7种引发慢性失眠的“罪魁祸首”

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7种引发慢性失眠的“罪魁祸首”

慢性失眠是指每周发作3 d以上并至少持续3个月的睡眠紊乱。2013年的一项研究显示，慢性失眠与多种健康风险相关，如焦虑、抑郁、类风湿关节炎、头痛、心脏病及骨质疏松症等。下面是7种你意想不到的失眠诱因，你有中招吗？

●慢性疼痛 任何不舒服均可扰乱人的睡眠节奏，关节炎、腰背痛、反酸、纤维肌痛及其他痛苦均可以让人彻夜难眠。2015年美国国家睡眠基金会对美国人群进行的睡眠调查发现，只有36%的慢性疼痛者认为其可以长期得到良好或非常良好的睡眠。

●某些药物 普通感冒药、降压药物、抗抑郁药物及哮喘治疗药物均有可能导致失眠。

●焦虑或抑郁 美国Web MD网站发布消息称，多达80%的抑郁症患者很难获得或保持睡眠，睡眠障碍患者焦虑、抑郁发生率较高，是影响睡眠质量的重要原因。

●饮食和饮酒习惯 专家建议，至少应在睡前6 h不食用含有咖啡因的食物。睡前饮酒虽然可以让人很快入睡，但酒精作用却使睡眠状态一直停留在浅睡期而很难进入深睡期。所以，饮酒后即使睡眠时间很长，但醒来后仍会有疲乏的感觉。

●神经系统疾病 美国国家神经紊乱研究所(NINDS)称，罹患阿尔茨海默病、帕金森病及卒中者常伴有睡眠问题，这可能是由于其大脑特定区域和影响睡眠的化学物质发生了改变所致，或是由于服用相应药物造成的。

●过敏 2013年美国哮喘和过敏基金会的一项调查结果显示，约59%的鼻部过敏者存在睡眠问题。睡眠障碍可能与过敏有关，过敏者更容易遭受睡眠障碍。

●另一种睡眠障碍 不宁腿综合征(RLS)可使患者腿部感觉非常不舒服，从而难以轻易入睡。2013年的一项小型研究表明，RLS患者体内谷氨酸水平高于常人，而这种神经递质具有使人清醒的作用。

(来源：医学论坛网)