过个健康迁徙年

过年了！在这个中国最隆重的传统节日，越来越多的人过的是“迁徙年”：除了传统的回家过年，外出旅游也渐渐成为很多家庭的选择。

而当迁徙带上了孩子，就不再是两个人说走就走的旅行了，需要了解当地的气候，需要为孩子做些准备，毕竟，大过年的，健健康康地过才好。

去南方过年

南方的冬天真冷！

妞妞2岁了，今年我们准备带她回上海奶奶家过年。虽说上海的气温要比北京高，但上海没有暖气，冬天并不好过，所以我给妞妞准备了羽绒服、棉衣、棉背心。回到上海后，正好赶上降温，没有暖气的家里可真冷啊，开了空调也不管用。没办法，在家里也得给妞妞穿上保暖衣、毛衣、羽绒服，一层层的，把妞妞包得严严实实的，胳膊都支起来了，活动很不方便。在阴冷的屋里待着真难受，于是我带着妞妞到小区里玩一会儿，在外面晒着暖暖的太阳，比在家里暖和多了。一天当中的大部分时间，我都带妞妞在室外待着。

不巧的是，第二天就开始下雨，南方的冬天，一下雨那真是刺骨的冷，也不能到室外晒太阳了，只好在屋里待着。因为室内温度低，洗澡也成了一项具有挑战性的事情。每次洗澡我都给她随便冲一下就赶紧抱回卧室。睡觉也不敢给她脱得太多，穿着保暖衣保暖裤睡。可就这么小心，妞妞还是感冒了，流鼻涕，咳嗽。真没想到，从寒冷的北方来到南方，反而冻感冒了！

——妞妞妈妈

专家有话说

出场专家：盛晓阳（上海交通大学附属新华医院儿童与青少年保健科主任医师）

感冒不一定是冻的

妈妈认为妞妞是冻着了才感冒的，但实际上，挨冻只是妞妞感冒的诱因，另外，从北方到南方的车马劳顿也是感冒的诱因，而感冒的真正原因是妞妞遭遇到了未曾接触过的病原体（大多是病毒）。对于2岁的妞妞来说，由于免疫系统还没有发育完善，当遇到新的病毒或其他病原体，同时又遭遇劳累、寒冷，感冒也就在所难免了。如果妞妞只是流鼻涕、轻微咳嗽，没有发热或其他严重症状，只要多休息、多喝水就可以，吃不吃药都一样。如果有发热、剧烈咳嗽、精神萎靡等表现，要及时到医院就诊。

晒太阳出汗没有及时擦掉可能会着凉

妞妞妈妈带妞妞在室外晒太阳时，太阳底下暖烘烘的，而妞妞很可能蹦蹦跳跳的，活动量不小。如果没有及时脱去外衣，可能就会捂出一身汗，妈妈又没有及时擦掉的话，风一吹，孩子就容易着凉感冒。

穿太多衣服睡觉反而不暖和

妞妞妈妈为了不让妞妞受凉，晚上睡觉也穿保暖衣，这样睡觉其实很不舒服。一般南方夜间的温度不会很低，进入被窝焐热后也不会冷。穿着衣服睡反而不容易焐热。妈妈可以用热水袋先将被窝焐热，再让孩子睡进去，电热毯也是不错的选择，但要预先开启，孩子睡的时候要关掉。

专家支招南下过5大攻略

1.进屋别脱太多衣服从温度计上的读数来看，南方冬天的气温远高于北方，但南方地区没有集中供暖，室内、室外的温度相差不大，当室外温度在10℃以下时，室内温度就会在15℃以下，感觉很冷。北方人习惯了一进房间就脱外套，而南方人往往是室内、室外同样的装束，所以，在南方过冬，进到屋里不要让孩子急着脱衣服，如果他实在不习惯，可以给他穿上厚实的羽绒背心，这样既保暖，他又能活动自如。

