浅议健美操运动对大学生心理健康的影响

□李爽 周闯（西北大学现代学院陕西西安710130）

浅议健美操运动对大学生心理健康的影响

□李爽 周闯（西北大学现代学院陕西西安710130）

健美操是运动健身领域中广受欢迎的运动项目，具有节奏鲜明的音乐和简单易学的舞蹈动作，所以在现代社会中发展的速度也相对较快。健美操运动可以塑造优美的形体，愉悦心灵，带来更好的审美情趣，所以受到各界人士的欢迎，尤其是青少年群体。为了适应我国教育体制改革中针对学生身心健康的培养目标，越来越多高校将健美操运动纳入到其课程体系中，并且在促进大学生心理健康方面发挥了重要的作用。本文就主要针对健美操运动对大学生心理健康影响的相关问题进行简单的探讨。

健美操大学生心理健康

大学生是一个特殊的群体，他们处在距离社会最近的高等教育阶段，在完成学习任务的同时，也面临着严峻的就业形势压力，很多大学生出现自卑、焦虑等不良情绪；同时大学阶段是人生观、价值观初步确定的特殊时期，是否拥有健康的心理对其健康成长有着重要的影响，所以大学生的心理健康问题也受到了越来越多的重视，对大学生德育、美育等方面的培养目标也逐渐渗透到高校教学活动中。健美操运动可以为大学生创造一个轻松、愉悦的氛围，使他们在塑造优美形体的同时，也可以帮助大学生调整精神状态，增强大学生心理适应能力，可以更好的应对学习和生活。

1、大学生心理健康状况分析

1.1、严峻的就业形势对大学生心理造成的影响

近些年来，随着高校扩招政策的实施，大学生的数量快速增加，就业压力也随之成为影响大学生心理健康的首要因素。市场经济环境下，企业也面临激烈的竞争，希望通过招聘可以为企业带来更多优秀的人才，所以企业对人才的要求也在不断提高，而缺乏从业经验的大学生，很多企业都不愿录用，这使得很多大学生都无法找到合适的岗位。另外，人口老龄化为年轻人带来的巨大压力，迫使很多大学生的就业不能完全按照自己的意愿，而要以薪资作为首要考虑的要素，种种压力下，对大学生的心理健康状况产生了很大的负面影响，存在心理障碍、甚至自杀的大学生数量正在不断增加。

1.2、网络对大学生心理造成的影响

大学是人生中最美好的阶段，大学期间的学习任务并不繁重，大学生有很多自由时间可以支配，因此有很多大学生将自己的业余时间交给网络，游戏、聊天、购物等等，网络是现代社会的必要工具，有效利用可以为生活和学习带来更多便利，但是有的大学生自制力不强，沉迷于网络，而影响了正常的学习和生活。由于长期沉迷网络世界，很多大学生在人际交往能力方面都较为薄弱，习惯了网络世界中的虚拟身份却无法在现实中转换，适应社会的能力较差。

1.3、缺乏正确的自我认知

相比中学阶段的学习来说，大学生已经具备独立思考的能力，对人生、对社会都有自己独到的见解，但是由于大学生社会经验不足，很多大学生的自我认知还不够完善；加之很多大学生都是独生子女，从小生活在家人的溺爱环境下，所以自我意识较强，而自我监督和自我控制能力较弱，这也是当前大学生普遍存在的心理问题。自我认知是实现自身良好发展的前提，是对自身状况和能力的明确认知，由于自我认知的模糊，使得很多大学生都缺乏明确的学习目标，自我控制和自我监督能力不强，抗挫折能力差，很容易形成自卑、焦虑等不良情绪，对大学生的心理健康产生负面影响。

