理解和选择：幸福感新视角

邓景鸿

幸福是什么？它等同于快乐、高兴、兴奋还是沉思？你能确切地描述当你获得幸福时的感觉吗？

西方国家在心理学层面对“幸福感”的研究已到达一个顶峰。众多学术流派都认为幸福感是可见的，可控的，甚至可以度量的。经验主义学派和实证主义学派基本认可有些方法可以提高个人和集体的幸福感。

那么，更深层级的问题来了。我们可以“种植”幸福吗？什么能成为培育幸福感的因子呢？金钱真的能带给人幸福吗？本期大学精品课栏目将带给大家两位专家对幸福的理解。Happiness and its surprises：奇妙的幸福科学

（Nancy Etcoff）

我们对增加快乐如此感兴趣。关于心理辅导的书刊录像泛滥，各种承诺能减少痛苦、增加快感的处方或非法药物盛行，即是最有力的证据。

——南希-伊特考夫

下面的数据显示，人们在堆砌幸福上还是挺在行的。

搜一搜亚马逊网，上面有超过2000个标题关于七个习惯、九个选择、十个秘诀、14000个幸福的建议；美国现在有超过1亿2千万抗抑郁的处方，有不少人选择增加幸福的筹码是给自己灌药。

这些真的有用吗？美国联邦医学调查数据显示：幸福感增加的比率年年不尽如人意，抑郁与不安的比率却在逐年上升。有人说这是因为我们的医术更加高明了所以更多的病例被诊断出来。其实不然，从整个世界来看，现在美国自杀的要多于他杀，中国的自杀案件亦在骤增。世界卫生组织更是预测到了2020年抑郁会成为残疾的第二大至因。

人们如何才能获得幸福？我想让大家知道的是，幸福与不幸福并不是一个连续统一体的两端。也就是说，并不是你的烦恼越少，你就越幸福。真正的心理状态可能是你的烦恼少了，你只是没那么不开心了。幸福感应该来自愉悦、同情心、感激之情等积极情绪。

幸福感是一种与生俱来的本领。我们天生就会寻求愉悦。婴儿喜欢甜味而讨厌苦味，喜欢平滑的表面而不是粗糙的表面，喜欢看漂亮的脸蛋而非平庸的脸蛋，喜欢听和谐的旋律而非不和谐的旋律。一位心理学家曾说对幸福80%的追求都由基因决定。

然而我并不认为基因将决定幸福感获得的多少，基因对幸福是有一定的影响，我认为大概占50%，但另外50%就与基因无关了。

人们最开心的时候是当他们处于心流之中，醉心于外界的某项活动，与别人相处，身体动起来，专情于某人，学习等。基因还可以通过社会地位对我们产生误导，我们对社会地位高度关注，总在寻求提高社会地位，在动物世界里只有一种方法能够提高地位，那就是胜者为王。

数据显示，金钱并不能购买幸福，但是金钱与幸福还是有关系的。生活满足感随收入的增长而增加，精神抑郁随收入的降低而增加。马斯洛在二十世纪五十年代提出当人们超越了生理需要，当世界变得更安全，我们就无需担心这些基本需要得不到满足，激励我们的生理系统已经得到了满足，我们可以超越这些需要实现更多的自我。

然而，事实是，在失去双腿一年之后，和在赢了彩票一年之后，中彩票的人和截瘫患者的快乐程度几乎相同。伴侣的得失，职位的晋升，考试的威败等，对我们的影响及影响的时间长短都比人们想象的少。事实上，最新的研究显示，发生在三个月以前的重大创伤，除了少数个别例子，大多数对我们今天的幸福感几乎没有影响。

这是为什么？因为幸福感是可以人工合成的。这种力量其实我们每个人都有。我们都可以自己制造快乐，尽管我们一直以为快乐是一种需要苦苦追寻的东西。下面的例子将告诉你，如何不太费劲的就能获得快乐，甚至是幸福。

实验1：主观意识对幸福感的建构

我们用6幅莫奈的画作为样本，每个人都把画按照他们最喜欢到最不喜欢进行排列。在排序完成之后，给出附加信息，我们可以将三号或者四号画赠给受试者。很自然，人们都倾向于选择三号。因为他们更喜欢三号。过了一段时间之后，我们叫受试者对同样的画再一次排序。数据显示，受试者大多数将原排位第三或四的画，排在了第一或者第二位。这很好印证了

Why We are happy：我们为什么快乐

（Dan Gilbert）

太多选择可能让我们感觉更糟，因为我们会一直后悔那些没选的选择可能会更好！——丹·吉尔伯特

这是我曾经做过的一个实证研究，你可以幻想这两种未来可能会发生在你身上。第一种未来是赢了价值314亿美元的彩票；第二种是截瘫。你会毫不犹豫地选择前者吧？“我有的这张比我预想的还要好。我得不到的那张，其实不怎么样”这一理论，这就是人工合成的快乐。

新场景：

跟患有柯萨可夫（korsakoff）综合征者再做该实验，患者记不住新发生的事情。半个小时后，我们回去，让他们再次把这些画按照喜爱的程度排序。他们怎么做了？假设当我告知第五张图才是他最喜欢的图的时候，第五张图的顺序已然超过了原来他选择过却因记忆力问题记不得的那张，甚至亦成为第一位或第二位。证明：这些病人更喜欢他们有的，虽然他们并不知道自己拥有哪张图。

当人们合成快乐时，他们从感情和审美角度上改变了对画的看法。其实每个人都有人工合成快乐的能力。但是我们中的一些人比另外一些人对这样的窍门掌握得更好。自由，决断力和改变决定的能力是帮助我们获得天然快乐的朋友。它能让你从各种可能情况中选择你最喜欢的那种。但是自由选择决断力和改变决定的能力是人工合成快乐的敌人。我来解释这是为什么。请看实验2。

实验2：选择是幸福感的前置条件

哈佛大学开设了黑白摄影课程。我给学生相机，让他们在校园中采景，每人能拍12张照片。他们拍了最喜欢的教授、寝室、宠物等。然后学生把相机给我，我做了一个胶片印出的小样，让他们选出最好的两张。我问“哪一张你不要？”学生问：“我不能两张都要吗？…‘噢，不能。因为只能冲洗一张，因此你必须放弃一张。你一定要做一个决定。”

假设1：

一部分学生们被告知，“如果你改变了主意，另外一张还在我这里。我要四天以后才把这些底片销毁掉。只要你改变了主意，我们可以换照片。”

假设2：

其他学生被告知：“选一张照片，其他底片我马上就会销毁掉。”

我想，根据实验1，读者们可能都认为学生们会更喜欢他们选择的那张照片，而不是留给我的邵一张。实际上，在交换照片以前和五天后，那些没有交换权，不能选择，不能更改决定的学生，非常喜欢他们的照片。另外的学生则在深思熟虑。“我应该换照片吗？我选了好的那张吗？也许这张并不好？交给老师的那张或许更好？”这些问题简直折磨人。他们大多不喜欢他们持有的照片。事实上，甚至在交换期结束后，他们还是不喜欢自己的照片。为什么？因为可逆转的选择不利于人工合成的快乐。

生活中确实存在某些事物比别的事物更有价值，我们确实应该追求价值更高的东西。但是，假如我们过分看重不同选择之间的差异，因而拼命追求我们想要的东西时，我们就可能面临危险。当我们的追求不是无节制的时候，我们可以生活得快乐。当我们的追求不受节制的时候，我们会生活得很痛苦，甚至会去欺诈，偷窃，伤害他人，更甚至是牺牲真正有价值的东西。