摔跤连贯动作与训练方法研究

周孝伟，陈 静

1980年国际摔联提出“快速主动，勇猛顽强，全面连贯”12字方针。近年来，我国选手在重大比赛中取得了一些优异成绩，但与运动水平先进国家相比主要差距在摔跤技术上，表现出技术动作单调，不连贯，动作不完整，控制不住有利局势。表现在站立、跪撑技术动作单调、使用技术动作的时机不好等方面［1］。

摔跤是两个人直接对抗的项目，是世界最古老的竞技项目之一，中国、日本、希腊以及埃及等国家的古代文明中都有摔跤的文字记载。公元前708年古代奥运会已有摔跤比赛项目。比赛形式有古典式和自由式两种，按体重分级别进行比赛。古典式于1896年被列为奥运会比赛项目，自由式于1904年被列为奥运会比赛项目。现代自由式摔跤特点是时间短，节奏快，运动员必须拥有良好的全面素质和连贯的技术，才能赢得比赛。在自由式摔跤中，要求运动员善于捕捉时机，并对技术动作使用做到迅速、准确、连贯。随着自由式摔跤比赛规则的不断修改，在比赛中运用连贯技术已是得分的主要手段［2］。

1 连贯技术的基本形成

连贯动作技术是指连续使用两个或两个以上方法取得效果的技术动作，现代摔跤连贯技术大致包括以下几个基本形式：1）站立方法没得分，如站立时进攻者控制住对方胳膊使用夹颈背，对方反抗，可以换把位做摔得分；2）站立接跪撑得分方法，两个人处于站立对抗时，一方抢到有利把位，把对方摔倒得分，接着进入跪撑状态，连续使用跪撑技术得分，直至迫使对方处于双肩着地状态；3）站立方法与后跪撑方法均得分，如站立时进攻者做拉臂转移将对方摔倒在地得分，紧接做抱腰滚桥得分，如在跪撑中，进攻方抱腰滚桥，对方反抗，可以突然换做拉臂翻得分。

2 摔跤比赛中的主要连贯动作得分实例

以武汉体育学院摔跤队为例，该队运动员连贯动作具有明显的技术风格，而且对于动作的使用也做到迅速、连贯、准确。

统计表明，4名运动员在比赛中共用站立方法没得分接其他动作用了24次，15次得分，成功率达到62.5%；站立接跪撑得分使用了16次，得分10次，成功率62.5%；站立得分，跪撑也得分使用了25次，15次得分，成功率达到60%；跪撑得分使用了14次，8次得分，成功率达到了57%。技术数据表明武汉市摔跤队以连贯技术得分为主要得分手段。

3 连贯技术的基本要求

3.1 力量是不可缺少的一部分

竞技项目中许多技术前提和基础就是力量，也可以说力量是技术构成因素之一［3］，如摔跤中的过胸动作。如果没有一定的核心力量与上下肢力量做基础，根本无法完成。而且力量的保证也是减少运动损伤的前提保障。

3.2 良好的心理素质是完成技术动作的保障

现代摔跤的特点就是时间短、节奏快。在短时间里和对方就耐力、力量、灵敏进行比拼，要求运动员具备良好的全面素质，摔跤运动员要适应场上千变万化的复杂局面，必须有良好的心理承受能力，才能战胜对手。

3.3 熟练掌握摔跤技术是发挥连贯动作的基础要求

连贯动作建立于熟练的基础之上，自由式摔跤的基本技术种类多样，运动员必须掌握10-15个以上的基本动作，在此基础上进行连贯配合、连接，以提高连贯技术的效力。单个动作正确指的是“时机，握抱把位，支撑点，着力点，用力方向结束时的姿势是否正确”［4］，只有这些环节解决好了，才能发挥单个技术的效力，从而提高连贯技术的威力。

3.4 掌握战术意识是发挥连贯动作的前提

战术意识指运动员在比赛中按照一定的战术目的合理的运用技术和战术的自觉心理活动［5］，主要表现在运动员在场上根据比赛的变化随机应变的能力，它是运动员技战术的综合能力，也是直接影响着发挥连贯动作效果的重要心理素质要求。

4 连贯技术的训练方法

4.1 防守与反攻的训练

在摔跤比赛中，进攻技术经常遭到反攻和防守，在掌握正确的进攻方法后要逐步加强正确的反攻技术练习，连贯技术就是在相互进攻和反攻防守的技术练习中逐步训练获得的。如对方抱腿时，拉臂转移至对方倒下得1分，紧接着做滚桥动作得分，或可以滚桥得分高于对手总分6分或直接使对方双肩着地；对方拉臂转移时直接抱腿，摔倒直接得分或再跪撑滚桥继续得分；对方抱腿时，防守方有意识的撤腿并撅头，防守反攻向自身的侧方撅头得分等。所以在日常训练当中就要经常安排一些防守反击的训练，防守与反攻是连贯技术的重要内容，作为一名优秀的摔跤运动员不仅要有过硬的进攻技术，还要掌握多种多样的防守与反攻的技术。我国运动员的防守与反攻的能力较差，因此在训练中要多加强防守与反攻的练习［6］。

