体能素质训练在高水平羽毛球运动员日常训练的应用

郑红艳

中图分类号：G847 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）03-000-01

摘 要 伴随羽毛球技术的快速发展，在羽毛球运动员日常训练的过程中，体能素质训练发挥重要作用。长期以来，在运动员日常训练的过程中，尤其是专业水平较高的羽毛球运动员，在体能素质方面，虽然已经取得一些成效，但是仍旧存在较多缺陷，使运动员的身体素质无法达到相关要求标准。因此，这就要求教练应不断强化运动员的体能训练，以使羽毛球运动员在激烈的比赛之中能够占据有利地位。本文主要阐述了体能素质训练在高水平羽毛球运动员日常训练中的应用，进而不断提高运动员的专业水平。

关键词 体能 素质训练 高水平 羽毛球

体能是体质的重要组成部分之一，体能素质训练的实现，不仅能够强化运动员的专业技能，也能够提高运动员的体质，使运动员身心朝向健康的方向发展。但是，由于受到多种因素限制，在运动员日常训练的过程中，体能素质训练经常出现各种问题。因此，现阶段，教练面临的主要任务是如何在日常训练中，做好高水平运动员体能素质练习。

体能素质训练在高水平羽毛球运动员日常训练中的意义

有利于强化运动员的体质健康

通常情况下，羽毛球练习经常会在室内进行，长此以往，不利于提高运动员的身体素质，如果能够经常进行体能素质训练，有利于提高运动员的专业技能，强化运动员的身体素质。并且在体能素质训练的过程中，教练应制定科学、合理的训练方案，重点强化运动员的肩部训练，以及肩部的柔韧伸展训练，有利于防止肩袖损伤。因此，我们可以看出，体能素质训练，对提高羽毛球运动员的专业水平至关重要[1]。

强化有机体的工作能力

在体能素质训练的过程中，如果教练能够强化大负荷训练，提高运动员比赛的适应能力，会使原本较高水平的运动员能够掌握更加高超的技术。我国羽毛球协会也强调强化运动员体能素质训练的重要性，要求教练应加大体能素质训练，提高运动员有机体的工作能力。

有利于运动员形成良好的心理素质

现阶段，在羽毛球运动员日常练习过程中，强化运动员的体能训练，有利于运动员形成良好的心理素质，使其勇于面对在比赛中的困难，在比赛中树立起必胜的信心，这种良好的心理素质是每一位高水平运动员必须拥有的。所以，要想比赛取得胜利，不仅要求运动员具备较高的专业技能，也应形成良好的心理素质，树立正确的比赛观。

羽毛球运动员日常训练过程中，完善体能素质的对策

强化力量和速度训练

现阶段，在羽毛球运动员日常训练的过程中，要求运动员不仅要具备较高的专业基础，也应突破进攻的威胁力。因此，这就要求教练应重视训练的强度，并且以重复训练为基础，重视运动员力量与速度的练习，主要表现在以下几个方面：

首先，上肢力量练习。在运动员日常训练的过程中，教练应增强运动员持拍手臂的力量，并且还应强化辅助手臂的力量，为使运动员在击球的过程中，能够保持速度和力量的一致性，教练还应加强运动员以下几个方面的力量，即三角肌、肩脚肌、小臂肌肉等等[2]。

其次，下肢专项练习。在羽毛球日常练习过程中，要想确保运动员的快速移动，教练应以下肢训练为基础，因为在快速移动的过程中，起动、跳跃、急转以及回转等动作，都需要依靠运动员下肢力量来协助完成。教练可以通过负重下蹬、跳绳、纵跳等方式，強化运动员下肢力量，提高运动员的爆发力，进而使高水平运动员在已有的基础上不断提高。

加强耐力练习

由于羽毛球运动的特殊属性，对抗性较强、运动强度较大，在比赛过程中，运动员会出现两眼发黑、无力、气短等现象，这不利于运动员顺利进行比赛。因此，基于以上存在的问题，教练应重视运动员的耐力训练，制定耐力训练规划方案，例如，可以通过800米、1000米、2000米等方式，提高运动员的耐力，通过这些高强度的训练，使运动员形成勇于克服困难的良好心理素质。

加强灵敏素质练习

现阶段，在羽毛球日常练习过程中，运动员应具备较强的综合素质，所以教练应培养运动员的灵敏度。由于在比赛的过程中，运动员只有熟悉和了解对手的实力水平，能够观察对手存在的缺陷，才能够精准的把握取胜时机，并且运动员还应思维灵敏、反映快速。这就要求教练在日常练习的过程中，应当强化运动员的灵敏度练习，练习的方式可以由单一化转变为多样化，例如，可以通过移动练习、障碍转身等等，进而不断提高运动员的灵敏素质[3]。

三、结论

综上所述，通过分析在羽毛球运动员日常训练的过程中，如何强化体能素质训练，我们能够看出，体能素质训练对提高运动员专业技能的重要性，但是，由于受到多种因素限制，导致教练忽视运动员体能素质练习。因此，基于以上存在的问题，要求教练应重视运动员体能素质练习，加强运动员的力量、速度、耐力和灵敏度练习，强化运动员的身心素质和体质健康，进而使我国羽毛球技术不断向前发展。

参考文献：

[1] 唐伟华，李晓红，张建波.浅谈加强羽毛球运动员体能训练的几点思考[J].怀化学院学报.2010.18（03）：259-261.

[2] 谢培山，刘建，刘莉莉.论运动技能教学的时空因素协同理论构建田[J].怀化学院学报.2012.20（05）：12-14.

[3] 焉胜彬，王景波，刘显祐.浅析青少年羽毛球运动员体能训练科学化探索[J].体育科技文献通报.2011.10（8）：158-159.