影响篮球比赛投篮命中率的心理因素分析

武汉纺织大学体育课部 尚万清

影响篮球比赛投篮命中率的心理因素分析

武汉纺织大学体育课部 尚万清

得分是篮球比赛的关键所在，一场比赛的胜负最终取决于每个队伍得分多少，而得分取决于投篮命中率。篮球比赛中，很多训练良好的篮球运动员发挥不出正常的投篮水平，这是由心理因素造成的。

篮球比赛 投篮 心理因素

篮球比赛中，获得比赛得分的关键在于投篮命中率。所以，不管采用何种战术以及技能，都是以创造投篮机会为前提，并且以提高投篮命中率为目标进行各种训练。篮球运动过程中，影响篮球投篮命中率的因素不仅包括主观因素，还包心理因素。所以，实践中寻找影响运动员投篮命中率的心理因素，针对性地进行有效训练，能够帮助运动员克服心理障碍，提高投篮命中率。

一、影响篮球比赛中投篮命中率的心理因素

1.情绪。篮球运动中，运动员的情绪受到篮球运动本身的特点以及主观因素的影响，每个篮球运动员在比赛中都处于身心紧张的状态，随着比赛的激烈化和战局不停转换，运动员会产生不同的情绪，这种情绪的变化严重影响他们的投篮命中率。训练中经常会看到篮球运动员轻松投中，但是在比赛中却发挥失常，打顺风球的时候投篮很准，而逆风球往往屡投不中。所以，情绪变化会影响运动员的投篮命中率。

2.自信心。信心是发挥运动员能力的重要条件，缺少自信心的运动员容易错失良机，就算是投篮也会因为顾虑太多而动作变形，影响命中率。尤其是在第一投和第二投都不中的时候，这种心理就会更加明显，对运动员的影响也会更大。

3.意志。当代的篮球比赛已经不仅是运动员身体素质和战术的竞技，很大程度上是运动员心理能力的较量。运动员除了具有良好的技术和战术之外，还要具有坚定的信念和意志。尤其是在比赛临近结束的时候是对每个队员的意志考验，如果此时运动员能够具有坚定的意志，那么就能够正常发挥技术，提高投篮命中率。

4.心理承受能力。篮球比赛中，观众的呐喊、比分的领先或落后、裁判的表现以及本队队员发挥的优劣等因素都会对运动员产生影响。一个经过专业训练的、具有丰富比赛经验的运动员应该具有良好的心理承受能力，面对这些变化的时候能够不被其干扰，集中注意力。相反，一个心理承受能力差的运动员很容易被这些信息干扰而影响注意力，导致投篮命中率下降。

二、篮球比赛中调控运动员心理状态的措施

1.对比赛双方进行客观分析，树立正确的比赛态度。比赛开始之前，教练要正确地估计两队实力。自恃过高则容易轻敌，比赛中急于求成，出现盲目投篮的情况，破坏心理稳定情绪，导致投篮命中率下降。自恃过低则会造成比赛中情绪过度紧张，在好机会的面前犹豫不前、投篮不中。所以，比赛前对两队的实力进行客观分析十分关键，只有正确分析双方的情况，认真制定一套有效的作战方案，才能稳定运动员的心理情绪，发挥正常的投篮水平。

2.训练中培养自信心。自信心对于篮球运动员来说至关重要，一个充满信心的运动员能够在比赛中取得优异成绩，而缺乏信心的运动员往往发挥不出正常水平。所以，平时训练的时候，教练要注意激发运动员的取胜动机和欲望，发挥他们的能动作用，树立其自信心。

3.不同比分环境下心理状态的调控措施。由于篮球比赛中运动员的心理状态复杂多变，所以需要对运动员的心理状态进行针对性调整。

（1）比分领先时的心理调控。篮球比赛中，领先一队往往都充满信心，士气激昂，每个运动员精神饱满，心理状态和生理状态都很协调，运动员的水平也能够充分发挥。但是有的队伍在处于领先的时候却会产生松懈状态，这一状态主要体现在防守不积极、进攻随意等，这对于比赛来说十分不利。所以，教练应该在运动员出现过度兴奋状态的时候要求暂停或者换人，使运动员冷静下来。如果该运动员在比赛中依旧松懈，那么教练应及时要求换人，防止这些情绪“传染”到其他队员中。

（2）比分落后时的心理调控。在本队比分落后的情况下，队员往往情绪低落，缺乏信心，进攻和防守不具有积极性和主动性，而实施战略的成功率也大打折扣。比分落后的时候，队员由于急于追平比分产生急躁情绪，进攻时由于盲目投篮不能掌握最佳时机。对于这种情况，教练可以采用集中注意力的方式把全队的注意力集中到比赛中，强调比赛中战术的运用，帮助运动员解决突出问题，要求运动员不论比赛胜负，发挥出正常水平即可，缓解他们的心理压力。

4.增加模拟对抗的难度。平时训练的时候，教练可以设定不同的场景、不同战术状态和不同对抗状态，用来加强投篮的对抗力，提高投篮命中率和稳定性。这样就可以训练运动员在比分落后或者平局的情况下克服心理障碍，提高投篮命中率。平时的训练中，除了要求运动员多掌握投篮方式和方法之外，还要增加训练强度，尤其是训练比赛结束之前几分钟的运动强度。另外，平时训练中，运动员不可养成随意、不负责任的投篮习惯，以免他们把这种习惯带到比赛中，影响投篮命中率。

综上所述，影响篮球比赛中投篮命中率的因素除了运动员的身体素质、技术水平之外，还有心理因素。所以，运动员训练过程中，教练应该进行全面系统的心理训练，帮助他们克服心理障碍，在比赛中发挥良好的水平，取得优异成绩。

［1］窦 魁.浅谈心理素质对投篮命中率的影响［J］.华章，2012.03

［2］郭照德.论心理技能对篮球运动员投篮命中率的影响［J］.辽宁体育科技，2010.04

［3］王晓飞，伍 娟.浅析高校篮球运动员的心理训练［J］.当代教育论坛（教学研究），2010.08

ISSN2095-6711/Z01-2015-12-0231