2.抵抗南方寒冷的关键是保持干燥南方的冷最关键的是因为空气潮湿，体温很容易散发。因此，除了多穿，更应该注意的是经常检查一下孩子是否出汗，因为室外温度并不低，孩子跑跳玩耍，内衣容易被汗水浸湿。很多南方妈妈的法宝是，准备两条柔软的小毛巾，在孩子活动时，分别垫在他的前胸和后背，如果感觉出汗了，就及时擦干，换掉小毛巾。

3.北方孩子到南方必带的保暖衣物在南方阴冷的天气中，多穿并不一定会感觉有多暖和，而对于孩子还需要考虑方便活动。建议穿一套弹性良好的全棉保暖内衣，加一件羊绒衫、羊绒裤、羽绒背心、工装裤，再加一件比较宽松略长的羽绒外套。根据孩子的活动水平，及时穿脱外套和羽绒背心。

4.多带内衣，多带双鞋北方孩子到南方时，必须多带些内衣，还有一定要多带一双鞋，以便经常更换。南方的气候潮湿，衣服不容易干，而孩子又特别能出汗，内衣、鞋袜被汗水浸湿后，体感温度会更低、更不舒服。

5.中午洗澡，局部保暖南方的中午气温比较高，特别是在有阳光的日子里。可以选择在孩子睡午觉之前洗澡，红外线取暖器等取暖设备虽然不适于提高整个房间的温度，但局部应用还是能很快提升温度。洗澡时可以用热水袋或取暖器焐热内衣，这样穿上内衣时不会感觉冷。

搜一搜，大家怎么调侃南方的冬天

●北方的干冷是物理攻击，多穿衣服就可轻松防御;南方的湿冷是魔法攻击，穿再多衣服都没用。

●南方的冷是从内而外的，是冷到骨子里的湿冷！

●北方干冷有暖气，南方湿冷干抵抗。

●北方的冬天，孩子们都说：“好冷啊，咱们回屋吧！”南方的冬天，孩子们都说：“太冷了！咱出去暖和暖和吧！”

全家外出旅游

外出旅游遭遇水土不服

一家三口外出旅游是我一直以来的梦想，女儿还小的时候，老公和两家老人都不同意带孩子外出，好不容易等到孩子3岁了，这个春节，我选择外出旅游。

毕竟是第一次带着孩子旅游，我们前期准备工作做得很充分，要找个暖和的地方，而且要有水，因为女儿爱玩沙和玩水，就定在三亚吧。

在三亚，女儿玩得太开心了，喜欢泡在海里，喜欢躺在沙滩上，喜欢吃各种海鲜，喜欢吃各种热带水果，从早玩到晚，连午睡都免了，吃得也特别多。我想这一趟来对了，多么好的一个假期啊！可没高兴两天，出问题了，女儿又吐又拉，老说肚子不舒服，难受。我心想：这难道就是传说中的水土不服？

——娅娅妈妈

专家有话说

出场专家：杨威（中国中医科学院基础所研究员）

旅途劳累+玩得太累，免疫力会下降

娅娅妈妈觉得孩子是水土不服，其实这和孩子的免疫力下降有关系。从寒冷的北方到温暖的三亚，两地气候差距较大，每个人的适应能力强弱不同，3岁的孩子基本能够适应了，但孩子毕竟还小，不能任由她玩得太累。过度疲劳后机体的自我调整、自我防御能力就下降了，容易生病，所以泡海澡、玩沙子也要劳逸结合，作息时间尽量不要改变。

腹泻因为大量吃海鲜、热带水果

刚到新鲜的环境就让孩子大量进食海鲜、热带水果，这种做法是导致娅娅腹泻的主要原因。肠胃适应平时不吃的食物需要一个过程，缺乏过渡就容易水土不服，而且有些海鲜、热带水果还容易引起过敏反应。最好适当控制一下尝鲜的进度，品种变换一样样地来。

