做个“性福”的老人

性爱是老年人的保养品，即使60岁以上的人，仍应该有规律、优质的性爱。

频率 10天一次就很好  在我国古代医学书籍《千金方》中有关于性爱频率论述：“50岁盛者5日一施，虚者10日一施;60岁盛者10日一施，虚者20日一施;70岁盛者30日一施，虚者不施。”可见，60岁的老人，只要身体健康，可以10天左右一次。

姿势 侧位接触最省力  随着身体机能衰退，老年在性爱姿势上需要多些讲究。专家给出以下三个动作原则。一要慢;老年人性爱动作过快，可能会出现体力不支，造成性生活“半途而废”，甚至诱发眩晕、心慌等。因此动作要缓慢而充分;二要侧，是指老年人在性生活时，双方均宜采取侧位;三要护。在身体条件允许的情况下，尽量不要长期无性，否则易导致身体一些重点部位出现不适。有腰颈椎问题的人，尽量减少身体关节的活动幅度，提前做好保护工作。

事后 喝杯溫水躺一会  考虑到老年人的身体特点，性生活前后最好做一些保健工作，这样才能更加安全地享受“性福”。性爱前要做的事：局部清洗。尽量避免洗热水澡，以免消耗过多体力，最好用温水冲洗私处。床头放润滑剂，以避免受到阴道干涩的困扰。还要提前调好室温。性爱后要做的事：静躺一会。性生活时血管收缩会减少脑部供血，造成脑细胞暂时性缺氧，引起疲惫感，静躺则有助于恢复;喝杯温水。性生活对体能消耗极大，身体会流失大量水分;暖好腰腹。腰腹部一旦着凉，男性易出现尿急、尿频等问题，女性则会造成宫寒、手脚冰凉，所以，性爱后男女都要注意局部保暖。（《晚晴》 2015年01期）