论嗓音保健的重要性

【摘要】咽喉对于学声乐的人来说是非常重要的，因为我们的“乐器”—声带在这里。每次看着声带的X光切片图的时候，都会有这样的感慨，如此的两片薄薄的“组织”，竟然会发出如此有魅力的声音。当然它也是脆弱的，如何去保护好它，合理的使用它，发挥它的优势，是非常重要和必要的学问。正是我们调查和研究的重点。

【关键词】嗓音保健；重要性；调查分析

前言

对嗓音保健的研究由来已久，在国外每个歌唱家都有自己的嗓音保健医生，当碰到嗓音问题时都会有医生的专业支持和建议。[1]在学习和演唱中有了新的发现和问题也会第一时间和嗓音医生联系。学习声乐之前都是先了解发声的原理、清楚自己的发声的机能和发声乐器的构造，不能对我们的“乐器”一无所知。对于专门从事声乐学习的音乐专业的大学生来说，普及嗓音保健的知识是必要的，师范类的音乐专业的学生毕业之后多数从事的是教师的职业，笔者就接触过好多职业的教师，嗓子出现的各种问题，不但影响他们的课堂教学，有的发展成为影响生活的程度。嗓音保健从学生抓起，让她（他）们在当学生时就能注意到这个问题，避免或者减少这种职业病发生的几率，传授健康的嗓音保健、健康用嗓的指导，让他们能传递给更多的嗓音工作者们，建立嗓音保养的意识很重要。

哪些问题会导致问题嗓音的出现呢，我们来分析一下原因。

一、用嗓的强度加大

进入大学后音乐的各科学习在用声上比高考时要多很多，要应对大学里音乐专业课程 的学习，除了声乐课的学习任务以外，还有很多课程都需要用到嗓子，比如：视唱（必修两年单声部视唱、双声部视唱、弹唱）、民族民间音乐（唱各地方民歌多以原生态唱法）、和声（四个声部弹唱）合唱（曲目难度大、音域高）、重唱（各声部的配合）等等，除此之外有些学生参加大学生合唱团，院合唱团，有时任务比较重时，排练的频率是非常的高，有时甚至是全天的排练。在学期结束之前要视唱考试，因为练习视唱嗓子都唱哑了，声乐课就只能选择请假了。那么多需要用到嗓子的课程，给我们的声带带来很多的压力，如何能快速的恢复和保护好我们的嗓子，让它能胜任我们多门课的嗓音需要呢？不是所有的问题一出现就要去看医生，有些嗓音问题嗓音，我们是可以自己解决的。而且对于我们来说也不可能都配有专门的嗓音医生。想要最快解决问题，可以学习基础的知识，注重平时的保养，掌握一定的基础嗓音保健的知识，也就显得尤为重要了。

二、发声方法不正确

专业的特殊性决定了学生在进入大学之前，就学习了很长时间的声乐了，声乐是“先入为主”的专业之一，歌唱的习惯建立之后，只有很明确地认识到错误，才能从根本上改变歌唱的不正确状态，而且持续的时间很长。在这种不正确的歌唱状态下，导致我们用嗓的科学性受到极大地挑战，再加上学生的不了解。对声带的损害也就开始了。有的方法要求学生越唱到高音越要在脖子那加劲，学生脖子那的血管都“爆”起来了，一节课上下来，累半死，浑身紧张、僵硬。脖子的肌肉得不到放松，久而久之，嗓子就失去了它原有的弹性和圆润的音色，开始疲劳、无力、失去“光泽”了。唱歌是愉悦心情，放松心情的，那种方式把唱歌的初衷都破坏了，伴随着这种破坏嗓音也被破坏了。

对学生的嗓子进行了检查发现，存在不同程度的嗓音问题，有慢性咽炎、声带小结、声带息肉等。在被调查的学生中慢性咽炎的有34人，声带小结2人，声带息肉1人的。在被调查的学生中25人抽烟，声带闭合不好的3人。大多的问题集中在慢性咽炎上。慢性咽炎的产生和声带的过度运用有很大的关系。要分析原因，从根源上杜绝问题的源头。彻底解决错误方法导致的嗓音问题。

三、不健康的生活习惯

对嗓音的保护来说，养成良好的饮食和睡眠的习惯，忌食辛辣刺激的食物和冰冷的食物。特别是上完声乐课要喝热水或者温水，切记不能随后就喝冰水或者吃冷饮，这样会很快速的导致嗓子沙哑甚至失声的。每天要养成喝水的习惯，在干燥的季节或换季的时候可以喝一些花茶如：菊花、柠檬水加蜂蜜，这些都是滋润嗓子的，多食水分多的水果，避免上火。这样嗓子也不会太干，不会咽喉肿痛。

