高校公体跆拳道教学运动损伤的防护

□ 魏胜辉（四川师范大学 四川 成都 610101）

学校体育是全面发展教育的重要组成部分，是培养社会所需人才的重要内容。跆拳道运动作为高校热门的公体课，由于其具有培养学生注重礼节、个人修养、强身健体、防身自卫、提高自我信心等优点，成为高校学生喜爱的运动项目。大多数人由于喜爱这项运动并经常练习，久而久之，由于没有经过系统教学训练或者对抗过程发力不合理，易造成身体个部分的损伤。本文从跆拳道教学过程中教师、学生、教学场地等方面分析，并建立相应地预防机制，以降低跆拳道教学过程运动损伤几率，促进跆拳道教学健康发展。

1、高校跆拳道公体课教学运动损伤发生原因分析

从跆拳道教学训练过程可以归纳为以下几点：（1）训练方法不科学、手段不合理；（2）缺乏训练过程的安全防护意识；（3）准备活动不充分；（4）训练场地设施不达标；（5）学生训练不认真，精神不集中；（6）缺乏训练保护措施等。因此，可以从教师、学生、教学场地设施、气候、教学任务等方面加以分析运动损伤原因。

1.1、教师因素

教师是学校体育活动的主导者，在教学活动中起着主导作用。教师在教学过程中，由于起始缺乏安全防护意识，只是针对某个技术动作的要求，导致在教学中意识不强，出现运动损伤。另外，由于在教学中，面对的是公体课学生，没有了解每个学生的身体状况，在课程内容和目标设置上出现不合理状况，学生不能完全达到学习任务，也是出现运动损伤的一个原因。再者，课堂上没有让学生充分预热身体，准备活动不足，在学习难度稍大的技术动作时，学生的身体和心理准备不足，神经系统和肌肉没有被激活，容易导致损伤。教师自身专业技术水平较低，对动作发力原理理解偏差，导致讲解示范不规范，也是误导学生动作发力错误，容易造成各关节损伤的原因。

1.2、学生因素

学生是跆拳道学习的主体，在学习过程中，由于对安全防患意识差，没有集中精力学习动作，致使学习态度懒散，动作发力不到位或过于用力，使其受伤。

1.3、场地设施、气候因素

场地设施不标准，没有达到安全规格，或者场地试用时间过久，场地老化，是导致运动过程中出现安全事故的原因。其中，场地设施缺少垫子等保护性设备，还有学校没有统一选购跆拳道防护服装等。在不同季节，跆拳道训练应做相应变化，比如在寒冷的冬季，在做好准备活动的同时，长时间脚对地面难以控制，容易出现扭伤，踢靶时出现外伤，另外肌肉僵硬，弹性和耐力下降，也容易损伤。

1.4、运动训练强度

教学训练中，应合理安排运动强度。运动强度过大，容易出现血糖过低，生理性疲劳，易引发急性运动损伤。

2、跆拳道运动中常见受伤部位及相应防护措施

跆拳道运动过程中，由于要求学习者赤脚进行训练，训练中包括击打靶子，以下肢运动为主，在不同时期和不同训练计划时，实战内容也会出现其他部位的损伤。

2.1、损伤的类别

在高校跆拳道公体课中，学生主要以大一、大二的学生为主，他们处于从中学体育教育向高校体育教育模式转换的衔接时期，是最容易发生运动损伤的高校群体。他们之中受伤一半以上以急性软组织损伤为主，受伤部位大都在小腿、腕关节、踝关节；另外，肌肉拉伤也是比较常见的受伤类型；骨折、撕裂、劳损情况出现较少。

2.2、运动损伤处理方法

踝关节受伤是跆拳道运动最容易受伤部位，肌肉与韧带的拉伤也是比较容易受伤部位，最后是擦伤情况出现几率较低。

（1）肌肉、韧带损伤。

由于运动中肌肉主动猛烈收缩，肌肉自身承受的收缩力小于外界施加的力，即可引起肌肉拉伤现象。肌肉与肌腱交界的附着点是拉伤容易出现的部位，由于损伤力的大小和作用性质不同，都可造成肌肉、肌腱纤维断裂或者微损伤的积累。另外，肌肉周围的辅助结构如滑囊和腱鞘也易损伤。

（2）关节韧带扭伤。

指由于外力作用使关节发生超常活动造成，轻则韧带部分纤维断裂，重则严重断裂，导致关节脱位，同时也可合并关节囊、滑膜等软骨组织受伤。

（3）擦伤处理。

擦伤指皮肤表面受到摩擦后的损伤。小面积的擦伤可用生理盐水清洗伤口，伤口周围用75%酒精消毒，局部用红药水涂擦即可。关节附近伤口为防止感染，多用抗生素软膏或消炎软膏涂抹，需无菌膜包扎处理。

（4）急性损伤与慢性损伤。

急性损伤可分为早期、中期、晚期三个时期。早期主要特点为组织撕裂或撕裂后出现水肿和血肿，出现炎症。早期的处理原则以制动、止血、防肿、消痛为主，处理方法一般以冷敷、加压包扎并抬高受伤肢体。此种方法在受伤后立刻使用，有止痛、消肿的作用。冷敷采用冰袋或者氯乙烷，用绷带加以包扎。24小时之后，拆除包扎固定，据伤情进一步处理。外敷新的伤药可以达到消肿、止痛的效果。另外，如果包扎后感到剧烈疼痛，可以口服外药。中期运动损伤主要是发生在24-48小时后，此时期的特点受伤部位凝块正被吸收，坏死组织被清除，组织在修护，炎症在消退，但仍有肿胀和淤血。因此中期处理原则是改善局部血液循环，促进再生修复，防止粘连组织生成。处理方法为按摩、针灸、外贴或外物服用等。晚期组织已经基本修复但会有疼痛出现，功能尚未完全恢复。原则是以增强肌肉、关节的运动能力。方法以按摩、理疗及功能锻炼为主。

慢性损伤主要是为了改善受伤部位的血液循环，促进组织的新陈代谢，合理安排布局的负担量。治疗方法和急性损伤的中期大体相同，最好将锻炼与治疗结合运用。

3、结论与建议

通过以上几点关于跆拳道运动损伤的原因及影响特点可以得出，在高校跆拳道公体课中学校、教师、学生之间应做到以下方面：

（1）学校应树立健康第一，重在参与的思想；加强新生的健康运动指导；加强课外体育运动管理与指导；

（2）在场地器材方面，健全设施设备，注意场地设备的维护；（3）教师应加强熟知运动生理与防护方面的知识，提高自身业务水平，制定科学合理的教学训练方法；

学生应加强安全防护意识，认真做好准备活动，学会一些简单自我救护知识。

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