4.2 真假动作配合练习

真假配合可转移对方的重心，也可以改变对方的步法及站立姿势。真假动作的结合训练，主要是利用假动作为真动作创造条件和机会，但做假动作时也要认真，有时假动作也可变为真动作。兵不厌诈，似有非有，无时不有，是重要的战术手段。如：在对抗时，进攻者先抱左腿，对方有意识撤左腿，进攻方真抱右腿。因此在平时训练中有意识的多进行真假结合的技战术训练。

4.3 绝招技术的训练

“不怕千招会，就怕一招熟”，说明使用绝招在运动员进攻中的重要作用。用自己的绝招在比赛中是很有效的，当然要看对手对你绝招的反应。在平时训练时要在运动员的技术基础上加强动作的连贯性，才能使绝招动作充实有所发展。如某运动员，他有个切子动作，在比赛中，他的这个动作得分最多，但没有连接跪撑动作，所以要在站立动作摔倒对方后接跪撑动作。使绝招动作威力大打折扣，因此，要想发挥绝招威力，加强连贯动作训练是提高比赛成绩的保障。

4.4 站立技术与跪撑技术密切配合

摔跤比赛中两个人对抗大多数是从站立开始到跪撑的，整个过程可以使用技术动作得分，从站立摔倒到跪撑技术动作的衔接应该连续使用技术动作，如果中间停顿一段时间效果就会不好。因此，平时训练必须强调站立技术的失效性与跪撑技术动作的衔接来要求运动员，在这方面很多运动员解决不好。所以动作的连贯性受到阻碍，跪撑动作的成功率不高，文献表明站立摔倒后在对方没有稳定的情况下使用跪撑动作成功率会增高，利于掌握好跪撑的时机，连贯技术要求站立技术动作成功，并为跪撑技术创造有利条件。两者之间不应该有时间间隔，要作为整套技术动作完成，作者认为训练可采用两种方法：1）直接对抗中训练；2）在特定把位下作进攻和反攻训练。如抱腿开始进攻把对方倒得分后，必须在跪撑上接一个枝术动作得分，这样对进攻者创造有利条件。

4.5 培养顽强作风的相应心理训练

现代摔跤强调冒险性，必须培养运动员敢于冒险，肯顽强的作风，对比赛充满胜利的欲望，在训练中强调在失败中改善技术，锻炼运动员的顽强和意志。首先要相信自己，不怕对手，不能犹豫，敢做动作，做为一名优秀的摔跤运动员要对自己的技术有正确的估计，还要充满信心，这样才能在心理上打倒对手，处理动作要果断。掌握多种多样的连贯技术必须拥有良好的心理素质。加强心理训练是成功使用连贯技术的重要条件。如：平时训练在实战中较累的情况下，利用休息时间用语言激励，应用语言进行心理暗示，如“要大胆使用自己的动作，不用方法就是束手待毙”、“不坚持下去前功尽弃”、“在家训练要胆大，不怕输”等语言暗示。正确的语言刺激和长期大运动量的训练，对培养运动员的意志品质有明显促进作用，是发挥连贯技术动作的基础。

4.6 结合个人特点进行个性化训练

发挥自己的特长，在运用战术时要发挥自己的优点，攻击对方的缺点和弱点。如：身材高大的人对身材矮的人，身材高的人要发挥臂长、腿长的特点，争取抓住对方，而不让对方抓到自己或靠近自己。反之，身材矮的人要争取接近和抱住身材高的人，使他无法发挥自己的优点和特长。对于身体较胖，体力不好的对手.要拉扯他、转动他，消耗他的体力，然后进攻。如果对方的技术好，力量大，要设法躲开对方抓握。消耗他的体力，然后发挥自己优势，快速地、灵活地进攻对方，使对方变为被动。

5 结论与建议

现代国际式摔跤比赛日益激烈，对于运动员的技战术水平和各项身体素质、心理素质提出了更高的要求。连贯技术始终是自由式摔跤训练的重点，其使用有效程度对于比赛的结果起着越来越重要的作用。因此，教练员和运动员应在平时的训练中强化连贯技术的训练，并且通过对抗练习和比赛来积累经验，不断丰富和发展具有个人特点的连贯技术动作，强化比赛技术使用连贯性的重要性，以保证运动员技战术水平的出色发挥，取得满意的比赛成绩。

［1］ 田 军:自由式摔跤中“跪腿”摔技术动作的应用［J］.少年体育训练，2004（1）.

［2］ 王春光，钱 江.对我国自由式摔跤大级别运动员站立跪撑技术发展的建议［J］.山东体育科技，1994（4）.

［3］ 黄义坚：自由式摔跤抱腿进攻研究分析［J］.少年体育训练，2009（4）.

［4］ 孙红云，王培广.自由式摔跤穿腿技术在实战中的运用［J］.山东体育科技，1999（4）.

［5］ 赵师栓.女子自由式摔跤连接技术动作训练［J］.西安文理学院学报（自然科学版），2008（2）.