是真是假？水土不服，这些招有用吗？

●带一瓶本地的水，到了异地再少量添加进异地的水中，这样就不会水土不服了。有研究认为水的硬度是引起水土不服的因素之一，突然改变饮用水的硬度会影响消化功能，引发消化不良、腹泻等暂时性的胃肠功能紊乱，因此建议多带些原本习惯的饮用水，以便逐渐适应新环境的水质，但少量添加本地水到异地水中难以明显改变水的硬度，所以这种做法没有用，喝温开水、不喝生水反而更有效。

●到陌生的地方，第一道菜先吃用当地的水磨的豆腐，可以预防和克服水土不服。豆腐具有益气和中、生津消渴、清热解毒的功效，易消化、无刺激、富营养，适合肠胃不适的孩子食用，但没有预防水土不服的功效。

●在外地只喝瓶装的蒸馏水或纯净水可以避免水土不服。各地水源的硬度不同，或高或低，饮用水以25℃最为适宜。瓶装的蒸馏水或纯净水去除了水中的矿物质，水质较软，安全有一定保障。水质硬度变化过低、过高都会使胃肠功能紊乱，引发水土不服，光靠蒸馏水或纯净水很难达到治愈目的。

●喝可乐、柳橙汁等酸性饮料有助于抵制大肠杆菌的数量，可以减少消化问题。橙汁、可乐等酸性饮料的确能抑制大肠杆菌的数量，可减少肠道不适的症状，可以适当饮用。

专家支招外出旅游5大攻略

一方水土养一方人，初次抵达陌生的地方，自然环境与生活习惯的改变，容易出现食欲不振、呕吐腹泻等肠胃不适，皮肤痒痛、起小水疱等皮肤不适，也就是大家说的“水土不服”。其实，只要提前做好功课，水土不服也不是不能避免的。

1.尽量保持原有的起居习惯

初到异地时，要做到饮食有节，起居有度，生活有序，尽量保持原有的起居习惯，合理安排作息时间，保证足够的睡眠。

2.让胃肠慢慢适应

初到异地，别急着大吃特吃当地的特色食物，先适当进食一些原来习惯的饮食，逐渐增加游览地的特色饮食，让肠胃有个适应过程。易食积的孩子可以吃些助消化的山楂片、酵母片等。要多喝水，多吃富含纤维素的膳食，保持二便通畅。

3.多吃水果，但少吃容易过敏的水果

多吃富含维生素C的水果，如椰子汁、香蕉、柚子、甘蔗等，少吃或不吃有致敏性的水果，如芒果等。

4.巧用食物应对胃肠不适

补充足量活性益生菌，如酸奶、乳酸菌饮料、双歧杆菌饮料等，可以保障肠道菌群稳定，缓解胃肠不适。马齿苋、乌梅、石榴、木瓜等有助止泻，白胡椒、生姜、紫苏等有助缓解腹痛，如果孩子肠胃不适，可以用这些食物帮忙。

5.备好旅行用药

感冒药：清咽消炎退热的小儿清咽颗粒、小儿感冒清热冲剂、小儿至宝丸，止咳化痰的鲜竹沥水、川贝枇杷糖浆等。

肠胃药：消食的小儿消食片、大山楂丸，止泻的黄连素、周氏回生丸、藿香正气水等。外用药：止血的云南白药，消毒的紫药水、医用酒精，处理伤口的创可贴，蚊虫叮咬的花露水、风油精等。

到北方过节

北方的冬天真干！

宝宝1岁多了，这个春节，我们打算带他回姥姥家过春节。

姥姥家在北方，宝宝从来没在北方过冬，这次回去，我给他准备得很充分：带耳罩的帽子，长羽绒服，棉鞋，围巾。北方冬天有暖气，室内还是很暖和的，所以我给宝宝准备了两套在室内穿的秋衣秋裤。

宝宝很喜欢在姥姥家玩，因为在家里穿得少，他能活动得开，玩得可高兴了，我也省了不少心。可是，没高兴两天，问题就来了：宝宝的小嘴发干、发红，鼻子也出血了，出门一趟，两个小脸蛋被吹得红红的，北方风大，风又硬，宝宝的小脸受不了，都皴了。身上也很干，起皮，脱屑，孩子痒痒得直挠。

