大学生选修形体体育课的意义与教学设计

□ 尹尧（四川财经职业学院艺术与体育部 四川 成都 610101）

就业问题的突出使得大学生普遍存在学习压力重、精神缺少依靠等思想问题，有些学生因为自身身体素质的原因，具有自卑、自闭、懦弱的心理倾向，不利于健康人格的塑造。形体课作为大学生选修课的重要课程内容之一，逐渐受到教育界和学生的关注。形体课融合了健美运动、体操和舞蹈等形体练习内容，是一种体现新时代体育内涵的锻炼形式，以形体健美发展为主要目的，和其他体育课程共同组成体育选修课。具体的课程内容是由教师传授形体知识、训练方法和技巧，并根据男女生的生理、心理特点采用具有针对性的训练方法。通过形体训练能够锻炼身体、塑造体型、形成优美的体态、培养学生的素质、改善学生心理状态。因此，大学生体育选修课开设形体课具有重要意义。

1、形体体育课的意义

1.1、利于增强学生的自身身体素质

伴随社会生活的发展和进步，大学生开始注重和追求健康美，健康美的基础是具有一个健康的体质。现阶段，大学生社会竞争激烈，对大学生的身体素质和心理素质提出了更多的要求，为了更好的适应社会的发展、迎接竞争和挑战，大学生在学习、生活和工作上都要注重对自己身体素质的培养，提升自己的健康水平。形体课教学是根据人体解剖学理论，在正确的训练方法指导下进行的一种专业训练。实践研究表明，通过长期有规律的形体训练能够增强学生的体质，进而提升其身体技能，促进学生的健康成长。同时，长期的形体训练还能将学生的肌纤维变得坚韧有力，丰富血管、血循环，促进新陈代谢，坚固骨质，从而增强关节的人性和柔软度，改善心脑血管功能。

1.2、利于提升学生的气质和风度

气质表现在人情绪的强弱、快慢以及动作的灵敏度，是人的个性之一。风度表现在人的言行举止等方面。形体课的训练对人的气质和风度有着重要的影响，能够在潜移默化中培养学生内秀的气质，提升人的高雅。形体训练课在本质上体现人的精神和气质，学生在训练中需要实现精和气的统一，进而体现一种高雅的气质。与此同时，形体训练还能将动作的操练和音乐的节奏进行结合，能够培养学生的音乐艺术情操，提升艺术气质。另外，形体课通过骨形拉力和动力的训练，能够矫正学生不正确的坐姿、站姿，为优美身姿的打造奠定基础。

1.3、利于促进学生的心理健康发展

大学生的人生观、价值观、社会观基本形成，也逐渐开始走向社会，但因为年轻，会受到社会不良风气的影响，同时面对激烈的社会就业竞争，很容易产生一些心理问题，不利于个人的身心健康发展。通过形体课训练能够帮助其保持良好的身心健康状态，具体体现在以下几个方面：第一，通过形体课练习能够提升学生的个人自信心。自信心的提升主要是通过长时间训练下塑造的完美身姿来体现的，身姿的优美自然会增强人的底气和自信心。第二，通过形体课练习能够培养学生坚韧的意志品质。形体训练耗时较长，在这个过程中需要学生克服自己极限的运动负荷和一些机械重复的动作带来的烦躁情绪，因此培养了学生的坚韧品质。第三，通过形体课练习能够放松学生的心态，帮助其保持积极的心态。与此同时，科学的形体训练还能促进学生心智的发展，完善个人成长。

1.4、利于提升学生的内在审美品位

形体训练课在塑造学生形体美的同时也能够培养学生的心灵美。形体训练需要在音乐伴奏的形式下进行，长期的形体训练能够增强学生的音乐节奏感，继而提升学生的音乐素养。同时，在音乐伴奏下的形体训练，其动作的编排具有一定的艺术性，在训练的过程中能够给学生带来愉悦的感受，并在潜移默化中提升学生的审美能力，加强其音乐艺术修养。

