田径运动对全民健身的促进作用研究

靳莉丹

摘 要：田径运动项目种类多、可选择性强，老少皆宜，是人们强身健体的重要运动方式。本文阐述了田径运动的特点以及对全民运动的促进作用，提出了发挥田径运动优势促进全面健身运动发展的建议，旨在促进人们丰富健身方式，促进身体健康。

关键词：田径;全民健身;作用

随着我国居民生活水平不断提高，广大市民对身体健康的要求和期望也越来越高。除了要注意健康饮食外，加强运动也是保证身体健康的重要环节。如何广泛开展全民健身活动， 使广大市民身体素质普遍提高，本人认为，开展田径运动是一种很好的方法。但一些人认为，田径运动需要一定的器材和场所，还需要专业的知识和指导，而一些城市的体育基础设施配套不健全，因此健身锻炼对于一些人来说，常常是挂在嘴上或散散步而已。这些观念都是不全面的。田径运动是在人类长期社会实践中发展起来的， 它包括走、跑、跳跃、投掷等项目， 参与人数可多可少， 老少皆宜， 对于全民健身有较好的促进作用。因此，如何发挥田径运动在全民健身运动中的独特作用，正是本文探讨的主题。

一、田径运动的特點及在全民健身中的优势

田径运动的开展与普及具有很多优势，也是最容易普及的运动项目，在促进全民健身运动中具有重要作用。具体来说，田径运动的特点体现在以下几个方面：

一是田径运动来源于生活，简单易学，为普及全民健身运动提供了基础。田径运动是在人类社会生活实践中产生的， 其中很多项目的技术动作都来源于人的自然本能。田径运动动作简单、易学，运用田径运动健身，不需要基础，也不需要专人指导，掌握一定的健身原则就可以锻炼。例如，早晨起床在小区里慢跑，晚饭后在公园里散步，参加自发组织的徒步走等等，都能达到强身健体的效果，而这些运动不需要专人指导也不需要专门学习，所有人都可以自己选择进行锻炼。

二是田径运动项目种类多、可选择性强，老少皆宜。田径运动项目多，锻炼形式多样，选择面广，是其它运动项目所不能相比的。在各类体育运动项目中， 田径运动项目有四十多项，其中仅跑步一项就有慢跑、快跑、加速跑、变速跑、行进间跑、越野跑、接力跑、往返跑、蛇形跑等等，锻炼项目多，选择余地大，适合各类人群。此外，田径运动不受参加人数和性别的限制，可以满足不同年龄层次和群体的健身需求。例如，青少年可选择跨栏、跳远、跳高等运动较为剧烈的项目。而对于老年人来说，可以选择动作缓慢的散步、慢跑等。而在近年来国内外的一些马拉松比赛中，对参赛选手更是没有硬性条件限制，青少年可以参加，七八十岁的老人也可以参加，比赛中经常能看到一些年龄较大的参赛者坚持走到终点，这种精神正是我们田径运动所提倡的。

三是田径运动所需要的场地设备、器材等比较简单，适宜开展全民健身运动。

近年来，我国重视全民健身运动，全国大部分城市都有相应的体育场馆和社区公共体育器材，但一些欠发达地区和县级以下地区由于经济基础薄弱，各类体育场馆、设施建设还不完善。在各类体育比赛活动中， 大部分运动项目如果缺少最基本的器材和场地，就无法开展。例如，举行羽毛球比赛，需要球拍、羽毛球和球网，举行篮球比赛得有篮球和场地，但田径运动却有能在不同地域、不同环境中就可以开展的优势。例如，没有跑道可以在田间小路跑步，可以组队锻炼也可以独自运动，踢毽子、掷石子等都可以当作比赛项目，总之，有条件可以充分利用现有条件，没有条件可以创造条件或变通来锻炼，都可以达到锻炼和运动的目的。

二、田径运动对人体锻炼的作用

俗语说，生命在于运动。田径运动项目种类多，可以锻炼人的身体素质，也可以调节人的心理素质，田径运动的好处是很多的。例如，大部分田径运动都是在室外进行，人体可以接受来自外界空气、阳光、温度等自然因素的刺激。这样长期进行田径运动，可以提高人体体温的调节能力，增强人体对外界环境的适应能力以及对疾病的抵抗力。比如，青少年及儿童经常参加田径运动，能加速血液循环、增加对骨骼和肌肉的血液供应，使骨骼和肌肉获得更多的氧气和营养物质，促进身体健康成长。此外，通过田径竞赛活动还可以增加人的自信心，磨练人的意志，促进人全面发展。

三、发挥田径运动优势， 促进全民健身运动蓬勃发展

如今，人们的健康意识不断增强，参加锻炼的人也越来越多，群众性的全面健身运动也在不断发展。为使田径运动的优势能在全民健身中得到更大的发挥，应注意以下几点：

一是不断创新，提高田径运动的趣味性。要积极发挥各级各类体育场馆和设施的作用，为社会公众参与健身提供必要的支持，要通过各种渠道积极支持社会公众自行组织各类规模和不同形式的运动会，提高市民参与热情。二是改革田径运动项目难度，适应社会大众的参与需求。田径运动的项目中比如跨栏、撑杆跳高等，具有较高的技术含量，有一定的挑战性，这些项目要想在全民健身中有效的开展，就得做出一定的改革，保留它的锻炼价值，又降低技术含量及场地设施的要求，从而保证更多人参与其中。三是把握全民健身运动的实质，提高全民综合素质。田径运动除了竞技外，更重要的是宣扬不断挑战自我，努力突破自我的精神。对于全民健身来说，更重要的是强身健体，提高国民整体身体素质和心理素质，促进人的全面健康发展。

参考文献：

[1]全国体育院校教材委员会审定.运动生理学[M].北京：人民体育出版社，2002.

[2]李鲤.浅析田径运动的健身价值[J].中国科技创新导刊，2012，02， 215.