早起的十个好处
早起对于现代人来说是一件“残酷”的事情,很多人都已经不太熟悉早起的感觉。其实,早起对促进身体健康和生活和谐有着许多积极作用。下面谈到的早起的好处,希望能够说服还在晚睡、赖床的你。
1.获得更好的成绩
2008年得克萨斯州大学的一项研究表明,学生人群中喜欢早起的“晨鸟”比通宵的“夜鹰”更容易取得好成绩。就业问题上,“晨鸟”也比“夜鹰”的成功率高得多。
2.更加积极主动
哈佛大学生物学家克里斯托弗·兰德勒的一份研究报告写到,早起的人对待生活更加积极主动。这部分早起的人,对生活往往有一些长期的规划,对自己的行为和要求更高。
3.对事情有预见性
兰德勒的研究报告中还提到,“晨鸟”型人对事物的预判能力通常很强,这让他们在商业市场中更容易获得成功。
4.更有计划性
早起的人,头脑清醒,对时间概念、目标设定有自己的一套逻辑,善于做长时间的计划。
5.有时间健身
许多商业界的成功人士都起得早,他们在上班前,通常会进行运动。有规律的运动能够帮助他们保持好心情和健康的身体,提供他们工作一天所需要的能量和促进睡眠。
6.睡眠质量更好
睡眠专家一直认为,睡得早起得早,这样身体产生一定的节律,更有益于促进恢复性的睡眠状态。
7.更乐观
许多的研究结果表明,早起的人们性格更为开朗和乐观,相反,“夜鹰”型的人容易产生抑郁、敏感和神经质等精神衰弱的特征。
8.通勤更为舒适
早间的通勤没有拥堵和混乱,让上班路途变得畅通。
9.提前准备工作
早起到达办公室后,距离上班还有一小段时间,将要做的事情按照重要性做一个排序,会让一整天的工作效率变得很高。
10.享受家庭时光
有研究表明,早起与家人一起共进早餐比晚上匆匆见一面更能促进亲情。■(宁良凌编译自美国《福布斯》)