2、健美操运动改善大学生心理健康的作用

2.1、促进大学生身体健康

参加体育运动可以使人的大脑和身体都得到有效的锻炼，可以增强大学生的身体素质，强化身体的协调能力。健美操运动的开展，需要具备一定的体力，在参与健美操运动的过程中，学生的身体各项机能可以得到锻炼，四肢的力量、协调性都会增强。健美操运动中包含很多动作，需要随着不同的音乐变化而变化，除了需要较强的体力，还需要头脑和四肢的密切配合与协调，才能形成优美的动作。在健美操的练习过程中，可以促进大脑血液循环，增强呼吸机能，有助于增强学生的心肺功能，同时也有利于促进大脑记忆能力和思维能力的提高。

2.2、增强大学生审美意识

健美操运动需要配合充满节奏感的音乐，而且其动作充满艺术性，在每个不同的音乐风格转化之间形成不同的舞蹈动作，所以需要具有一定的音乐节奏感和韵律感。同时，健美操运动大多是群体项目，所以在锻炼时要尽可能展现出优美的形体，才能在整体上达到良好的视觉效果。所以大学生在参与健美操运动时，会积极的融入到团体中，并且不断加强自己的形体锻炼，期望自己可以与其他成员一起达到理想的训练效果，在锻炼的同时也可以培养学生良好的气质，也有利于激发学生对美的追求，使学生养成正确的审美意识。

2.3、有利于增强大学生自信心

在健美操运动中，不仅要完成舞蹈动作，而且要表现动作的美感，尤其是将个人的精神气质与动作的完美结合，可以形成优美的健美操表演。而学生在参与健美操时，要按照要求完成抬头、挺胸、收腹、立腰等动作，不仅要保证动作到位，还要具有美感，在反复的练习和表演过程中，学生自身在动作的优美性和柔韧性等方面都会有所改善。而且学生在一次次的锻炼和表演时，自身的适应能力也会随之增强，而且经过多次反复的训练以后，大学生掌握了动作技巧，表现的也会更加自如，也可以克服内心羞涩、胆怯等心理，有利于增强大学生的信心。对于女生来说，健美操运动可以帮助她们形成优美的形体和优雅的气质，而这对于大学生来说自然是加分的项目，可以使他们在以后的学习和工作中都充满自信，始终保持昂首挺胸的优美形体。另外，健美操运动的开展形式可以分为个人和集体项目，对于集体项目来说，需要所有人的配合，这就需要学生学会团结与合作，与其他成员共同交流，这会促进大学生交流能力的提高。

2.4、消除不良心理情绪，促进大学生心理健康

当今社会，大学生群体面临着来自学校和社会的双重压力，既要完成学习任务，又要为就业做好充足准备，学生本身就存在很大的精神压力，如果找不到正确的舒缓压力的途径，可能会使学生的不良情绪恶化，产生严重的失望、悲观情绪，甚至形成忧郁、自闭等心理障碍，将会引发严重的后果。健美操运动在高校中的广泛开展，可以为大学生提供一个良好的舒缓压力的渠道，在参与健美操运动的过程中，充满节奏感的可以使他们忘却精神压力，舞蹈动作的练习则可以使学生全身得到舒展，将压在身上的不良情绪甩开，经过反复的练习，熟悉动作之后，可以完成集体配合练习，在集体联系活动中可以增加与其他成员的沟通，强化学生的群体意识，使他们感觉到自己在群体中的重要性，并且充分发挥自己的能力，达到最佳状态，这种情况下，可以帮助学生消除不良的情绪，消除心理障碍，使学生保持愉快的精神状态，形成健康的人格，真正实现大学生身心健康发展。

3、结束语

总之，当前的社会形势下，大学生面临很大的压力，对大学生的心理健康状况产生了一定的负面影响。为了调节大学生心理健康，促进大学而生身心健康发展，需要在高校中广泛开展健美操运动。通过参与健美操运动，可以锻炼大学生良好的体魄，消除焦虑、自卑等不良情绪，同时也可以帮助大学生养成积极健康的心理状态，激发大学生的进取心，增强大学生面对困难时的进取心和自信心，有利于促进大学生身心健康发展，成为社会发展的栋梁之才。

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