长期门球锻炼老年男性的健康体适能特征

石 峰

(郑州大学体育学院老年体育研究中心，河南 郑州 450044)

近年老年人的健身需求日益增多，如何科学指导老年人进行运动健身是一项亟待解决的重要课题。门球运动运动量较小，不仅对肢体健康有益，而且能愉悦参加者的情绪，是一项深受老年人喜爱的体育健身运动。同太极拳等健身项目相比，目前有关门球运动对参与者健康促进的研究较少，且现有研究部分观点出现矛盾〔1～3〕。本研究通过对长期从事门球锻炼的老年社会体育指导员身体成分和体质进行测量并和同年龄老年人进行比较，探讨长时间进行门球锻炼对老年人健康体适能的影响。

1 对象与方法

1.1 研究对象 对2011～2013年间在郑州大学体育学院国家社会体育指导员培训中心进行培训的社会体育指导员进行身体成分和体质测量，通过问卷筛选(筛选标准:①运动项目单一、无特殊饮食偏好;②门球锻炼时间≥ 3年、运动频率≥3次/w、每次运动时间≥1 h)，选取60～69岁的男性门球项目社会体育指导员29例(其中60～64岁17例、65～69岁12例)。另随机选取郑州市社区日常锻炼较少的同年龄组健康老年男性30例作为对照组。所有受试者知情并自愿参加测试，无严重内脏疾病、无安装心脏起搏器等情况。

1.2 研究方法 采取国家体育总局群体司颁发的《国民体质测定标准手册(老年人部分)》的规范和仪器使用说明书要求对研究对象进行身体成分和体质测量。身体成分测试采用韩国杰文T-SCAN PLUSⅡ型人体成分分析仪进行测量，测试指标包括:体重、身体质量指数(BMI)、体脂含量(BF%)、腰臀比(WHR)、瘦体重、肌肉含量、身体总水分、蛋白质量、矿物质量、身体年龄。并利用公式年龄差=年龄－身体年龄，计算出研究对象年龄差〔4〕;体质测试采用中体同方国民体质测试仪和欧姆龙HEM-1000型电子血压计进行测量，测试指标包括:收缩压、舒张压、安静脉搏、身高、肺活量、坐位体前屈、握力、闭眼单脚站立、选择反应时。

1.3 统计学分析 使用SPSS19.0统计软件进行t检验。

2 结果

2.1 老年男性门球项目社会体育指导员与普通老年人身体成分比较分析 长期进行门球锻炼的社会体育指导员体脂百分比(BF%)、腰臀比(WHR)、身体年龄显著低于同年龄组日常锻炼较少的老年人(P＜0.05)。门球锻炼的老年社会体育指导员身体年龄显著低于其实际年龄(P=0.002)，而日常锻炼较少的老年人具有身体年龄比实际年龄高的趋势，差异不显著(P=0.08)。见表1。

2.2 老年男性门球项目社会体育指导员生理功能和身体素质特征 长期从事门球锻炼的社会体育指导员肺活量、坐位体前屈、握力、闭眼单脚站立显著高于全国同年龄组老年人的均值(P＜0.05或 P＜0.01)，选择反应时低于全国均值(P＜0.05)，门球社会体育指导员收缩压、舒张压、脉搏指标均值虽然比全国均值低，但差异无统计学意义(P＞0.05)。见表2。

表1 老年男性门球项目社会体育指导员与普通老年人身体成分特征比较(x±s)

表2 老年男性门球项目社会体育指导员与同龄老年人功能和素质指标比较(x±s)

3 讨论

门球运动对老年人健康的促进作用主要体现在如下几个方面:①门球运动属于低强度、长时间有氧运动，运动过程中无激烈对抗，动静结合，有劳有逸，符合老年人的生理特点;②在运动过程中瞄准、击球、拾球和到位等基本动作，伴随着快步走或慢跑、弯腰、下蹲、手脚配合等运动，可以使锻炼者全身的运动系统、内脏系统、感觉系统和神经系统都得到锻炼;③对老年人心理健康有益，能愉悦参加者的情绪。门球运动是一项集体运动，运动过程中球友之间不断交流心得、体会，有助于克服老年人的孤独感和失落感，同时增加朋友之间的交往和友谊，促进老年人的心理健康。

