中国太极拳文化内涵及功用研究

□李书昕（河南师范大学外国语学院河南新乡454007）

中国太极拳文化内涵及功用研究

□李书昕（河南师范大学外国语学院河南新乡454007）

太极拳是世界非物质文化遗产，集合了中华传统儒道理论，以太极、阴阳辩证思想为核心，崇尚自然，强健身体，推手技击。吸收易经中的阴阳五行，中医的经络走向，古时候的导引吐纳，并形成时柔时刚，急缓相间，轻灵园活，行云流水，内外兼济的传统武术，拥有较高层次的文化与理念。此运动形式极具东方文化圆融的至高特点，对于练习者的武德乃至生理、心理，意、气、形、神均有较高要求。更重要的是，太极拳有强身健体、陶冶情操、延年益寿的益处。太极拳不但内涵博大深远，套路更是非常之多总体分为大架一路、二路、小架一路、二路。单刀、双刀、单剑、双剑、太极扇、太极球、太极大刀、太极抢等。

世界非物质文化遗产太极拳好处

1、太极拳有健身的作用

太极拳动作舒展大方，是健身养生的好选择。以意领形，与人体生理保健相符合，并且促进了新陈代谢，对于舒神，放松大有益处。

1.1、生理上

（1）提升灵敏度。习练太极拳需要心静意定，练拳前首先要做到心静，集中自己的意念于套路本身，加强神经系统的灵敏度。

（2）经络畅通。习练太极是一种有氧运动，长期习练，方可体会自己的循环组织畅通无阻，只有血气运行顺畅，经络、血管才能运行更加流畅，进而增加了氧气的供氧量，促使淋巴系统更快的新陈代谢，增强了自身的免疫力与抵抗力。

（3）提高柔韧度、耐力、肌力。祖训云：“要想练好拳，首先先画圆。”太极多走圆弧，高桩行走，重心相互转换，配合以棚、捋、挤、按的动作，将全身的肌肉调动起来。而腿部的要求（圆裆）在多方向，大幅度的运动中（雀地龙、前蹚拗步、左右蹬跟）更是增进了全身力量，耐力以及筋骨的柔韧性。

（4）增强了心肺功能。习练太极要用腹式呼吸法，呼吸均匀，自然沉着，通过稳，细，长，深，缓的方法，增大了肺活量，减少了呼吸次数，充分进行气体交换，提升了全身各个器官的含氧量，因为太极拳的套路习练时间较长，提升了人体的心肺功能。

（5）治疗多种疾病。用腹式呼吸的方法，促使横膈膜上下起伏变大，内脏得到按摩，肠胃得以加速蠕动。练拳时，舌抵上腭，打通任督二脉，更是有生津功效，唾液分泌量的增加更加提高了人体的消化系统。

1.2、心理上

（1）缓解甚至消除压力。习练太极拳要心无杂物，心静意至。放松后将全身心放在套路上，调整呼吸，一步一随，刚柔并济，结束可获得大量氧气，气血通畅，精神振奋，压力全消的同时还可以纾解情绪，强健身体。

（2）学习阴阳哲学。通过太极拳强调的身心和谐，一虚一实，内外相合，刚柔相济。运动中体会不强己所难，静中有动，动中有静，阴阳平衡的哲学观。

（3）树立正确的道德观。不倚强凌弱，时刻提醒自己“人不犯我我不犯人”。重视“四两拨千斤”的太极独特之处，借力打力，大化小，小化无。顺对方来势，以巧妙动作回击。所以太极威力不在犯人，而在防身，其目的就是立于不败之地而不是害别人。

（4）了解处世之道。立身中正，心平气和这都是对于习练太极拳的基本要求。这也正是为人处事的必备品质与应对尘世的积极态度。堂堂正正做人，不偏不倚，劳有所得。老老实实做事，平心静气，平安喜乐。

2、太极拳有防身的作用

中国传统文化对于当代生活影响巨大。古书孙子兵法至今仍影响着我们的日常生活，兵法的战略原则更是对太极拳、武术的攻防技击有很深远的影响。常人看来，太极拳只是老年人在锻炼身体，实则不然，太极不但能强身健体，还有许多技击技巧。简化太极拳虽然简化了动作，还是可以用于实战的。而要想发挥其技击效果，毫无疑问，必须要将套路练熟练精，此乃技击技术的基础。其次在劲力的习练，即挑选单招进行发劲练习。有了内力最后才可以实际操作。

