行艾灸，艾条与穴位皮肤的距离保持在2-3厘米，以脚踝部有明显温热感为度，这种感觉如果能向上或向下传导更佳（图③）。

具体操作

用艾条温和灸的方法在穴位上熏灸，时间为20分钟或以脚踝部有明显的温热感为度，如果这种温热感能向上或向下传导，疗效会更好。注意，在艾灸过程中要及时将灰掸落，并且不要用嘴吹艾条，要让其自然燃烧。

适用病症

腰痛、腰酸、潮热、盗汗、咽喉肿痛、唾痰如胶，牙龈肿痛、尿黄、便秘等肾阴虚引起的疾病;肾精亏虚及肾阳亏虚所引起的各种症状;外感寒邪或者是本身肾阳不足引起的各种症状。

常用配伍

肾阴虚诸证：常配合使用涌泉、曲泉。

肾精肾阳亏：常配合使用肾俞、命门。

下肢寒痛证：常配合使用三阴交、足三里。

日常宜忌

1.肾阴虚者平时可以服用六味地黄丸作为辅助治疗;规律作息，最好能做到早睡早起;在饮食上，多吃动物的肾脏、羊肉、豆类、枸杞子等具有补肾作用的食物。

2.肾阳不足者饮食忌食生冷食物，羊肉、洋葱、韭菜是很好的补阳食品;早睡早起，多晒太阳;工作不宜过度劳累。

3.下肢寒痛者每晚睡前可用热水烫脚，如果能在热水中加一些艾叶、盐、花椒等，效果会更好。如果能够在热水烫脚后，再用双手搓脚，这样可以达到事半功倍的效果。