身体成分是指人体内水、蛋白质、矿物质、脂肪等各种物质在体重中所占的百分比，这些物质在人体内按一定比例分布与人体的健康水平密切相关。以往研究表明，长期进行门球锻炼的老年人，体脂百分率、血总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)显著低于无锻炼习惯老年人，去脂体重、高密度脂蛋白(HDL)、HDL/TC显著高于无锻炼习惯老年人〔1，2〕。但也有研究显示，经过2年门球锻炼，老年人总胆固醇、高密度脂蛋白(HDL)、HDL/TC等指标无显著变化〔3〕。本研究中，门球项目指导员组体脂百分比(BF%)、腰臀比(WHR)显著低于无锻炼习惯的对照组，同大多数研究结果相一致〔1，2，7〕，说明长期门球运动能够降低老年人的身体脂肪含量。身体年龄是人体健康状况的综合指数，是机体老化程度的客观表述。采用身体成分分析仪测得的身体年龄同BF%、肥胖率、WHR、BMI等指标显著相关〔7〕，本研究说明长期进行门球锻炼能够减缓锻炼者身体老化程度，预防衰老。

老年人随着年龄增长，心血管机能下降。有研究表明，长期坚持门球运动的老年高血压患者随着锻炼时间的延长有不同程度的血压下降、心率减慢及体重减轻〔8〕。本研究中，长期进行门球锻炼的老年社会体育指导员其心率、收缩压、舒张压较同龄老年人均值低，未出现显著性差异，其原因可能是心率、血压除受锻炼影响外，还受遗传、饮食习惯等多种因素影响，加上部分老年人患有高血压后才参加门球锻炼，导致社会体育指导员组血压均值同全国同龄老年人均值未见显著差异。随着年龄增长，老年人肺泡壁变薄、肺毛细血管数目减少、肺组织的弹性下降、呼吸肌无力，从而导致呼吸机能下降。长期进行门球锻炼的老年人，肺活量、肺活量指数显著高于日常锻炼较少的老年人〔7〕。本研究说明门球锻炼能有效延缓老年人呼吸功能的下降。其机制在于门球运动挥杆、扣球、弯腰等动作，使膈肌、肋间肌等呼吸肌得到锻炼，增大胸廓活动幅度，从而提高潮气量，改善老年人呼吸功能。

坐位体前屈是反映人体躯干柔韧性的简易指标。老年人随着年龄增长，躯干柔韧性降低，增大了腰背部损伤的风险。本研究说明长期进行门球锻炼有助于延缓老年人躯干柔韧性的下降。其机制在于门球运动中弯腰、扣球等动作使躯体弯曲，增加躯干肌肉力量，防止肌肉萎缩的退行性变化，保持关节韧带的柔韧性和关节的灵活性。

握力主要是反映人体前臂及手部屈肌群的静力性力量的指标，男性握力在30岁左右到达峰值后随年龄增长逐渐下降，老年人握力的大小同老年人寿命具有相关性〔9〕。本研究中，长期进行门球锻炼的老年人握力均值显著高于同年龄组老年人均值，同以往研究相一致，其原因主要是门球运动中上肢运动较多，挥杆、扣球等动作使前臂及手部屈肌群得到锻炼，从而延缓老年人握力随年龄增长的下降。

随着年龄的增加，老年人感受器退化、中枢处理信息的能力降低、平衡能力和神经系统的工作能力下降。本研究结果显示，长期进行门球锻炼的老年人其闭眼单足站立均值显著高于于同年龄组老年人均值，而选择反应时均值显著低于同年龄组老年人均值，说明门球运动有助于延缓老年人平衡能力和神经肌肉协调能力的下降。其机制在于门球运动中锻炼者要根据球门的距离进行不停地走动和调整，从而使四肢肌肉不断的收缩、舒张，增强神经系统的兴奋和抑制的控制，从而提高练习者神经肌肉灵敏性和下肢平衡能力。

1 郭成吉，李开元，李 生.长期门球锻炼对老年人血液流变学等指标的影响［J］.中国运动医学杂志，1997;16(4):319.

2 孙小敏，曾 芊.门球活动对老年人血液流变学脂类代谢等指标的影响［J］.广州体育学院学报，1997;17(4):37-40.

3 郭守靖，卢传生.太极拳和门球运动对老年人血脂、血液流变学指标影响的比较研究［J］.中国临床康复，2002;23(6):3565.

4 马爱英，石 峰，武桂新.长期太极拳锻炼老年人身体成分和体质特征〔J〕．中国老年学杂志，2014;34(15):4174-6.

5 2010年国民体质监测公报〔R〕．北京:国家体育总局，2011.

6 赵志香，徐中华，徐 敏.门球运动对男性老年人体质水平的影响〔J〕．体育与科学，2009;30(3):71-4.

7 王小迪，张保国.不同性别老年人身体成分、血压指标的差异及相关性〔J〕．中国老年学杂志，2011;31(9):2637-8.

8 李忠民，郭太乾.门球运动对老年高血压患者血压的影响〔J〕．中国康复，1998;13(4):173-4.

9 Rantanen T，Harris T，Leveille SG et al.Muscle strength and body mass index as long-term predictors of mortality in initially healthy men〔J〕．J Gerontol A Biol Sci Med Sci，2000;55(3):168-73.