2、形体体育课教学设计

2.1、理论知识的教学设计

形体训练课以人体科学理论为基础，将身体的练习作为基本训练手段，通过长时期的训练培养学生优美的身姿和体态，加强学生克服自然身体状态，发展学生训练动作的协调性、灵活性。高校传统形体课训练缺乏理论教学，导致学生不明白为什么要练习。因此，需要在练习的同时加强对学生理论课的教学。形体课理论教学设计的内容是在传统形体训练的基础上，实现和现代时尚内容的结合。形体课理论知识的教材可以采用多媒体教学和观看各种表演结合的形式，在提升学生学习兴趣的同时丰富理论知识教学的内容。同时，形体理论知识的教学还可以结合实践，通过实践进一步让学生了解人体形态美的标准、形态训练的解剖学依据、人体测量的具体方法和内容等。比如教师在形体课课堂上可以适当的安排健身减肥的科学小知识，像运动后吃什么水果缓解疲劳、什么时候吃甜品容易发胖、腿要怎么练习才能变瘦等。通过日常生活细节问题的渗透，进一步更好的塑造学生的形体美。

2.2、形体基本功的教学设计

第一，基本姿势和动作的训练。资本姿势是形体动作最基础的姿态要求，能够促进训练效果的实现，需要引起教师的重视。形体资本姿势的教学一般在形体基本动作的教学之前，并要根据具体训练的基本动作来设计主体部分和结束部分的姿势。基本姿势和动作的训练教师可以借助舞蹈教育中的训练方式进行，通过舞蹈的欣赏愉悦、音乐情怀，激发学生对美的感知能力，进而增强形体基本姿势和动作的训练效果。第二，加强对音乐的理解。形体课的训练需要音乐的辅助，音乐强烈的节奏感和韵律感能够给学生带来感官刺激。肢体协调能力差的同学也能通过对音乐的感知来掌握基本的形体动作。第三，加强学生对形体训练的亲自体验。这种亲自体验的训练，动作难度不宜太大，在教学内容上要首先安排一些简单易学训练动作，教师并要根据每个学生的身体特点，进行有针对性的教学，并在多次训练的同时逐渐加深训练难度，由简到繁、循序渐进。比如在进行力量练习时，对于运动器械的使用，教师要注重动作的循序渐进，特别是在运动后要进行伸拉和放松运动，从而实现血液回流带走肌肉内乳酸废物的训练目标。通过学生 对形体训练动作的亲自体验，能够在收腹、挺胸、伸拉动作的变换中改正日常生活中不正确的身姿习惯，从而达到增强素质的目的。

2.3、形体训练组合的教学设计

形体课的有效训练不能任凭个人喜好对训练内容进行随意选择，而是需要科学的选择训练内容，并要受到一些因素的制约，具体体现在以下几个方面：第一形体训练要具有目的性。针对形体课是大学体育的一门选修课程，主要训练目的在于强身健体、塑造好的身姿。因此，课程的目的和课程内容的设置要尽可能的简洁、通俗易懂，一般选用自编健身系列的内容，专业形体训练内容不适宜进行教学。第二，形体训练课的教学要具备学生和教学设备两个方面的基础。其中，学生的基础包括学生的身体情况以及是否进行过形体训练。教学设备基础包括场地和器材两个方面。第三，形体训练课的教学要考虑时间的安排。由于形体训练课是大学体育选修课，因此在时间的安排上不能占用过多的课时，在保证不影响其他课程的基础上进行合理的训练。第四，形体训练课要注重运用提示语言和鼓动语言。口令和动作结合的形体训练能够活跃课堂的训练气氛，提升学生的学习兴趣和效率，因此，在具体训练中要注重对语言的使用。比如在训练中教师口呼一二三四的节拍时，可以带入具体的动作，运用提升语言来引导学生训练，将单一的一二三四节拍升级为“一二三四，全身运动”。同时，还可以使用一些类似加油的鼓动语言来缓解学生在训练时的疲劳，继而帮助学生保持一种高昂的训练状态。

3、总结

综上所述，形体训练课是一种对美的教育，是一种展现动态美的行为艺术，逐渐成为各国高校体育美育教学的重要学科。通过形体训练能够增强学生的身体技能，提升学生的身姿美，帮助学生形成对美的正确感受，从而促进学生的全面发展。但现阶段，我国形体课的发展处于发展阶段，一些学校在师资力量、教学设施、学生基础等方面存在一些问题，因此，需要有关人员及时加以改善，进而实现形体课的充分教学，提升学生的综合素质。

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