孕期小贴士

胎动，你真的会数吗？

正常胎动是比较有规律、有节奏的。可以在每天早、中、晚固定3个时间段，各数一次胎动，每次一个小时。然后把3次数字相加并乘4，就是宝宝12小时的胎动数了。

正常健康的怀孕的状态下，宝宝胎动数为每小时3～5次，12小时的次数应约30～40次或更多。计数胎动时，一般连续的胎动算1次，再次明显的胎动，又算一次。

计数胎动时，准妈妈最好在安静的环境中，保持一个相对固定的时间，心情放松，身体取左侧卧位。胎儿每动一下，就在纸上画一杠，以便准确无误。

孕妈妈缺碘，宝宝智商不高

英国一项新研究发现，女性孕前和孕期补碘有助于提高宝宝的智商和健康，如果孕期孕妈妈严重缺碘则会导致儿童精神障碍及发育迟缓，智商偏低。英国伯明翰大学教授凯特·朱莉博士及其同事通过数学建模，将孕期补碘对大脑发育作用转化为智商得分，计算结果为：母亲孕期补碘，相当于孩子儿童期智商增加1.22。专家建议，在缺碘地区，处于孕期、哺乳期或准备怀孕阶段的女性，每天更应该补碘，可常吃奶制品和海鲜等富含碘的食物。

远离高血压，孕妈妈这样吃！

注意补充维生素。多吃黄瓜、番茄、猕猴桃等含有丰富维生素的蔬菜水果。

选择橄榄油。橄榄油中含有丰富的维生素E，可以保护血管，预防妊娠期高血压的并发症以及减轻其病情，控制血压。

适当摄入各种含微量元素和丰富钙质的食物，可以帮助预防妊娠期高血压，强壮孕妈妈以及胎宝宝的身体。

要少吃油腻、腌制、熏制的食物，控制脂肪和盐的摄入量。

在感到饥饿的时候，可以准备橄榄麦片奶作为加餐或者零食。麦片以及酸奶中的酵母能够增强胃肠的消化功能，保护孕妈妈的胃肠健康，保持新陈代谢的正常。

孕期亲密别摸乳头！

孕期夫妻亲密时这个普通的动作很容易引起宫缩。原来，在孕期，刺激乳头和乳晕所产生的神经冲动能够传递到大脑，从而反射性导致大脑释放催产素，进而便有了引起子宫收缩的可能。所以，对乳头刺激比较敏感的女性，在孕期的性生活过程中，一定不要提拉、揉搓乳房，避免引起流产或早产。特别是曾经有过自然流产经历的女性，更要格外谨慎。