浅析女子1 500m冲刺阶段的速度对成绩的影响

孙秋红（吉林体育学院，长春 130022）

浅析女子1 500m冲刺阶段的速度对成绩的影响

孙秋红
（吉林体育学院，长春 130022）

通过文献资料法、访问法、问卷调查法并结合理论进行研究，阐述了女子1 500m后程冲刺阶段速度对比赛成绩影响的重要性。没有速度就不会有优异的成绩，从理论角度结合中长跑技术实践，分析了女子1 500m跑运动员速度训练的重要性，并针对如何提高女子1 500m成绩提出了几点建议，以提高我国女子1 500m跑运动员的速度训练。

女子1 500m；冲刺阶段；速度训练

现代中长跑的跑速越来越快，运动成绩不断提高，中长跑项目的世界纪录不断刷新。它的特点是较长的时间内，人体需要消耗大量的能量来满足比赛所需要的高速度，同时中枢神经系统和肌肉的活动要连续不断地接受较强的刺激。由于跑速的提高必然使动作的结构趋向短跑的技术方面发展。在比赛场上的中长跑技术趋势是向高速度、快节奏、高频率、重心波动差小、节省能量，放松省力的方向发展。所以对于女子1 500m的训练要确立速度训练为核心的指导思想。随着世界中长跑训练水平的不断提高，如何提高我国女子1 500m跑运动员的速度训练，是教练员、运动员和科研人员越来越重视的重要课题，是对女子1 500m运动科学训练的进一步完善，也是女子1 500m运动训练走向科学化、规范化的重要手段和科学化训练的热点。

1　研究对象与方法

1.1研究对象

吉林省体校女子1 500m运动员10人。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

通过在图书馆和网页浏览搜集大量有关1 500m跑速度训练及后程阶段冲刺的文献资料，进行综合分析，为研究论文提供可靠的依据。

1.2.2访谈法

对吉林省体校的中长跑教练员和运动员进行了访问，针对女子1 500m速度训练和后程冲刺阶段速度起到的作用的研究这一问题进行访问，并对完成论文给予了很大的帮助。

1.2.3观察法

采集央视收录的比赛录像，认真观看所录的比赛实况，整理数据。通过2010年广州亚运会的比赛转播的录像，对其女子运动员女子1 500m的起跑、途中跑、冲刺跑的过程运用的效果以及运动员临场战术意识等方面进行观察、分析和比较。

2　结果与分析

通过对访谈结果的汇总，中长跑运动员对速度感掌握的程度取决于运动员在参加比赛时对空间和时间的感受能力。在女子中长跑运动员训练中，培养对跑的节奏的判断辨别能力是非常重要的，也就是对自己跑速的判断能力。因此，对于女子1 500m运动员速度节奏化至关重要。我们发现，大多数教练员、运动员均认为在女子1 500m比赛中后程冲刺的作用是非常重要的，感到在高水平比赛中后程冲刺能力的高低往往决定比赛的名次。大部分教练员非常重视速度训练，通常采用短距离跑的训练方法来提高速度要保留。同时建议在比赛中应重视后程冲刺的作用，对全程跑成绩的影响，以取得好成绩，获取好的名次。

在访问中长跑教练员中，他们大都非常重视运动员的速度和速度耐力训练，都认为速度训练在女子1 500m后程冲刺中的重要性，在重视速度训练的各单位在1500项目上多取得优异的成绩。通过访问，得知大多数中长跑的教练员和运动员认为速度训练非常重要，同时还认为后程冲刺速度好与100米和400米的绝对速度有直接的关系。

2.1速度训练

运动员肌肉器官与神经系统在各个活动的过程中用于完成动作的能力称为速度，也就是人体的某一些器官做快速动作的快慢。速度训练也就意味着对磷酸原供能能力方面进行改善，虽然磷酸原的所能维持的供能时间不长，可是因为它很快的供能速度。在比赛中运动员要灵敏应对，及时作出决定，在尽量短的时间内获得尽量多的位移，另外，要在实践中的冲刺、超越对手和起跑的过程中灵活运用。磷酸原可以给人体供应能力，让运动员在起点产生最大爆发力。而体内ATP-CP的含量以及相应酶的活性则可以提高上述能力。

2.2速度耐力训练

从速度耐力的角度来说，运动员取得优良的成绩，必须具有以下条件：能够长时间内快速运动，能够耐受一定的速度。关于运动员速度耐力的表现，有氧和无氧混合、无氧代谢能力、身体素质水平和机能能力都是其具体的表现。诸如体内糖元的含量、机体产生乳酸的能力和糖酵解酶活性都通过一定的方式影响着这种能力，另外，人体对酶活性产物缓冲能力也属于这种影响因素。

2.3绝对速度

目前，具有比较高的耐力，是中长跑运动员必须具备的一种素质，没有比较快的速度是无法取得良好的成绩的。所以，绝对速度决定着中长跑1 500m的成绩，对训练起着举足轻重的作用。

3　结论与建议

3.1结论

近年来，人们逐渐认识到1 500m跑项目的基本理论，也提出了很多相应的训练方法，并且，运动员的速度耐力已经发展为现代1 500m跑研究的重点。女子1 500m运动成绩发展趋势告诉我们，1 500m跑的竞赛主要是速度之争。比较高的速度耐力是中长跑运动员必备的一种素质，它是运动员能够取得中长跑运动良好成绩的基础，如果没有好的速度耐力水平，中长跑运动员很难取得良好的成绩。具体包括：良好的无氧代谢能力和有氧混合代谢能力，为了在中长跑的过程中获得优良的成绩，运动员一定要具有不错的速度耐力。

3.2建议

其一，在平时的训练中应按照比赛的战术要求，把高速度节奏和冲刺跑作为一个重要的训练手段。

其二，女子1 500m运动员应避免由于忽视速度训练而错失速度素质发展的敏感期。

其三，速度耐力的水平体现在速度素质，速度素质影响着中长跑的成绩。鉴于我国中长跑速度素质和世界先进水平还有差距，所以，必须寻求提高我国中长跑运动员素质的方法。

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On the Impact of Speed on the Performance of the 1500 m Sprint Stage

SUN Qiu-hong
（Jilin Sport University，Changchun 130022，China）

Through the literature material method，access method，questionnaire surveymethod and combined with the theoryresearch，describes the woman 1 500 m late sprint stage speed impact on the performance of importance.Excellent results without speed，from a theoretical point of view，the combination of distance technology practice，analyzes the women's 1500 meters run the importance of speed training of athletes，and puts forward some suggestions on howto improve women's 1500 meter record as to improve Chinese women's 1500 meters run speed training of athletes.

Women's 1500 m；Sprint stage；Speed training

G822

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1674-8646（2015）08-0116-02