浅谈高校篮球训练与拓展训练的契合

□邓桂勇（广东农工商职业技术学院广东广州510507）

浅谈高校篮球训练与拓展训练的契合

□邓桂勇（广东农工商职业技术学院广东广州510507）

篮球作为高校内一项重要的体育课程，对于学生综合素质的培养和塑造发挥着重要的作用，然而由于以往在高校篮球训练中存在着一些问题，已经无法满足当前篮球教学的要求，因此创新篮球教学训练方法是显得尤为必要的，创新高校篮球教学训练模式，积极引入拓展训练方法对于提高篮球训练效果是有着重要的现实意义的。笔者结合自身工作实践，在本中阐述了创新篮球训练方法的必要性以及结合拓展训练的重要意义，并提出几种相关拓展训练方法，以供借鉴。

高校体育篮球训练拓展训练

随着时代的发展，社会上的竞争也日益激烈，对于综合素质较高的人才渴求也越来越强，为此我国高校也不断地进行着改革，同时把促进学生综合素质的发展作为教育的目标。篮球作为高校内一项备受学生欢迎的体育课程，对于学生综合素质的培养有着重要的作用，然而传统的篮球训练模式已经无法满足当前社会的需求，在此背景下，创新教学训练模式是非常有必要的。拓展训练作为一种全新的训练模式，能够培养学生的团队意识、领导能力、创新意识以及顽强的拼搏精神，在高校篮球训练中引入拓展训练，无论是对训练效果的提升或是学生个体综合素质的培养都有着重要的积极作用。

1、拓展训练理念与篮球训练意识

1.1、拓展训练的内涵

拓展训练一词最早产生于西方，被称为Outward Bound，其主要意思是一艘小船离开平静的港湾，去面对波涛澎湃的大海迎接挑战。如今，我们把拓展训练看作是一种突破自我的一种人格训练方式，通过训练可以在培养集体团队意识的同时，超越自我、磨练意志进而充分挖掘个人最大的潜力。

1.2、篮球意识中拓展训练理念

所谓篮球意识便是指篮球运动员在篮球运动实践过程里，经过大脑的正确思维过程而产生的一种可以准确反映篮球规律的一种特殊能力。这种意识能力的建立是需要不断通过篮球活动而提炼积累的，通过长久的积累而形成一种生理机能的反射性活动。篮球运动作为一项激烈的对抗性运动，从传球、截球、运球到投篮等一系列的过程都离不开篮球意识，可以说篮球意识能够直接影响一个篮球运动员整体技术水平的发挥，在一定程度上一个球队的整体篮球意识甚至直接决定了整个队伍的篮球水平。随着现代体育的不断发展，篮球相关体育工作者已经越来越重视篮球意识的培养，拓展训练恰恰可以帮助篮球运动员培养和提高篮球意识，因而拓展训练与篮球训练的契合也是篮球训练的一项创新点。

2、高校篮球训练创新的必要性

2.1、是高校体育教学改革发展的内在要求

高校体育作为高校教育中的重要组成部分，对于促进学生德智体全面发展有着巨大的作用，篮球课就是其中一项极具魅力的课程，可以通过训练提高个人的身体素质和团队的合作意识，而这些素质恰恰是社会发展对人才所要求具备的基本内容。以往传统的篮球训练方法往往有很大的局限性，不是教学手段落后就是形而上学忽视篮球教育的本质，这是与现代体育的发展以及社会的发展相背离的。因此积极创新篮球教学训练方法，在提高篮球教学训练效果的同时，促进学生综合素质的发展，既是我国高校实施全面素质教育的基本要求，同时也是社会发展的必然需求。

2.2、是弥补传统训练不足的必要途径

传统篮球训练中交流沟通的方式往往比较单一，主要以教为主要训练模式，注重战术和基本技术的训练，对于团队意识、个人潜力挖掘、技术创新等方面有着一定的不足，简而言之，即传统的篮球训练在一定程度上具有片面性，忽略技术战术掌握和人的精神构建协同发展，严重阻碍着球员自身个性化的发展，不利于学生创造思维等创新精神的培养，影响我国篮球事业的进一步蓬勃发展，因此积极创新篮球训练方法和模式能够弥补传统篮球训练的不足，促进篮球事业的发展。

3、在高校篮球训练引入拓展训练的作用

3.1、促进学生团队意识以及竞争意识的培养

篮球运动并不像其他田径运动，而是一个相互配合把个人与团队紧密相连的一项多人运动，要想发挥出最优益的水准需要队员之间相互配合以及协作，在注重个人篮球综合素质的同时离不开团队整体意志。传统的篮球训练往往过于注重篮球基本技能的训练，而在训练中与拓展训练相结合，能够在训练中促进学生之间的交流，有利于团队默契的塑造并形成共同的团队意志。

