常见运动创伤的简单处理方法（一）

进行体育活动时，只要我们严格遵守科学运动方法，都不会对身体造成太大的伤害。如果不注意科学的运动方法，就容易发生运动创伤，如擦伤、扭伤、抽筋等。一旦发生运动创伤，就应根据损伤的情况及时进行处理，以减轻疼痛，促进组织的修复和功能的恢复。

擦伤：

我们在运动过程中，如果不小心摔倒，就容易造成皮肤表面受到磨擦后的损伤。

处理方法：

一、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。

二、重度擦伤：重度擦伤首先需要止血，止血可以采取冷敷法或者绷带加压包扎法。在擦伤部位敷上冰袋，可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用。根据损伤的程度，每一小时或一个半小时用冰袋进行冷敷直到患部的疼痛得到缓解为止。也可以在清理干净伤口后使用弹力绷带做加压包扎（两小时后松绑）。进行止血处理后，再涂上红药水或紫药水即可。

扭伤：

当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面就容易造成扭伤。

扭伤处理：

当发生扭伤情况时，应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冰块进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。此时，不要乱揉或者涂抹跌打药油，防止增加出血。然后，在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，辅助涂抹跌打药油，促进淤血的吸收。