浅谈针对少年儿童身心特点进行羽毛球教学

□ 刘俨（北京体育大学 北京 100084）

1 、少年儿童的生理和心理特点

1.1 、生理特点

（1）骨骼和肌肉的特点：由于少年儿童骨骼内无机物少，有机物和水分较多，骨松质较多，骨密质较少，因此，少年儿童的骨弹性较大，坚硬性较少，容易变形。少年儿童的肌肉发育与成年人相比有很大不同，大肌肉群发育相对完善，而小肌肉群的发育迟缓，所以少年儿童对于精细的小动作的控制力弱。肌肉中水分较多，蛋白质含量较少，力量和耐力较差。

（2）心血管系统的特点：少年儿童心肌力量收缩力较弱，心脏的神经调节机能不够完善，运动时主要靠增加心率来满足血液的供应，这就加重了心脏的负担，尤其做剧烈运动时，心脏高负荷工作能力不能持久。

（3）神经系统的特点：少年儿童神经系统正处于迅速生长分化和机能逐步完善的阶段，神经系统不稳定，兴奋过程占优势而抑制过程相对较弱，兴奋易扩散，致使做动作时，多余动作多，协调能力、语言和思维能力较差。

（4）呼吸系统的特点：少年儿童胸腔较小，呼吸肌力量较弱，肺活量小，最大吸氧量较成人低，负氧债能力也较成人低。

1.2 、心理特点

（1）少年儿童天生好动，喜欢嬉戏打闹，善于模仿，喜欢听赞美的话，不喜欢教师大声训斥。

（2）少年儿童对教师以及体育明星具有很强的崇拜心理，他们乐于听取老师的建议并向体育明星学习。

（3）少年儿童具有强烈的好胜心。他们对事物的评价方式是主观的，完成了老师布置的训练任务会很高兴，没有完成的的话则会认为自己能力不够，因而无精打采。

（4）少儿儿童的具体形象思维占优势，抽象思维能力较差；注意力不易长时间集中，容易走神，模仿能力强，但记得快忘得也快。

2 、在少儿羽毛球教学和训练中应注意的问题

（1）根据少年儿童骨骼和肌肉的发育特点，在羽毛球教学和训练中要防止过多单一的动作练习，各种技术动作的练习要交替进行，不应长时间固定在一个静止的动作上，防止少年儿童的肌肉过度疲劳以及骨骼变形。例如在后场高远球侧身架拍动作的学习过程中，教练要求学生肩膀展开呈一条线，前高后低，重心放后脚；大臂与躯干呈80-90度抬高，小臂与大臂呈80-90度角直立，手腕自然向上伸展使拍头向上。在进行这一整套动作练习时，教练应要求学生时间短次数多的练习，而不应该让学生固定侧身架拍动作坚持两分钟以上。这样不仅会造成学生上下肢肌肉疲劳，而且由于学生重心一直放在后脚，躯干侧倾，长期训练还可能造成学生脊柱不正常弯曲。在进行力量训练时，负重不要过大，练习次数不要过多，时间不要过长，最好少用负重方法。可以用跳绳发展下肢力量，无球挥拍或原地抛球发展上肢力量，原地高抬腿发展腰腹力量。少年儿童时期应多发展关节柔韧性，以柔韧训练为主，力量训练为辅，逐步提高身体素质。

（2）根据少年儿童心血管系统的发育特点，在羽毛球教学和训练中要注意控制训练强度，多进行小强度的有氧训练，避免长时间大强度的无氧训练。例如在进行前后场以及全场脚步移动训练中，应该采用间歇训练法，少量多次进行脚步训练，而不宜采用连续训练法，一次性大强度训练步伐。通常采用一次训练做五组脚步移动练习，共练习三次，每次间隔十分钟的训练方法。这样才能做到在学习和训练中既掌握了羽毛球技术，又提高了心血管功能。

（3）根据少年儿童呼吸系统的发育特点，在羽毛球教学和训练中应着重发展少年儿童的有氧耐力，增强其肺活量。例如在进行后场高远球和前场搓放网前球的组合练习中，应该以单项分开练习为主，组合跑动练习为辅。因为在单项练习中学生练习强度较小，能够保持有氧状态下的击球，而当进行组合跑动前后场结合练习时，由于训练强度大，急停急起动作频繁，学生很快进入无氧训练状态，不但不利于击球动作标准性的固定，而且对学生的心血管和呼吸系统压力很大，不利于发展少年儿童的有氧耐力及其肺活量。

