“吃”走便秘！

覃静

宝宝上火了，拉便便太费劲，吃点什么才能让他便便通畅？

小宝又上火了，这几天一便便就哭闹，妈妈看着心疼不已。妈妈不想给小宝吃通便的药，想通过食物调理来让宝宝便便通畅，下面这些各种各样的招数，真的能缓解便秘吗？

应对上火便秘的办法

便秘可分为器质性便秘和功能性便秘两种，功能性便秘主要是指一些排除器质性病变而导致的便秘，食疗方法主要针对功能性便秘。

中医角度认为，功能性便秘包括食积便秘、燥热便秘、气虚便秘、阳虚便秘、阴虚便秘、血虚便秘，通常上火所致的便秘主要指食积便秘和燥热便秘。小儿脾胃常不足，属于纯阳之体，如经常吃煎炸或者高热量的食物，容易因为食积而上火，出现口臭、便秘，而便秘又会进一步加重上火。另外，宝宝喝水少，吃肉多，不吃蔬菜，膳食纤维摄入不足，同样可能导致上火。上火加重便秘，便秘使上火情况更加严重，进而使宝宝出现呼吸道感染的症状。所以控制宝宝上火，防治便秘尤为重要。

进行排便习惯训练，通过对宝宝进行排便训练，使他逐渐养成良好的排便习惯， 由反射性排便顺利过渡至规律性排便，以建立良好的个体生活秩序。一般固定在餐后半小时到1小时内训练，每次蹲便10分钟，训练一定要坚持下去。

建立合理的饮食结构，注意均衡饮食，保证足量饮水， 增加富含膳食纤维的食物（ 谷类、薯类、蔬菜、水果等），爱吃肉的宝宝尤其注意吃全，鼓励他多吃蔬菜。

对于能吃的宝宝，要适当控制饮食，尤其要避免高蛋白食物过多摄入，以免导致食积，进而出现上火便秘。

适当增加运动量， 保持宝宝愉快的精神状态。

如发现宝宝唇红、手心热、口臭、尿黄、大便干燥，说明宝宝上火了，要减少高蛋白食物和煎炸等食物的摄入，多吃富含纤维素的蔬菜和水果，还可以用萝卜、黄豆皮、百合或鲜荸荠等煮水给宝宝喝。

如宝宝有口臭、唇红、大便燥结难解的表现，可给他吃一捻金胶囊，清热通便。

如果宝宝食欲好、口臭、大便干燥，可给他吃小儿化食丸，以消食、导滞、通便。

想知道你平常应对孩子生病、受伤时的方法正确吗？

想听到医生个性化地针对你的处置方法进行点评吗？

欢迎参与我们的栏目，将你的做法、你的应急措施写下来，发至healthykids@126.com，

我们每期将选择一个话题请专家进行点评，让你更从容地应对孩子的各种健康小问题，升级你的护理指数。