柔道技术动作与专项力量训练的主要用力肌肉肌电特征研究

殷泽锋

(北京体育大学，北京 100084)

柔道是一项对抗性很强的竞技运动项目，属于技能主导类格斗对抗类项群之一，目前对于柔道技术动作和力量训练研究多局限于技术现状的调查分析及经验总结［1］，在运动训练中，表面肌电技术对各种运动项目有着重要的指导意义，已经在许多运动项目得到了广泛地应用［2，3］。

1 研究对象及方法

1.1 实验对象

北京体育大学优秀女子柔道运动员7 名，运动等级均为国家一级运动员，身体健康，无受伤史，自愿接受本实验。

表1 受试者基本情况

1.2 研究方法

1.2.1 确定测试技术动作

查阅柔道相关资料，根据我国优秀柔道运动员常用技术动作，确定主要技术测试动作，包括背负投、大外刈、扫腰［4-7］;依据我国柔道队常用的训练方法，确定专项力量训练测试动作:上拉托盘、坐拉托盘、拉皮条、快速推砖［8］。

1.2.2 确定测试肌肉

依据解剖学知识分析柔道技术动作主要用力肌肉，测试肌肉均为身体右半侧［9］，确定测试肌肉如下:上肢:1-侧肱桡肌 2-桡侧腕屈肌 3-尺侧腕屈肌 4-肱二头肌 5-肱三头肌 6-三角肌前部 7-三角肌中部 8-三角肌后部。躯干:1-胸大肌 2-斜方肌中部 3-竖脊肌上部 4-竖脊肌下部 5-腹直肌 6-腹外斜肌 7-背阔肌8-臀大肌。下肢:1-阔筋膜张肌 2-股二头肌3-股外侧肌 4-股直肌 5-腓肠肌外侧头 6-腓肠肌内测头 7-股内侧肌 8-胫骨前肌

1.2.3 实验仪器

实验设备:ME-60000 表面肌电测试仪，视频同步器;数码摄像机;笔记本电脑;柔道力量训练的常用器械。

实验耗材:酒精;脱脂棉;Ag-Cl 表面电极;医用胶布;弹性绷带;剪子;剃须刀;体表肌肉图。

1.2.4 实验步骤

(1)实验前准备

调试好实验仪器，准备好辅助性器材，协调好辅助性工作人员，提前告知运动员实验流程以及测试注意事项;记录运动员的基本情况:身高、体重、年龄、运动等级、运动年限。贴电极:电极贴在被测试肌肉肌腹的最隆起处，用酒精棉球拭皮肤表面，去油脂，沿肌纤维纵向，贴上AgCl 肌电电极，电极直径10 mm，两电极中心间距20mm。

(2)正式测试

让运动员按照正常柔道训练内容活动半个小时，使运动员充分热身保证测试的准确性以及防止实验过程运动员损伤。测试按照测试流程安排进行测试，先测试柔道技术动作，后测试专项力量训练;

1.2.5 数理统计

应用MegaWin 表面肌电［10］分析进行数据处理和分析，结合同步拍摄的录像资料，从记录到的肌电信号中选取典型动作进行分析处理。

2 结果与分析

将测试结果进行整理分析，对比柔道主要技术动作(背负投、大外刈、扫腰)与专项力量训练［11］(拉托盘、坐姿拉托盘、快速推砖、皮条平上拉)主要用力肌肉的肌电测试结果。

2.1 拉托盘与柔道技术动作主要用力肌肉肌电积分对比分析

表2 拉托盘、背负投、大外刈、扫腰各肌肉肌电积分对比

图1 站姿拉托盘、背负投、大外刈、扫腰各肌肉肌电积分对比柱状图

由表2、图1 可以看出，在拉托盘力量训练动作中，肱桡肌、桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌、肱二头肌、三角肌后部、肱三头肌、三角肌中部、背阔肌、斜方肌中部、股内侧肌、股外侧肌、股直肌、腓肠肌外侧头、腓肠肌内侧头都有大幅度放电，尤其是三角肌后部、肱二头肌、桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌、股外侧肌有很大放电，说明在拉托盘力量训练动作中，三角肌后部、肱二头肌、桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌动员明显。拉托盘力量训练动作，右肢肩关节后伸，三角肌后部收缩;腕关节屈，肱二头肌收缩;腕关节强烈屈曲，桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌收缩放电很大。站姿拉托盘需要很大的核心力量，肩部、腰部力量要求很大，斜方肌中部、背阔肌放电很大，站姿拉托盘需要大腿扎稳，所以股内侧肌、股外侧肌收缩放电，脚部用力抠地，腓肠肌内侧头放电很大。拉托盘上肢各主要肌肉放电情况与背负投、大外刈、扫腰技术动作放电成一致趋势，说明拉托盘在力量练习时较好的动员了与背负投、大外刈、扫腰动作一致的肌肉，是很好的专项力量练习，对以上三种技术动作有很大的辅助练习作用，在发展专项力量时是一个较好的方法，拉托盘训练中，下肢肌肉放电微弱，说明下肢肌肉没有得到很大的动员，下肢肌肉没有得到锻炼，所以下肢力量不能得到增强。

