产后爱出汗是体虚吗

冬燕

产后动不动就出汗，尤其在饭后、活动后、睡觉时出汗，遇到夏天甚至会大汗淋漓，湿透衣服……产后多汗让很多的新妈妈苦不堪言。产后爱出汗是正常生理现象？还是身体虚弱？如何才能告别湿漉漉？

雅轩在经历了甜蜜又辛苦的十月怀胎后，生下了可爱的女儿，正处于月子中，她发现自己总是出汗很多，弄得全身都是黏糊糊的，极为不舒服。婆婆说：“产后多汗是因为生完孩子后体虚所致，多补一补就好了。”于是，雅轩便开始进补，红参、阿胶、海参轮流上阵，可是，多汗的症状却并没有明显的改变。

新妈妈出汗多，并非体质弱

产后出汗大多是一种正常的生理调节现象，它其实是产妇体内的新陈代谢活动变化引起的。孕妈妈在怀孕之后，为了满足胎儿的生长发育，循环血容量较孕前有所增加，与此同时，伴随着激素水平的升高、物质能量代谢的增快，使得大量的水分和钠盐滞留下来，以适应妊娠后的母体需要。一旦孩子出生后，产妇的新陈代谢活动和激素水平会显著降低，机体也不再需要如此多的循环血容量了，潴留的水分也就显得多余了。于是，人体便会启动调节机制，将多余的东西排出去。所以刚生产完的新妈妈不仅排尿变得很频繁，而且身体出汗会比较多，自然体重也会减少。

告别湿漉漉，产后需正确护理

产后出汗虽然多见，可传统观点一直认为，产妇不能见风受凉，因此喜欢捂月子，其实，这是非常不科学的。通常来说，排汗现象多会在一周之后慢慢消失，多汗期间做好护理很关键。

月子里千万不能捂

由于新妈妈产后容易出汗，家人担心其会受凉，不仅让新妈妈包裹得严严实实，而且往往关紧门窗，连夏天也不开冷气。殊不知，这样很容易造成产妇长痱子，严重的还会引发中暑。因此，做月子时，新妈妈宜穿着舒适、透气的棉质衣服，室温不能过高，建议一般冬天保持在20℃，夏天要用空调将温度控制在27℃～28℃。

产后要正确地洗澡

自然分娩的新妈妈在分娩后的第2天就可以洗澡了，可以淋浴，但是千万不能盆浴，而且洗澡时间也不宜太长。剖宫产的新妈妈虽然不能淋浴，但是建议每天用温开水擦拭身体，保证洁净。

产后出汗多需防缺钙

出汗多不仅容易造成缺钾，而且容易造成缺钙。 据研究，每1000毫升汗液中含钙1毫克，出汗过多易导致低钙血症，表现为手足抽筋、背痛。特别是新妈妈，孕期被胎儿摄取了很多钙，本身钙储存就不足。因此，补钙很有必要，可适当多吃些含钙丰富的食物，如牛奶、乳制品、绿叶蔬菜、鱼类、海产品等。维生素D可促进钙质吸收，含维生素D丰富的食物有动物肝脏、蛋黄等，也可通过晒太阳来增加体内维生素D的含量。

新妈妈要随时擦汗

由于新妈妈出汗多，如果没有及时擦干汗水，不小心吹到风就很容易着凉感冒。不妨给新妈妈准备一条柔软的干毛巾，以便及时擦干身体。另外，新妈妈要勤换衣服和床单被褥，特别是夏天的时候。

每天注意开窗通风

天气好的时候，注意每天开窗通风，这样可以有效地保证新妈妈和小宝宝呼吸到新鲜的空气。开窗时要注意避免让宝宝和妈妈直接吹到风，可让其远离通风口，或者是在开窗的时候用窗帘挡一下风。

要适当饮水补充体液

产后出汗多，会使体内水分以及盐分大量排出，如果不及时补充大量的水分，长此以往，就会导致体内脱水。所以，汗液排得越多，新妈妈们就越要注意多补水，也可以在水中加点盐，保证体内电解质分解平衡。新妈妈们还可以通过喝有营养的汤汤水水来补充水分，也不失为一个好办法。

产后不宜过度进补

新妈妈在分娩时由于大量液体排出，补充一些高热量且易消化的流质或半流质食物是可行的，之后几天喝些汤汤水水也利于乳汁分泌。但需要提醒的是，月子初期清淡饮食也很重要，一方面有利于促进子宫的收缩和恶露排出，另一方面过度进补也容易导致乳房过度充盈而引起胀痛甚至并发乳腺炎。

新妈妈警惕3种异常出汗

产后汗证：如果过了产褥期，仍然大汗不止，那么要警惕是否得了产后汗证。产后汗证有两种情况：一种是涔涔汗出，持续不止，中医称之为“产后自汗”；一种是睡眠中汗出湿衣，醒来即止，中医称之为“产后盗汗”。这两种情况的出现，都是俗话所说“月子病”的表现，需要到医院就诊，以便及时进行调理。

产后中暑：在夏日酷热的天气，新妈妈如果感受暑邪，骤发高热，会出现多汗、神昏、嗜睡，甚至躁扰抽搐的症状，这很可能是产后中暑。

产后发热：产后发热也可能会有出汗多的症状，但它起病急、病程短，特点是高热多汗、出汗后退热。