你的坐姿正确吗

雅各布·史伦克

法 老

整形外科医生、教授弗里茨·尼塔尔德（以下简称尼塔尔德）：这种坐姿能缓解腰椎压力，伸展背伸肌，但过度弯曲的下半身使得胸腹部受到压迫。如果长期保持该姿势，可能导致呼吸和消化功能障碍，因此只推荐短时间选择这种坐姿以缓解腰椎压力。

身体语言专家斯蒂凡·维拉（以下简称维拉）：这是在表达一种保护需求。这个人将自己蜷缩起来，并拥抱自己。我们接触自己的身体，常常是为了使自己平静下来。

文化学家哈约·埃克霍夫（以下简称埃克霍夫）：千百年来，人类的典型休息姿势并不是笔直端坐，而是蹲在地上。这里也出现了这种远古的姿势，尽管是在狭窄的办公椅上。

献祭者

尼塔尔德：这是一种非常有效的放松姿势。背部得到伸展，椎间盘压力减缓，可以恢复活力，腹部也得以放松，但是并不适合写字桌前的工作。

维拉：这种姿势占据了很大空间。这意味着自信，但是万一老板突然降临办公室，缺乏应对的机动性。

埃克霍夫：“坐”给人类带来了纪律观念和新的职业类型。只有安静端坐的人，才适合做好会计或钟表匠的工作。有时身体会对抗这种转变，这种姿势就是表现之一。

小裁缝

尼塔尔德：这么坐着的人将重量不仅压在臀部骨头上，还压在大腿外侧，因此产生了一种稳定的姿势，对脊柱很好，另外大腿内侧肌肉也得到了伸展。但是我不确定，人能坚持这种姿势多久。

维拉：持这种坐姿的人可能无法很快站起来，因此这样坐着的人虽然显得比较安静，却并不能给人将注意力完全集中在工作上的印象。

埃克霍夫：几百年前的裁缝确实是这样坐着工作的，这种坐法也被称为莲花坐，是亚洲的冥想姿势，据说可作用于身体和灵魂，将冥想者带入温和宽厚的精神状态。

努力拼搏者

尼塔尔德：一般而言，我们推荐久坐者选择这个姿势。原因很简单：脊椎既没有突出，也没有弯曲，而是处于正中的位置，因此可以得到良好的放松。

维拉：对称的身体姿势意味着果敢坚定，注意力集中，乐意工作。

埃克霍夫：哲学家伊曼努尔·康德曾说，学校的孩子首先要学的不是数学和语法，而是笔直端坐。从历史上来看，草原游牧民族能够适应朝九晚五静坐在办公室里的工作，实在令人惊讶，何况有些人每天坐着工作的时间还要远多于此。

女 神

尼塔尔德：脊椎倾斜、扭曲，导致椎间盘承压不均，肌肉负担过重。放在下面的腿挤压在椅子边缘上，导致血液和淋巴循环受阻。

维拉：头和下半身向不同的方向伸展，不对称的坐姿给人意志不坚定的感觉。人们还可能认为这人对他的工作不感兴趣，因此才远离电脑。

埃克霍夫：女人和男人的坐文化迥异。坐姿并不仅仅关乎舒适，女人试图通过不同的策略减小她需要的地盘，以显得性格温和，与世无争。例如，在这个坐姿中，人可以通过交叠双腿达到这个效果。

问 号

尼塔尔德：这种姿势完全是个灾难——颈椎过度伸展，椎间盘和其他软组织超负荷，因此可能膨出。这样坐在办公桌前的人，肯定不得不老往医院跑。

维拉：这个人后背几乎完全不接触椅子，身体重量施加在手肘上，仿佛想将头放在桌面上。我会建议他：“休息一会儿！”

埃克霍夫：在这个人身上，我看到了反抗坐文化的另一个例子。这让我想起我们在那些还未适应久坐的孩子身上看到的身体晃动。他们常常会因此挨骂。

半腿瑜伽

尼塔尔德：一条腿夹在臀部下面，会导致脚部血液供应受阻。神经也可能受到压迫。这种不对称的姿势还会使骨盆歪曲。千万别这样坐！

维拉：这种姿势给人不耐烦和灵活敏捷的感觉，因此如果在合适的场合选择这种姿势，肯定非常高效。例如通过这种姿势，可以传达给同事希望报告做得简短一些的信号。

埃克霍夫：这个姿势一半是裁缝坐姿，一半是正襟危坐，给人一种优柔寡断感。

大老板

尼塔尔德：久坐会引起腿部浮肿，尤其当腿放在椅子边缘时。如果过久保持这种姿势，常常会因腰椎朝错误的方向弯曲而背部僵硬。

维拉：这当然是一种宣布领地的行为。这人占据了很大空间，因此让自己显得很重要。不要忘记的是，脚和鞋在很多文化中是不洁净的象征。这个姿势显得肆无忌惮。

埃克霍夫：如果以前的人们也必须在办公室中工作，他们或许会在地板上完成书面工作。然而有趣的是，在达·芬奇著名作品《最后的晚餐》中，耶稣及其门徒是坐在桌边的，而不是符合当时历史实际地躺着就餐。在16世纪的宗教改革中，新教城镇要求在教堂摆上椅子，而天主教在150年后才决定教堂里的人不必总是站着。狩猎和采集者们整天奔走，而现代人坐着度过他们八九成的清醒时间。

色情明星

尼塔尔德：伸开的双腿加大了就座面积，人不只是将重量压在屁股上，还利用到一部分大腿肌肉，因此使得脊椎更加稳定。由于负重不对称，医学上并不提倡长期保持这个姿势。

维拉：双腿分开，手放在大腿上，使得人的目光被吸引到腿的方向，这是一种典型的发出强权信号的姿势。

埃克霍夫：这是一种主导姿势。它让人想起，曾经只有统治者可以坐着，臣下必须蹲坐在他们自己的脚上。

僧 侣

尼塔尔德：这一弯曲的姿势会引发胸腹部的狭窄感，导致不适和呕吐等症状，专业术语称之为“胸胁胀满”。

维拉：典型的防守型姿势，敏感的皮肤部位，例如腹部或手臂内侧被隐藏并保护起来。

埃克霍夫：在这种坐姿中，相对于计算机，人处于屈从地位。我们几乎有种感觉，这人在向电脑朝拜。

冥思苦想者

尼塔尔德：在电脑前或写字桌边久坐工作时，头处于身体重力线的前部，因此颈部肌肉很快就会疲惫。从医学上看，借助一只手的力量来暂时放松这部分肌肉群，并没有什么不好。

维拉：这种姿势给人沉默寡言的感觉，这样坐着的人至少在这一刻不想开始一段对话。

埃克霍夫：这个姿势让人想起法国雕塑艺术家奥古斯特·罗丹的“思想者”雕塑。有趣的是，在我们的想象中，沉思只能是坐着完成的动作，而众所周知，古希腊人与此完全相反，他们喜欢在拱廊中边走动边深入思考哲学问题，身体的活动显然能对思维的灵活性产生巨大影响。

猫

尼塔尔德：脊椎由于抬升的屁股被迫倾斜，极度弯曲的双腿也使得膝盖软组织有受到过度挤压的危险。作为医生，我不得不说，我一点都不喜欢这个姿势。

维拉：不对称和弧形曲线突出了身体的柔韧性，只有在办公室中非常有安全感时，人们才会选择这一姿势。

埃克霍夫：我很想知道，有多少欧洲成年人能够保持这个动作两分钟以上。几百年来我们遵守的严格坐姿规范，最终导致身体灵活性大大减弱。