2.2 坐姿拉托盘与柔道主要用力肌肉肌电积分对比分析

表3 坐姿拉托盘、背负投、大外刈、扫腰各肌肉肌电积分对比

图2 坐姿拉托盘、背负投、大外刈、扫腰各肌肉肌电积分对比柱状图

由表3、图2 可以看出，在抓边长坐姿拉托盘力量训练动作中，桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌、肱二头肌、三角肌后部、背阔肌、胸大肌有很大放电，说明抓边坐姿拉托盘上肢中桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌、肱二头肌、三角肌后部有很大动员，躯干背阔肌、胸大肌动员明显，右肢肩关节后伸，三角肌后部收缩;腕关节屈，肱二头肌收缩;腕关节强烈屈曲，桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌收缩放电很大。三角肌后部、肱二头肌、桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌动员明显。坐姿拉托盘力量训练动作，右肢肩关节后伸，三角肌后部收缩;腕关节屈，肱二头肌收缩;腕关节强烈屈曲，桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌收缩放电很大。拉托盘需要很大的核心力量，肩部、腰部力量要求很大，斜方肌中部、背阔肌放电很大。

抓边坐姿拉托盘力量训练动作中上肢动员肌肉与扫腰动作动员的肌肉最为相近，躯干肌背阔肌有一定动员，其余肌肉动员都较小，所以在抓边坐姿拉托盘力量训练动作对核心力量的训练较少，对上肢尤其是手部力量训练较多，有利于运动员进行抢把等手部用力较大的动作，同时也适合运动员打寝技，进行坐姿的动作。

2.3 快速推砖与柔道技术动作用力肌肉肌电积分对比分析

表4 快速推砖、背负投、大外刈、扫腰各肌肉肌电积分对比

由表4、图3 可以看出，快速推砖过程中，桡侧腕屈肌、肱二头肌、尺侧腕屈肌、肱桡肌、三角肌前部有很大放电，说明桡侧腕屈肌、肱二头肌、尺侧腕屈肌、肱桡肌、三角肌前部动员明显。向前推砖力量训练动作，右肢肩关节前伸，三角肌前部收缩;腕关节屈，肱二头肌收缩;腕关节强烈屈曲，桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌收缩放电很大。

快速推砖可以锻炼运动员的反应速度和肌肉的动员速度，桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌、肱二头肌得到充分的动员，对打把有一定作用，但是由于负荷较小，所以上肢其他肌肉没有得到充分的动员，力量得不到锻炼。

2.4 皮条平上拉与柔道技术动作主要用力肌肉积分分析

图3 快速推砖、背负投、大外刈、扫腰各肌肉肌电积分对比柱状图

表5 皮条平上拉、背负投、大外刈、扫腰各肌肉肌电积分对比

图4 皮条平上拉、背负投、大外刈、扫腰各肌肉肌电积分对比柱状图

由表5、图4 可以看出，皮条平上拉过程中，尺侧腕屈肌、三角肌中部、后部有很大放电，说明尺侧腕屈肌、三角肌中部、后部动员明显。皮条平上拉过程中，肩关节后伸较大，三角肌后部收缩强烈，肘关节后伸，肱三头肌收缩，腕关节屈曲，桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌收缩，皮条平上拉力量训练除了三角肌后部收缩明显外，上肢其他肌肉都没有得到很大锻炼。各肌肉用力较小，对发展力量没有很大的作用。

3 结论

站姿拉托盘、坐姿拉托盘主要是屈肘关节和伸肩关节肌肉用力为主;快速推砖主要以屈肘关节、肩关节肌肉用力为主，从肌电图上看，目前柔道专项训练以上肢肌肉训练为主，不能有效锻炼到全身肌肉，快速推砖和皮条平拉的训练负荷较小，在日常训练中，应加大训练的负荷。表面肌电测试与分析技术可以应用于柔道运动员技术动作的科学合理性判断分析，并且可以尝试在实验条件许可下继续应用于更细微的动作诊断与分析中。

［1］李凤华.少年柔道运动员身体素质训练［J］.哈尔滨体育学院学报，2001，19(3):77-79.

［2］李世明.肌电测量技术的应用［J］.中国临床康复，2006，10(41):149-151.

［3］罗炯，金季春.表面肌电的处理方法及在体育科研中应用前景［J］.山东体育学院学报，2005，21(2):56-59.

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［5］孟昭瑞.柔道投技中一本背负投技术的肌电分析［D］.北京:北京体育大学，2008.

［6］钟成娣.对男子柔道中小级别运动员在比赛中运用背负投技术的分析研究［J］.北京教育学院学报(自然科学版)，2007，2(2):27-29.

［7］霍兴华，薛亮，徐刚，柔道运动员投技中大外刈技术的表面肌电分析［J］.天津体育学院学报，2010(3):267-269.

［8］梁绿林.试论摔跤、柔道项目运动中技术与力量的关系［J］.安徽体育科技，2003，24(1):6-7.

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