在防身作用中，太极以柔克刚，见招拆招，先化后打。先以我顺人背为主要形式，而后乘胜追击，四两拨千斤。这就是粘黏相随，也就是太极推手的精髓。人刚我柔谓之走，人背我顺谓之粘。通过听劲探虚实，权其轻重，灵敏活动，以实击虚。力从地起，传于腰，发至梢。如若对方未有攻击之意，则以静待动，随机应变。习练太极拳是知己，而要想防身，则需要通过听劲探清虚实，知己知彼，百战不殆。

例如：白鹤亮翅招，敌人出右拳攻击我头部的同时我向后略闪身体，挥起左臂用左掌猛砍向敌人右臂，而后左脚上前半步，插入敌人中线处，右臂外开，用右掌击打敌人颈部，亦或是用拳头捶敌人下颌。再如：野马分鬃式，敌人左拳打向我来时我用右臂的外侧挡住对方左臂的内侧，左胳膊穿过敌人左肘的外侧，双方手腕同时用力，以顺时针方向拿住对方左臂左肘，之后上右脚直到敌人左脚后跟，绊住敌人左腿的同时，两掌迅速向前发整力把敌人打出去。

3、太极拳有修身的作用

习武之人首要遵循的武德是：武风正派，武礼谦和。“学艺先学礼，习武先习德”更是中华民族悠久传统中最伟大的文化，更是一种民族精神，崇武尚文，休养生息。

（1）太极拳的习练具有人与自然和谐的特征。太极为大道，而人是小道。人与自然合二为一是习练太极拳的要求。自古便有，清晨傍晚，在空旷的大自然中，树林里，草地上，面朝南，刻苦习练太极拳，自然呼吸，不受拘束，敞开心胸。与大自然相互交融，将自己融于其中天人合一，忘却烦恼，减轻压力，去感悟，去享受。

（2）太极拳增进了人与人之间的和谐。大家集体习练太极拳，在一个全新的环境中，伴着古典舒缓音乐，一起练拳，交流，使得气氛更加融洽。通过太极拳的学习，大家一起探讨，互相交换心得，相互尊重，以静心养性，在动中求静，其乐融融。大伙多了一个交流平台，多了一种生活乐趣。斯文缓慢的运动风格不但增强了体质，还陶冶了情操。

（3）柔而不屈的精神使人心态平稳。古往今来的太极大家，名师，太极拳习练者很少有人贪图虚荣，追名逐利。不骄不躁，忍让为先，不贪图名利，顺其自然是他们的品性。此外，练习太极拳还可使人积极向上，奋发图强。精进的态度更有助于习练者的修养提升，精益求精的学习练习，孜孜不倦的追求智慧，与整个社会共同进步，共同发展。在实现自我功力，德行，才能提高的同时，承担起个人应有的社会责任。用自己在太极拳上的感悟回报并服务社会。

4、对于国际文化交流的作用

近年来，不仅中国国内太极拳之风盛行，通过太极拳大师们走出国门弘扬中国太极文化，太极拳这一国宝现已传播至海外一百五十多个国家和地区，太极拳习练者多至三亿人口。甚至还有多国专设科研项目来研究太极文化，以便深入了解中国传统文化。太极拳从传播到现在，已经成为全世界学习，练习最多的，也是最受大众喜爱的武术运动（健身项目）。

太极拳成为了中国文化，甚至是东方文化的一个象征，促进了东西方文化的交流。继承并弘扬太极拳，对于弘扬民族传统美德，提高人民整体素质，弘扬中国传统文化，增强社会凝聚力，构建和谐社会等等都具有非常重要的意义。

5、结论

总之，放眼未来，无论是从事何种职业，人们都有一个共同的目标，健康长寿。由此可知，武术，太极拳未来的发展走向和趋势显而易见。许多人都预测，未来是养生的时代，是保健的时代。而太极拳这一具有深邃内涵的传统文化正在蓬勃发展，其前景一片灿烂辉煌。

[1]王建.太极拳的吐纳功法入门[J].武当,2005,(12).

[2]李亭全.技击是太极拳发展之动力[J].武当,2008,(02).

[3]太极好风光[J].健身科学,2010,(06).

近些年来，太极拳作为中华武术瑰宝已经受到全世界各地的普遍推崇，国家对于这一璀璨明珠的保护意识明显加强，传承人等国内外大力推广。太极拳渐已成为中国对外文化交流传播的重要载体，毫无疑问，这对于进一步的弘扬中国文化意义重大。