（4）根据少年儿童神经系统的发育特点，在羽毛球教学和训练中要多采用直观示范,精讲多练的方法。教练员示范动作要正确,训练要严格,纠正细节错误动作，要注意内容多样化,使少年儿童从小对动作要求有一个正确的印象。例如在进行发后场高远球的学习和训练中，教练员首先应该讲解完整的技术动作，并作出标准的发球示范，然后将发球动作分解成四个分解动作逐一讲解，即侧身准备，放球过渡重心，挥拍击球，收拍缓冲，在每一个技术部分的讲解中都要强调出重要的细节动作，尤其是手指和手腕上的动作要领应该引起学生注意，虽然这样的教学要求对于少年儿童很高，花费大量的时间和精力，但是只有这样的教学才能教会学生羽毛球的精髓，有利于学生今后羽毛球水平的质的提高。

（5）根据少年儿童的心理特点，培养少儿对羽毛球运动的兴趣最为重要，在进行讲解和训练的过程中，教练员应多以启发式教学和游戏教学相结合的方式激发少儿对羽毛球学习的兴趣。比如采用颠球的方式训练学生球感的过程中，应首先让学生认识到羽毛球的基本特性和飞行轨迹，这时候教练员不能只是口头上跟学生解释，而应该加强他们对羽毛球的认知能力在羽毛球教学和训练中要严格要求课堂纪律，对学生训练期间嬉戏打闹现象及时制止，尤其不允许出现持球拍相互打闹的情况，防止学生受伤。在教学过程中应突出所要学习的技术动作的重点，在学生注意力最集中的时间段学习新内容。在训练中多给予学生鼓励，当学生做了错误动作时，不应批评指责，而应该明确给学生指出错误动作，并亲自做出正确的示范动作，从而帮助学生加深印象，改正错误技术动作。

3 、结论与建议

3.1 、结论

少年儿童是学习羽毛球基本技术、发展基本身体素质的黄金时期，因此必须注重羽毛球基本技术的正确、规范、合理性，遵循循序渐进的教学原则，采用启发式教学方法，注重少儿对羽毛球兴趣的培养，只有这样，才能提高少儿羽毛球教学水平。要根据少儿的心理及生理特征进行科学地训练，多让学生体验成功的感觉，这样不仅可以增强信心也可以有效调动学习的积极性。

3.2 、建议

（1）注重启发诱导，培养学生兴趣。

兴趣是最好的老师，少年儿童有了对羽毛球学习的兴趣就能够自觉认真训练，努力完成老师布置的训练任务。培养兴趣的原则就是运用启发诱导，让少年儿童自己发现羽毛球的乐趣，并真正地爱上羽毛球。

（2）营造轻松的课堂环境，在快乐中学习。

在羽毛球的学习和训练中，老师要和学生做心与心的沟通，了解学生的想法和需要，为学生创设轻松愉快的学习环境。少儿羽毛球的学习内容应始终贯彻快乐学习的理念，在整堂课的学习过程中，要穿插安排各种有趣的羽毛球游戏，通过游戏环节，学生既得到了放松休息也锻炼的他们的球感。

（3）科学安排训练内容，循序渐进。

少儿羽毛球教学训练的内容安排要科学合理，由易到难，要避免课堂内容单一，合理地安排训练内容。对少儿羽毛球技术的要求不能过于精细，根据少年儿童生理和心理特点，少儿时期小肌肉群和神经系统的发育还不完善，因此少年儿童对于羽毛球技术中的小动作的掌握会表现出力不从心，所以在少儿羽毛球教学时就要求动作做大，就会出现利用延长挥拍的轨迹来完成击球。选择合理的教学方法，有利于增强自信心，符合少儿身心发展。

[1]麻安莉.少儿羽毛球教学难点技术分析[J].体育世界(学术版),2014,8.

[2]朱维冠.以游戏教学方式为基础的少儿羽毛球教学探讨[J].华章,2014,18.

[3]虞华丽.浅谈“启发式”教学在少儿羽毛球教学中的应用[J].剑南文学(经典阅读),2013,2.