另外，不要忽视一个问题就是我们的扁桃体，很多嗓子疼的症状首先来自于扁桃体，她是保护我们咽喉受到外来侵袭的最先有反应的部分，要注意保护她。既然要学习声乐，就要好好保护我们的嗓子，不能太大意了。[2]急性咽炎的治疗和恢复的过程，一旦发展成慢性的咽喉疾病，就很麻烦。首先是反复性比较大，在换季和稍微不注意的情况下，嗓子就容易起痰，嗓子不干净，沙哑，唱歌时就会受很大的影响。改掉不良的习惯，换季注意保暖，特别是脖子，很多学生特别喜欢穿低领的衣服，即使在冬天脖子也是露出来的，对慢性咽炎的学生来说，在天气变化的时候，注意脖子部位的保暖很重要。在上声乐课时，如果嗓子不舒服，不能太强求，不舒服时需要休息。

四、如何杜绝嗓音问题

平时练习的强度也不易过大，要适时、适度练习。有一副状态好的嗓子才能唱出好的嗓音。这是基础，要正视她不能太随意了。科学的发声方法是嗓音保护源头，对于一个职业的歌唱者来说，嗓子就是她的“生命”。如何保护好自己的嗓子是至关重要的事，人的声带可以说是世界上最名贵、最脆弱的器乐了，它不像其它器乐，可以随时更换。我们的声带一旦受损，需要很长时间去调理，而且反复性很大，一个小小的天气变化都会让我们的努力“功亏一篑”。

声带就好比一根很有弹性的弹簧一样，在她正常的收缩和拉升的范围内，她很容易恢复到原来的弹性状态，但过度的去用嗓之后恢复她就很难，不注意嗓音的节制只用对声带来说是致命的“打击”。等到问题出现了再去解决就来不及了。在课上一再的强调注意嗓音的保护，但在学生自己执行的过程中往往就被忽视了。即使通过药物的治疗短期内恢复了一些，但是嗓音问题已经有了就特别容易反复的发作，影响正常的生活和上课。

另外，现在到处都是练歌房，在被调查的学生中有98%的学生都有去KTV唱歌的经历，在唱的过程中多以流行歌曲为主，一高兴也就不管不顾了。在这样很High的嘶吼过程中，对嗓子来说是一种极大的破坏，一定要重视起来，把握好“度”是非常重要的，等出现了问题再引起重视就迟了。

对于嗓子保护她最好的方式是静声，不说话，多喝水，忌食辛辣刺激的食物，看着很简单，把她培养成一种习惯，就不那么简单了。当然，观察几天后，没有什么缓解，比较严重的时候，当然要配合一定的药物才能缓解症状。但转换成慢性咽炎之后，反复性很大，遇到天气变化，过度用嗓之后咽炎会随时再犯的，那么平时的保养就很重要了。[3]

正确对待有声带小结的学生，首先看声带小结的大小，临床的表现是声音沙哑、严重时会沙哑很长时间，且不容易恢复，说话会漏气。唱高音比较困难，会觉得憋气、闷、漏气。声带产结、声带水肿、声带息肉是长期声带运动过度，声带口膜发生病理改变所导致的，当嘶哑的比较厉害，要去医院做喉镜，要在嗓音出现问题的第一时间就去医院，不能随其严重下去。

我们的很多学生喜欢随身带-些润喉的含片，不管何时何地，只要嗓子感觉不适就赶紧含一片，润候片只能缓解一时的难受，我们的嗓子有一定的自我修复的能力，不要长期的依赖药物，这种依赖性越来越强，自我抵抗力就越来越弱。还有一些学生习惯的上课带水喝，马上停下来先喝几口水再继续演唱，歌唱途中喝水只是精神上的一种安慰，从嗓音保健的角度来说并无益处，长时间的上课用嗓，声带处于发热充血状态，对恢复嗓子疲劳极为不利，尤其是喝一些冰水，特别刺激发热的声带.容易引起病。

“工欲善其事，必先利其器”。

认清自己声带存在的问题产生的原因，并在平时的生活点滴中建立良好的生活习惯，更好地保护我们只有一次的良好嗓音，避免因为过度用嗓和不注意保护我们的嗓子，而导致一些嗓音常见疾病的发生。让更多从事嗓音工作和需要用嗓的人们健康用嗓，保护我们的声带。让更多的人能够避免嗓音问题的出现，提醒学生从现在开始健康用嗓，保护我们仅有一次的健康声带，为今后的声乐和其他课程的学习做准备，也为今后走上工作岗位积累一定的嗓音保健的知识！

参考文献

[1]（荷兰）雨果·平克斯特波尔著，赖菁菁译.声乐[M].上海音乐出版社.

[2]迟放鲁主编.耳鼻咽喉头颈外科临床技能[M].人民军医出版社.

[3]李林英，杨红英主编.给教师的健康书[M].北京理工大学出版社.

作者简介：杨丽（1978—），女，安徽滁州人，安徽师范大学音乐学院。