3.2、提高学生领导才能和个人素质

在高校篮球训练中结合拓展训练，可以针对受训学生的具体实际情况以拓展训练充分的激发其个人的内在潜力，不断地完善学生自身的优势，在拓展训练中还可以不断地通过实践尝试进行不同的决策以及方法，让学生在看到自身的不足与长处的同时，能够使得学生明白自身应该奋斗的方向和目标，不断超越自我挑战自我追逐自我价值，进而在提高自身篮球技能水平的同时锻炼自身的领导能力。

3.3、锤炼学生意志品质提升篮球技术

相较于以往传统的篮球训练，由于场地或是高校的整体环境因素，对于学生的篮球训练具有一定的局限性，现代体育要求在提高运动员自身技术的同时还要求能够促进个人综合素质的全面发展，而这也是高校对体育课程的教育理念，很显然在篮球训练中进行拓展训练能够因地制宜针对不同篮球技术进行拓展训练，从而提高学生的个人综合素质，磨练学生的内在品质，帮助学生塑造良好的内在品质培养其勇于拼搏的精神。

4、高校篮球训练中拓展训练的方法

4.1、拓展训练想象法

拓展训练想象法就是让篮球运动员在脑海里对自身所学的篮球动作或者技术进行演练，通过大脑里不断重复的想象进而形成自身篮球意识的条件反射，从而使得球员在实际的篮球运动中各种技巧以及动作更加熟练。在篮球训练中，教师首先要将训练方法告诉学生，包括如何在脑海里演练，演练的次数等等。例如，再训练单手肩上投篮这一内容时，教师可以进行慢动作演示，让学生注意每一个细节以及具体的动作，然后让学生闭上眼睛在脑海里想象刚才示范的一些列动作，学生通过想象形成自己的一套肢体动作，以脑海里虚拟的想象进行具体的实践，从而可以具体生动的体会到自身机体的收张与放松，进而提高篮球训练的效果。

4.2、拓展训练竞赛法

往往在展开训练之前，通常要让学生进行热身和活动，其主要目的是为了活动机体，避免突然剧烈运动对身体产生损伤，然而在以往传统的热身准备阶段，通常是通过伸展运动或是跑步来进行预热，长此以往极易导致学生产生倦怠毫无生趣的状况，进而对之后进行的训练产生一定消极意义。教师可以通过拓展训练组织竞赛，以此提高学生的训练热情。例如教师可以把学生分成不同点额小组，让学生每人拿一个篮球，教师以统一口令做为开始，让每支队伍的学生一起做不同形状队形的带球运动，在变换队形和运球的过程中，指导学生进行左右手高低运动练习，保持队形统一且组员之间不发生碰撞，最后将小组里协调性最高、碰撞最少的定位获胜。通过小组的竞赛，既可以提高学生的训练热情，也能活跃训练氛围并培养学生的团队意识。除此外，在具体的训练过程里因地制宜的应用竞赛法也是很有意义的。

4.3、拓展训练发现法

拓展训练发现法是指让学生通过自己的思考进而发现篮球技巧规律并验证的一种方法，其意义重在自我思考、自我发现以及自我验证。在实际的篮球训练中，教师可以针对不同的训练项目设定特定的情境，让学生通过自己思考和验证去掌握正确的篮球动作。例如在训练三步上篮时，教师可以将具体的动作和要求告诉学生并演示，然后让学生通过自己的练习去完成自己认为正确的动作，如果无法按要求完成动作，学生通过总结自己失败的原因或是与其他同学交流从而掌握正确的三步上篮的动作要领。可以说拓展训练发现法可以提高学生的自主学习自主探究问题的能力，在提高篮球技术的同时还能够启迪和创新学生的思维能力，在高校篮球训练中结合这一拓展训练方法对提高训练水平是非常有帮助的。

5、结束语

总之，拓展训练作为一种全新的训练方法，在高校篮球训练中结合拓展训练是对我国高校传统体育教学和改革与创新，其所带来的意义也是非常巨大的，既提高了高校篮球训练的趣味性以及实用型，同时也极大的丰富了高校篮球训练的内容，在高校篮球训练中应用拓展训练方法，不仅能够提高高校学生篮球技术水平，而且也能够促进学生身心各方面综合素质的全面发展。

[1]彭曼.高职院校篮球教学[J].中外企业家,2014,3.

[2]高阳.高校篮球选修课引入篮球拓展训练的可行性研究[J].改革与开放,2013,10.

[3]江淼.高校开设篮球拓展训练选项课的理论思考[J].体育时空,2013,15.