健康饮食运动交友可有效延缓老年性痴呆

欧洲国家日前一项大型研究发现，健康饮食、固定运动、广交朋友以及常做脑力练习，可以有效推迟罹患老年性痴呆。

据报道，来自芬兰和瑞典的研究人员让1300名60～77岁的人接受了为期两年的实验。一组注意饮食、固定做运动、常跟亲友来往，也常做些脑力游戏；另一组则只注重一般身体健康。

结果显示，在两年以后，坚持健康饮食、固定运动、交友、常做脑力练习的一组，脑力明显比另一组强了25%。

报道称，这些人吃的健康饮食多为蔬果、全谷物、低脂乳制品和瘦肉。1天吃糖的份量不超过50克，1星期保证吃鱼2次；运动则包括每星期肌肉训练2～3次、有氧运动2～5次等。