我光想到北方的温度低，忽略了湿度的问题，所以宝宝才会出现皮肤问题。赶紧的，给宝宝小手小脸都抹上润肤霜，家里用上加湿器。干脆也不让宝宝洗澡了，省得他皮肤发干。

——东东妈妈

专家有话说

邢嬛（首都医科大学附属北京儿童医院皮肤科主任医师、副教授）

保湿要内外兼顾

家里用上加湿器，给孩子的小手和小脸都抹上润肤霜是对的，因为家里用上加湿器可增加空气的湿度，间接给皮肤补水，有利于减轻皮肤干燥症状。而涂抹润肤霜可以锁住皮肤水分，防止皮肤水分流失。但仅仅给皮肤补水还不够，还要让孩子多喝水，内外兼顾才能真正达到补水的效果。

不能因为皮肤干就不洗澡

不给孩子洗澡是不对的，因为保持皮肤清洁很重要，冬天即使每天洗澡也不会导致孩子皮肤发干，但洗澡后一定要及时涂抹润肤霜，以锁住皮肤水分，臀部及小腿等特别干燥的地方适当多抹一些，以保持皮肤湿润。冬季洗澡需要注意，水温不要过高，洗澡时间不要过长，最好控制在20分钟以内，浴液、香皂每周用一两次就行。

专家支招北上过年2大攻略

1.一要保湿

皮肤干燥与皮肤失水有关，所以要避免孩子到了北方皮肤干燥，防止皮肤水分丢失很重要，应该怎么做呢？

●给孩子洗完手和脸后要尽快擦干，擦干前要避免冷风直吹。擦干后要及时抹上一层保湿润肤膏，以防止皮肤失水。擦润肤品时别忘了用手揉一揉，让它充分吸收。

●如果孩子的皮肤过分干燥，保湿霜可以不限次数地用，只要发现孩子的皮肤干了就可以随时涂抹。哪里干燥抹哪里，即使不清洗也可以抹。

●保湿润肤品要选择儿童专用的产品，刺激性较小，比较安全。如果孩子的皮肤很敏感、容易过敏的话，最好选择不含香料和色素的医用润肤品。

●如果孩子的鼻腔或口唇干燥，可以涂抹金霉素乳膏或儿童专用润唇膏，不要让孩子挖鼻孔、舔嘴唇，以防止鼻子出血和舌舔皮炎的发生。

●饮食均衡，多吃水果蔬菜，多喝水也有助于缓解皮肤干燥。

2.二要保暖

虽说北方室内有暖气，但室外的温度要比南方低很多，加上室内外温差很大，所以一定要确保孩子穿暖和了。

●给孩子准备的过冬衣服一定要宽松一些。空气具有隔离作用，可以防止体表热量的丧失，所以孩子的衣服与身体之间要有一定的空隙，过紧的衣服会压迫血管，影响血液循环，容易导致孩子出现冻疮。

●北方的冬天不仅气温低，而且风沙大，所以出门前要给孩子戴好帽子和手套，同时还要摸一摸他的内衣、鞋袜是否潮湿，湿了要及时更换，因为冷加上潮湿更容易导致冻疮。

●出门后别让孩子长时间在冷风里站着，要让他多活动以增加血液循环，减少寒冷损伤。

●南方孩子初到北方，很难一下子就适应北方的寒冷天气，所以要循序渐进，外出玩耍时间要逐渐从短到长，以逐渐提高孩子的适应能力。

异地过年，到哪儿都能用得上的健康提示

调整好孩子的身体

既然已经计划好要外出过年，就要提前做好准备，这个准备不仅仅是物品的准备，也有身体的准备。提前调养好孩子的身体，避免孩子因上火、感冒而影响行程。即使能如期外出，也会因身体原因而影响旅途愉快。

做好必要的防护

去海边就带好防晒霜，去山区就带上防蚊液，如果是出国，还要根据当地的情况提前做好疫苗接种，总之，根据你们要去的目的地的情况提前做好准备，是保证这次行程能够完美的必要条件。